Aldring er en uunngåelig prosess i livet. Du kan imidlertid bremse denne prosessen ved å spise sunnere og mer vitenskapelig.
Gener spiller en rolle i aldring. Livsstil og kosthold bidrar imidlertid også til om du ser eldre eller yngre ut enn din faktiske alder. Og hvis du ønsker å støtte en jevnere, mer hydrert hud, eller redusere risikoen for inflammatoriske sykdommer (som kan manifestere seg i hudproblemer som akne), kan kosthold hjelpe deg.
Legg til flere plantebaserte proteinkilder til kostholdet ditt
Planteprotein hjelper deg ikke bare med å bygge muskler, men det kan også få deg til å se yngre ut. Medisinsk ekspertpanelmedlem Lyssie Lakatos sa: "Selv om protein er essensielt for bygging og reparasjon av celler og vev, er det også en viktig komponent av kollagen, en viktig byggestein i kroppen. Huden bidrar til å holde huden fast, elastisk og ungdommelig. ."
Mitchelle Wright, en registrert kostholdsekspert og grunnlegger og redaktør hos Kitchenvile.com, utdyper viktigheten av kollagen: "Kollagen forekommer naturlig i kroppen, men brytes ned og produseres mindre effektivt. med alderen," sa hun. "Derfor kan det å spise proteinrik mat som hjelper til med kollagensyntese fremme et yngre utseende, sunn hud."
Tofu er en velkjent plantebasert proteinkilde
Plantebaserte proteiner støtter også en sunnere hud når du blir eldre takket være deres antioksidantnivåer. Mens valg av animalsk protein skaper betennelse og skader huden på grunn av innholdet av mettet fett, inneholder plantebaserte proteinkilder, som pistasjnøtter, antioksidanter. Hjelper med å holde kroppen ung ved å forhindre betennelse som skader huden.
Spis tomater
En tomat om dagen holder plastikkirurger unna? Når det kombineres med et sunt kosthold og solide livsstilsvalg, vil det sannsynligvis gjøre det. Tomater inneholder lykopen, en antioksidant som bidrar til å beskytte huden din mot UV-skader.
En studie i British Journal of Dermatology av 20 friske kvinner fant at kvinner som spiste 55 gram tomatpuré i olivenolje daglig i omtrent tre måneder hadde sunnere hud.
Lag ekstra virgin olivenolje til den oljen du ønsker
Olivenolje er ikke bare en del av et hjertesunt middelhavskosthold, men det er også en flott ingrediens å innlemme i hverdagen og finne ungdommens kilde. "Med antioksidanter som tokoferoler, betakaroten og fenolforbindelser som bidrar til å redusere oksidativ skade og betennelse forårsaket av frie radikaler, kan extra virgin olivenolje beskytte elastisiteten," sier The Nutrition Twins. hudregenerering og hjelper huden til å se yngre ut.
Olivenolje består av 73 % enumettet fett, og forskning har vist at et kosthold rikt på enumettet fett kan bidra til å redusere aldring av huden. Olivenolje har også vist seg å beskytte mot solens aldringseffekter.
Olivenolje bringer mange næringsstoffer til kroppen
Mål å spise fem svisker om dagen
Svisker er en av de beste matvarene som hjelper deg å se yngre ut. Takket være næringsstoffene i svisker som påvirker beinhelsen - inkludert bor, kalium, vitamin K og antioksidantrike fenolforbindelser. Forskning har vist at å spise bare 5-6 svisker per dag har en positiv effekt på beinmineraltetthet og beinstyrke. I tillegg er sterke bein nødvendig for å støtte sterke magre muskler og en sprek kropp, noe som hjelper deg å se yngre ut.
For yngre hud, må du også unngå bearbeidet mat med høyt sukkerinnhold som forårsaker betennelse og aldring , så spis noen svisker for å tilfredsstille sukkertrangen din.
Spis minst én porsjon fet fisk per uke
Fet fisk som laks hjelper folk til å se yngre ut. Omega-3 fett bidrar til å redusere betennelse som kan skade huden. I tillegg inneholder fet fisk høye nivåer av protein, som er viktig i dannelsen av kollagen og elastin, som er essensielle for å opprettholde hudens plumphet og elastisitet.
Fyll opp med smør i pantryet ditt
Avokado inneholder umettet fett som bidrar til å holde huden sunn
Avokado er høy i umettet fett og fiber som fremmer hudhelsen. Det enumettede fettet i avokado fremmer sunn hudfilmdannelse. Samtidig bekjemper høye nivåer av antioksidanter frie radikaler som fremmer hudskader og aldring, noe som gir en yngre hud. Forskning på potensielle helseeffekter av avokado.
