Visste du at de skadelige effektene av å bruke en telefon før du sover vil "ødelegge" helsen din sterkt? Hva er egentlig disse effektene? La oss finne ut av innholdet i artikkelen.
Det er sikkert mange av oss som har en hobby med å bla gjennom telefonene før vi legger oss. Dette er en vane de fleste av den moderne mannen. Imidlertid er de skadelige effektene av å bruke en telefon før sengetid ekstremt alvorlige for helsen din. La oss finne ut hva som er de skadelige effektene av å bruke en telefon før du sover !
Skade ved bruk av telefonen før søvn ødelegger søvnen
Den første skaden ved vanen med å bruke telefonen før du legger deg, påvirker direkte søvnkvaliteten din. Elektroniske enheter, spesielt mobiltelefoner, sender ut mye blått lys med kort bølgelengde. Disse blå lysstrålene hemmer hjernen, hindrer produksjonen av Melatonin - et hormon som hjelper deg med å sovne lett og sovne raskere, og regulerer søvnsyklusen din. Når Melatonin-hormonet synker vil det være vanskelig for deg å falle i dyp søvn, den biologiske klokken vil bli påvirket, noe som fører til redusert søvnkvalitet.
Ødelagt søvn er en av de skadelige effektene av å bruke en telefon før du sover. Du vil ha søvnforstyrrelser, treg kropp, mangel på vitalitet neste dag.
Langvarige søvnvansker vil lett gjøre at du faller inn i søvnløshet, søvnmangel, konsentrasjonsvansker, dårlig farge, treghet og mer trøtt dagen etter. Selv om du tar deg tid til å gjøre opp etter det, er denne søvnen ikke av kvalitet, ikke nok til å dekke dine behov. Hemming av melatoninhormon er også et premiss som gjør deg mottakelig for svekkelse av immunsystemet, øker utviklingen av frie radikaler som fører til brystkreft , magekreft, leverkreft , ...
Å se på telefonen før sengetid øker risikoen for depresjon, følelsesmessige lidelser
Ikke bare forstyrrer søvnen og døgnrytmen, blått lys fra telefonen øker også risikoen for depresjon når du blir utsatt for det regelmessig. Ifølge forskningsresultater fra US National Library of Medicine vil lave nivåer av Melatonin lett øke depresjon og følelsesmessige lidelser. Dette kommer av årsaken til kronisk søvnløshet, kroppen og hjernen får ikke nok hvile. Du er alltid i en tilstand av høy aktivitet, stort press, langvarig stress.
Skaden ved å bruke en telefon før sengetid er at det øker risikoen for følelsesmessige forstyrrelser, langvarig stress som fører til depresjon.
Dessuten fører det til at blodsukkeret stiger ved å holde seg oppe sent, noe som øker forekomsten av diabetes , hjertesykdom , høyt blodtrykk,... Dette har blitt undersøkt og bevist på en gruppe mennesker av universitetet. Harvard gjør det . Studiepersonene ble arrangert for å jobbe om natten for å endre døgnrytmen. I løpet av forsøksperioden økte blodsukkernivået og leptinnivået redusert. Leptin er en aktiv ingrediens som får deg til å føle deg mett etter å ha spist. Leptinnivået reduseres, noe som gjør deg mer sulten, noe som fører til overspising, vektøkning og fedme.
Skaden ved å bruke telefonen før du sover er å legge press på øynene
Etter en lang dag med aktiviteter, er nattetiden når "vinduet til sjelen" trenger å hvile og slappe av. Vanen med å se på telefonen før du legger deg utilsiktet legger imidlertid ekstra press på øynene. Når du bruker telefonen i mørket, må øynene justere seg mer. Det blå lyset fra telefonskjermen vil sprette tilbake og stimulere øyeeplet. Denne tilstanden varer i lang tid, det vil føre til at øynene dine faller i funksjon, utsatt for synstap, til og med glaukom, og forårsaker fullstendig blindhet.
Å se på telefonen før du legger deg forstyrrer tiden for å leve og hvile
I følge kroppens normale biologiske klokke vil vi være mer aktive på dagtid, og hvile om natten. Å få nok søvn om natten vil hjelpe kroppen med å regenerere tapt energi. Denne perioden er også når leveren jobber mest for å fjerne giftstoffer fra kroppen og styrke immunforsvaret. Vi glemmer imidlertid å ta oss nok tid til å hvile, men blir "fristet" av telefonen til å surfe på nettet, se filmer, surfe på sosiale nettverk, spille spill, ...
Den biologiske klokken din blir lett forstyrret ved regelmessig å se på telefonen før du legger deg.
Derfra er det lett å bli fanget opp av historier på sosiale nettverk, engasjerende episoder eller overvinne utfordringer i spillet,... uten å merke hvor lang tid som har gått. Jo mer tid du bruker på å se på telefonen, desto kortere vil din normale hvileperiode være. På dette tidspunktet vil den biologiske klokken bli ødelagt. Kroppen vil ha vanskelig for å skille mellom aktiviteter og hvile, du vil falle inn i en tilstand av "søvn og våkn".
Over er noen skadelige effekter når du bruker telefonen før du sover som du bør vite for å forhindre deg selv. Hvis du ikke kan gi opp vanen med å se på telefonen før du legger deg , kan du minimere tiden du bruker den for å minimere skaden på helsen og søvnkvaliteten. Dessuten bør du også øke treningen, delta i sunne aktiviteter for å minimere bruken av telefoner.
Å være oppe sent og se fotball er en vane og hobby for mange mennesker. Så det er bra å være oppe sent for å se fotball eller ikke? Bør jeg være oppe til sent for å se fotball?
Å holde seg oppe sent gir iboende mange helsefeil, og det er enda mer tydelig når akne dukker opp. Så hva er årsaken?
Mange studier viser at frekvensen av å være oppe sent alltid er høyere for menn enn kvinner. Å holde seg oppe sent, mangel på søvn vil påvirke menns helse negativt.
For tiden er det mange forskjellige metoder som brukes for å behandle mørke ringer under øynene. Imidlertid vet få mennesker at måten å behandle mørke sirkler med en skje gir uventede resultater.
Fører det til uteblitt menstruasjon å være oppe sent? Er det rett eller galt å være oppe sent og forårsake menstruasjonsforstyrrelser? La oss finne svaret med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Å stå oppe sent er en dårlig vane, og nesten alle vet det, men ignorerer det med vilje. La oss finne ut de skadelige effektene av å være sent oppe gjennom følgende artikkel!
Mange av dere ønsker å prøve nye opplevelser med myke kondomer, men er bekymret for at myke kondomer vil forårsake smerte. La oss finne ut hva myke kondomer er og forårsaker de smerte!
Å spille spill for underholdning og stressavlastning er ikke dårlig, men ofte vil det å være oppe sent og spille spill ha en dårlig innvirkning på helsen. Finn ut gjennom følgende artikkel!
Overdreven hårtap er en uønsket tilstand, svakt, sparsomt hår skaper en følelse av forlegenhet og tap av tillit til utseendet deres. Foruten hårtap på grunn av alder eller ofte bruk av kjemikalier for å krølle, bleke, farge, ... tror mange at det å være oppe til sent også er en vanlig årsak til dette fenomenet.
Å bruke telefonen før du sover er en vane for de fleste unge i dag. Imidlertid inneholder denne vanen mange helsefarer.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
