Hvordan skal en fotforstuing håndteres for å leges så raskt som mulig? Vennligst referer til RICE-metoden nedenfor!
Er du en idrettsmann og forstuet ofte føttene? Har du prøvd mange forskjellige behandlinger, men til ingen nytte? Ikke bekymre deg, aFamilyToday-bloggen vil veilede deg til å behandle fotforstuinger i henhold til RICE-metoden – en ekstremt effektiv og lett å følge metode, som har blitt satt stor pris på av mange ortopediske spesialister.
Hvordan behandle en fotforstuing med "RISE"?
RICE er en behandlingsmetode for fotforstuinger som er mye brukt i mange land rundt om i verden, spesielt populær ved behandling av spillere rett på fotballbanen takket være mange enestående fordeler som: Rask effekt, Øyeblikkelig smertelindring, riktig førstehjelp, forebygging av komplikasjoner.
Hvordan behandle en fotforstuing?
Denne metoden er imidlertid kun "brannslokking" som betyr at den kun er effektiv ved milde og moderate forstuinger, og i alvorlige tilfeller er leddbåndene i foten allerede tett. Hvis den er helt ødelagt, bør du raskt søke hjelp hos leger for å få skanninger og utføre kirurgi om nødvendig. Så hvordan takle en fotforstuing med RICE-metoden?
RICE er et akronym for hvile, is, kompresjon og høyde. Tilsvarende:
Hvil - Hvil, slapp av
Den første regelen når du har å gjøre med en vristforstuing er at du bør ta deg tid til å hvile, stoppe alle aktiviteter og begrense bevegelsen så mye som mulig. Ikke bare vil dette bidra til å redusere smerte, men det vil også hjelpe til med å helbrede de skadde leddbåndene inne i foten.
Gjennomføring av øvelser etter skade, gode øvelser for bein og ledd er avgjørende. Du bør imidlertid gjøre det gradvis når skaden har redusert smerte og gått inn i restitusjonsfasen.
Is – Påfør is
Påføring av is for å lindre smerte fra forstuinger
En vanlig feil mange gjør når de har å gjøre med en fotforstuing, er å påføre foten varme. Ifølge eksperter er dette en feil, det bør stoppes umiddelbart fordi varme kompresser vil gjøre fotskader verre.
I stedet bør du klargjøre kuldepakker for å påføre føttene, kulden fra isen hjelper til med å lindre smerte umiddelbart, redusere hevelser og redusere betennelse raskt.
Merk: Du bør legge is i en plastpose eller et rent håndkle og påføre den forsiktig på den forstuede huden, gjør det i ca 15 minutter hver gang, påfør 3-4 ganger om dagen. Påfør absolutt ikke isbiter direkte på føttene, for å unngå svie og blemmer på føttene.
Compassion – Faste bandasjer
Å bruke en bandasje eller en skinne for å fikse foten er en av måtene å behandle en fotforstuing for optimal effektivitet. Fotbandasjen hjelper til med å fikse beinet, reduserer effektivt hevelse, og fremmer dermed den raskere sårhelingsprosessen.
Vær forsiktig når du pakker en bandasje på benet ditt, ikke pakk den for stramt for å gjøre det vanskelig for blodet å sirkulere, og pakk den heller ikke for løst, noe som gjør benstøtten ineffektiv. I tillegg, når du sover, bør du fjerne bandasjen for å la blodsirkulasjonen være fri.
Høyde – avansert behandling
Du bør sette føttene høyere enn hjertet for å unngå blodpropp, blåmerker ved å legge høye puter på føttene når du ligger og sitter.
Hvis du har en forstuing, bør du bruke krykker når du beveger deg
Hvis du trenger å bevege deg, bruk krykker eller et hjelpemiddel. Absolutt ikke bruk alkohol eller noen urter på føttene uten undersøkelse og oppnevning av en spesialist.
For behandling av fotforstuinger hjemme kan du bruke noen flere smertestillende midler, redusere hevelse og betennelse og må konsultere lege før bruk.
Noen notater ved håndtering av fotforstuinger
Å behandle en fotforstuing i henhold til RICE-metoden vil definitivt hjelpe skaden din til å forbedre seg raskt. Imidlertid vil gjentakelse av flere skader på ett sted føre til mange konsekvenser senere. Derfor bør du fra i dag være mer oppmerksom når du jobber så vel som når du driver med sport, for å beskytte føttene på best mulig måte, er leddsystemet generelt alltid smidig og sunt.