Ovenfor er noen spisevaner for å få deg til å se yngre ut enn din faktiske alder . Kosthold bremser ikke bare aldring, men hjelper også kroppen å holde seg frisk, og forhindrer mange sykdommer. Så fra nå av, legg til næringsrik mat til kostholdet ditt.
Oppdag de 10 beste matvarene for å rense blodårene ifølge ny forskning. Lær hvordan du kan forbedre kardiovaskulær helse gjennom riktig ernæring og forebygge emboli.
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
La oss ta en titt på 5 solkremprodukter med milde, godartede ingredienser som ikke irriterer huden og passer for sensitiv hud.
Kobberpeptid er kjent for sin evne til å forhindre risiko for aldring av huden, gjøre huden smidig og fast, bidra til å lege sår og stimulere håret til å vokse raskere.
Er daglig ansiktsmassasje bra eller ikke er et spørsmål som ofte interesserer mange kvinner. Fordi massasje er en form for hudpleie som gir mange fordeler som å bremse aldringsprosessen, forhindre rynker, krympe porer, ...
Kvinner som går inn i 30-årsalderen bør styrke kroppen med noen nødvendige multivitaminer for å forbedre helsen, forskjønne huden og øke kroppens motstand. Noen multivitaminer for kvinner i 30-årene nedenfor vil være det mest passende valget.
Etter fylte førti vil kvinners hud gradvis eldes og ikke være like glatt som før. Årsaken er at kroppen har mistet en stor mengde kollagen.Så hvilken type kollagen bør kvinner i 40-årene ta for å forbedre og revitalisere huden?
Hodepine, søvnløshet, hukommelsestap eller menstruasjonsforstyrrelser i lang tid er alle vanlige symptomer på stress hos kvinner. Denne tilstanden reduserer ikke bare studie- og arbeidsytelsen, men påvirker også pasientens daglige liv.
Kollagentilskudd for personer over 50 år spiller en spesielt viktig rolle når det gjelder å forbedre hud- og helseproblemer. Så hva er effekten av kollagen, hvilke typer kollagen er det?
Koenzym Q10 er faktisk et stoff som er i stand til å skape en energikilde for celler i kroppen til å fungere normalt. Så hvilken mat finnes koenzym Q10 i?
Hva skal man drikke for å behandle melasma fra innsiden? Her er drinkene som gir mye god næring til huden, bidrar til å forebygge og støtte falme mørke flekker, fregner ved roten.
Slitasjegikt i ryggen er en vanlig muskel- og skjelettsykdom som rammer mange mennesker. For å behandle denne sykdommen kan pasienter bruke fysioterapiøvelser for å forbedre spinalfunksjonen effektivt.
Niacinamid er en skjønnhetsaktiv ingrediens som brukes av mange kvinner. Noen tilfeller av å ta Niacinamid har imidlertid ofte klumper. Så hva er grunnen til å bruke Niacinamid for å koagulere?
Fenomenet å brenne niacinamid gjør ofte mange kvinner forvirret og vet ikke hvordan de skal fikse det. For å overvinne denne situasjonen, må du vite hva som forårsaker forbrenning av niacinamid.
Alle hjerner endres med alderen, og mental funksjon endres med den.
Osteoporose oppstår og gjør deg ekstremt trøtt og engstelig, men du vet ikke hvordan du skal behandle denne sykdommen fullstendig på grunn av økende alder. Prøv å bruke mat som er rik på næringsstoffer i kombinasjon med noen av de beste osteoporose-meieriproduktene for å forbedre denne tilstanden.
Når det gjelder å kombinere hudpleieingredienser sammen, er det en god idé å kombinere en potent ingrediens som Alpha Arbutin med Niacinamid fordi den er fuktighetsgivende, forhindrer tørrhet eller irritasjon.
Å lære om egenskapene til sensitiv hud og effekten av retinol vil hjelpe deg med å svare på spørsmålet "Bør sensitiv hud bruke retinol?". Følg innholdet under den følgende artikkelen for spesifikke svar.
Tegn på aldring av huden som dype rynker, solflekker, ujevn hud... er tydeligst i en alder av 50 år og oppover. Derfor, for å forhindre denne situasjonen, bør du bruke anti-aldringskrem for 50 år i hudpleierutinen din.
Bare å lage en av de dårlige vanene nedenfor vil få svakt hår til å falle av lettere. Derfor bør du begrense å gjøre disse feilene når du tar vare på håret ditt.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
