Årsaker til skuldersmerter, nakkesmerter, nummenhet i lemmer og effektive måter å forhindre det på

Skulder- og nakkesmerter, nummenhet i lemmer er ikke lenger sjeldne symptomer, fordi det kan dannes på grunn av dårlige vaner, urimelig leve- og holdning, aldersfaktorer... I tillegg er dette også Det er et advarselstegn på enkelte muskel- og skjelettplager.

Skulder- og nakkesmerter, nummenhet i lemmer er vanlige symptomer hos pasienter med spinalproblemer som: degenerative, forkalkede nakkevirvler, skiveprolaps, ryggrader. Hvis du ofte opplever nakkesmerter, nummenhet i lemmene, bør du gå til legen umiddelbart, finne årsaken og ta rettidige behandlingstiltak.

Skulder- og nakkesmerter, nummenhet i lemmer er vanlige symptomer hos pasienter med spinalproblemer

Finn ut årsaken til skuldersmerter og nummenhet i lemmer

Vanligvis er nakkesmerter, nummenhet i lemmer symptomer som mange mennesker møter, spesielt eldre. I tillegg oppstår denne tilstanden også hos personer med jobbkarakteristikker som må holde en holdning for lenge og operere i feil stilling. Her er noen vanlige årsaker til nakkesmerter , nummenhet i lemmer.

På grunn av alder

Aldring er en naturlig prosess i kroppen, jo eldre du blir, jo raskere skjer aldringsprosessen. Derfor har eldre mennesker svakere bein og blodårer enn yngre. Derfor er eldre mennesker mer utsatt for skuldersmerter og nummenhet i lemmer.

På grunn av arbeidets natur

Kontorarbeidere, klesarbeidere, sjåfører, produksjonsarbeidere, maskinskrivere..., som ofte sitter for lenge på ett sted, vil legge mye press på ryggraden, ryggen, skulderbladene og armene. Eller folk som jobber hardt og bærer tunge belastninger er også utsatt for smerter i skuldre og nakke, nummenhet i lemmer.

Overdreven muskelmisbruk

Overforbruk av muskler er en relativt vanlig årsak til nakkesmerter, nummenhet i ekstremitetene, som fører til skade og betennelse i muskel- og skjelettsystemet. Denne tilstanden oppstår vanligvis på grunn av hyppig anstrengende fødsel eller anstrengende fysisk aktivitet.

Feil holdning

Å ligge, sitte, være i feil stilling eller holde en stilling for lenge kan belaste muskler, sener og bløtvevssystemer, eller kan legge press på nerverøttene. Dette vil forårsake nakkesmerter, nummenhet i lemmer.

Disse kan inkludere stillinger som forårsaker smerte og nummenhet i ekstremitetene som å legge en pute for høyt, sove uten å snu, ligge på siden lenge og legge mye press på armen...

Å ligge på siden i lang tid forårsaker nakke- og skuldersmerter, nummenhet i lemmer

Bytt vær

Været endrer seg, spesielt når det blir kaldt, personer med en historie med leddsmerter er også utsatt for symptomer som nakkesmerter, nummenhet i lemmer.

Overdreven stress

Stress påvirker ikke bare mental helse, men påvirker også helsen og er årsak til mange farlige sykdommer. Kronisk stress kan hemme kroppens blodsirkulasjon. Dette er også en vanlig årsak til kroppssmerter og nummenhet i ekstremitetene.

Med de ovennevnte årsakene kan pasienter fullstendig overvinne seg selv ved å endre posisjoner, utføre noen egenomsorgstiltak hjemme og enkle øvelser.

Men skuldersmerter kan også være et symptom på mange muskel- og skjelettlidelser. Uten riktig diagnose og rask behandling kan artrose utvikle seg til mer alvorlige helseproblemer, livskvalitet, funksjon og til og med funksjonshemming.

Løsning for personer som lider av skuldersmerter, nummenhet og prikking i lemmer

Riktig holdningsendring

For å minimere smerte og forhindre skuldersmerter, er det viktig å opprettholde riktig holdning enten du jobber, hviler eller gjør følgende aktiviteter:

• Sovestilling: Bruk en pute som verken er for høy eller for lav, ca. 10 cm høy for å passe til den fysiologiske krumningen i nakken. Når du ligger ned, bør den øvre delen av skulderen legges på puten for å unngå å strekke cervikal ryggrad og skuldermuskulatur. Ikke ligg på siden for mye fordi det kan komprimere dette muskelområdet og forårsake smerte.
• Se på TV: Du bør legge en pute på ryggen, vippe hodet litt bak stolen, slappe av i ryggraden, lene nakken mot et punkt som matcher den naturlige krumningen i nakken.
• Når du jobber: Hold ryggen rett og nakken rett. Hvis du må sitte for lenge på ett sted, bør du stå opp og trene lett etter ca 30 minutter til 1 time. Dette bidrar til å slappe av musklene og forbedre blodsirkulasjonen .

Reduser, håndter stress, få skikkelig hvile

Stress er også en årsak til skuldersmerter, nummenhet i hender og føtter. Derfor må arbeid og hvile være riktig tilrettelagt for å unngå stress og stress. Vær positiv og avslappet. For å redusere stress kan du lytte til musikk, lese bøker, meditere...

Regelmessig stress er en vanlig årsak til kroppssmerter og nummenhet i ekstremitetene

Massasje, massasje

Massasje er en enkel og enkel løsning for å hjelpe pasienter med å takle nakke- og skuldersmerter, nummenhet og nummenhet i ekstremitetene. I tillegg til å lindre smerte, fremmer den også blodsirkulasjonen og avslapning, og frigjør kompresjon i sener og muskler.

Du trenger bare å gni håndflatene sammen for å skape varme, og deretter massere det smertefulle området forsiktig i 15 til 20 minutter, mens du jobber veldig forsiktig og sakte for ikke å skade det myke vevet.

Regelmessig fysisk aktivitet

Bruk minst 30 minutter om dagen på nakke-, skulder-, ryggøvelser eller skånsomme øvelser som å gå, sykle, svømme osv. tilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer. Du bør velge en øvelse som passer for din kropp. Spesielt må du absolutt ikke trene hardt.

Symptomer som skuldersmerter, nakkesmerter, nummenhet i lemmer påvirker i stor grad pasientens aktiviteter samt fysisk og psykisk helse. Derfor, helt fra oppdagelsestidspunktet, bør pasienten undersøkes aktivt for å avklare årsaken, gi tilsvarende behandlingsråd, og samtidig lære omfattende kroppsbeskyttelsestiltak for å forhindre dette syndromet.