For at kroppen som bare trenger en av delene skal bli skadet, vil du føle helsen din merkbart svakere. Når knuste bein, for å kunne komme seg vil ta lengre tid enn den myke skaden. Å ta vare på kroppen etter et brudd har også noen notater du må huske på. Uten riktig pleie vil det ta lang tid før du blir frisk.
Gikt er en sykdom som forårsaker smerter i leddene, noe som gjør det vanskelig for pasienter å bevege seg og leve. Det er mange måter å støtte behandlingen av gikt på, men hva er den mest effektive måten? Det er nå noen jungeltelegrafen at bruk av kokos kan forbedre tilstanden. Så hvordan gjøre det?
Det er en vanlig oppfatning at å spise okra kan gi slim og øke leddviskositeten, og dermed hjelpe leddene til å fungere jevnere og redusere stivhet. Men er effekten av okra på bein og ledd virkelig effektiv, og er konseptet ovenfor sant?
Personer med sykdommer knyttet til bein og ledd, spesielt middelaldrende og eldre mennesker, er ofte svært ukomfortable når været blir kaldt på grunn av de plagende plagene. Symptomer på slitasjegikt vil bli mer alvorlige når temperaturen faller plutselig, noe som påvirker helsen og daglige aktiviteter til pasienten negativt.
Hvordan skal en fotforstuing håndteres for å leges så raskt som mulig? Vennligst referer til RICE-metoden nedenfor!
Artrose forårsaker mange vanskeligheter for pasienter i arbeid så vel som i dagliglivet. Se vår artikkel nedenfor for å lære om slitasjegiktsmerter: Årsaker, symptomer og den mest effektive behandlingen.
Hvorfor forstuede føtter og når man skal til sykehuset er et spørsmål mange stiller. Fordi forstuinger er en ekstremt vanlig type skade, møter nesten alle minst 1 eller 2 ganger i livet.
Muskelsår er en tilstand som mange opplever etter å ha trent mye, eller for hardt. I denne artikkelen vil vi avsløre noen måter å redusere muskelsmerter forårsaket av trening.
Med alderen blir bein lett slitt og symptomer på slitasjegikt vises også gradvis. Mat rik på kalsium og andre næringsstoffer i melk kan spille en viktig rolle i å beskytte og opprettholde beinhelsen hos middelaldrende voksne. La oss lære om gode meieriprodukter for middelaldrende mennesker i artikkelen nedenfor.
Smertene fra baken til leggene forårsaker mange ulemper i dagliglivet. På sikt kan denne tilstanden forringe livskvaliteten vår. Vet du hva du skal gjøre i dette tilfellet?
Er å ta Glucosamin skadelig for magen er et spørsmål mange bryr seg om. Fordi de er bekymret for «sjansen for kreft» når de lindrer leddsmerter, men har magesykdom. Informasjonen nedenfor vil være "nøkkelen" for å foreslå svaret på spørsmålet ovenfor.
Bekkensmerter er vanlig hos både menn og kvinner. Sykdommen kan lett forveksles med andre sykdommer i ryggraden og korsryggen. La oss finne ut hvordan bekkensmerter er!
En av frykten til personer med slitasjegikt er at når været endrer seg, spesielt når det er kaldt, må de møte ubehagelige, vedvarende smerter som påvirker livene deres. Pasienter er ofte subjektive med milde symptomer i starten, men dersom de ikke behandles raskt, kan skader på muskel- og skjelettsystemet gi mange farlige følgetilstander.
Med mange fremtredende effekter for å støtte helseforbedring, er mange japanske bein- og leddmedisiner kjente ikke bare for japanere, men også for utlendinger. Med moderne medisinsk teknologi vil stoffene som aFamilyToday Blog introduserer nedenfor være det riktige valget for pasienter med sykdommer relatert til bein og ledd.
Slitasjegikt i kneet er en av de vanligste degenerative bensykdommene, og flertallet av pasientene som rammes av denne sykdommen er eldre. Dette er en biologisk og mekanisk ubalanse som fører til skade på kneleddets brusk og subkondrale bein, som forårsaker hevelse, betennelse og redusert knevæske.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
