Hva skal jeg gjøre ved første tegn på influensa?

Her er noen trinn du kan ta for å lindre influensasymptomene og fremskynde restitusjonen.

Influensa oppstår når et virus angriper luftveiene. Influensa er forårsaket av mange virus, det vanligste er influensa A. I de fleste tilfeller vil influensaen gå over av seg selv. Men i noen tilfeller kan influensa og dens komplikasjoner være dødelige. Influensa er en sykdom hvis alvorlighetsgrad varierer fra år til år, så når du får influensa må du ta behandlingen på alvor.

Tegn på influensa

Hvordan du tar vare på deg selv ved de første tegnene på influensa kan utgjøre hele forskjellen i hvor lenge symptomene på viruset varer.

De første tegnene på influensa inkluderer:

• Feber.
• Frysninger.
• Hoste, kløende hals.
• Rennende nese, tett nese , rennende nese.
• Tretthet, hodepine, muskel- eller kroppssmerter.
• Oppkast, diaré (vanlig hos barn).

Den beste måten å forhindre influensa på er å vaksinere seg. Selv om du fortsatt kan få influensa etter å ha fått sprøyten, bidrar det til å redusere sjansene for å bli syk og alvorlighetsgraden av symptomene dine.

Du må ta influensabehandling på alvor fordi det kan være alvorlig

Hva skal jeg gjøre ved første tegn på influensa?

Her er noen tiltak du kan ta ved første tegn på influensa.

Drikk nok vann

Kaffe, te og alkohol dehydrerer deg, noe som kan gjøre symptomene verre og gjøre deg syk lenger. Drikk i stedet vann. Det vil holde deg hydrert og bidra til å løsne slimet. Du kan også bytte til ingefærøl, fortynnet juice, buljong eller koffeinfri te.

Unngå å spre viruset

Hold avstand for å begrense spredningen av viruset.

Viruset kan være smittsomt én til to dager før symptomene begynner, deretter smittsomt til 5-7 dager etter at du begynner å føle deg syk. Derfor må du begrense kontakten med andre, ikke klem eller håndhilse. Ikke del mat eller drikke, vask hendene ofte. Bruk vev når du hoster og nyser.

Slutt å trene

Unngå å overanstrenge deg selv ved å slutte å trene. Å opprettholde en vanlig treningsrutine med høy intensitet vil dehydrere deg og forverre symptomene dine.

Sov og hvile mer

Badstuer bidrar til å redusere effekten av influensa, og hjelper deg å bli raskere frisk. I tillegg til å ta deg tid til å sove, kan du slappe av med en bok eller en film.

Kjør en luftfukter 

En tåkeluftfukter eller fordamper kan fukte hjemmet ditt hvis luften inne er tørr, og dermed bidra til å lindre overbelastning og hoste. Unngå å bruke en varm tåke, som kan fremme bakterier og muggvekst.

Behandle smerte med medisin

Feber er kroppens mekanisme for å øke varmen for å bekjempe influensaviruset. Behandle smertene dine med reseptfrie medisiner som acetaminophen , ibuprofen eller naproxen. Legen din kan fortelle deg hvilken type som passer for deg.

Lev sunt for å forbedre motstanden din.

Så hva skal jeg gjøre ved første tegn på influensa ? Vanligvis, for å kurere en forkjølelse, trenger du bare å hvile og drikke mye vann. I noen tilfeller kan legen din foreskrive forkjølelsesmedisin for å bekjempe viruset. Hvis de tas så snart symptomene oppdages, kan disse stoffene forkorte sykdommens varighet og forhindre alvorlige komplikasjoner.

I tillegg til å behandle de tidlige tegnene på influensa, er det best å aktivt forebygge influensa ved å forbedre motstanden din, som å opprettholde sport, spise et sunt kosthold. Unngå faktorer som reduserer motstanden din som alkohol, tobakk. Å være proaktiv i å ta vare på helsen din vil bidra til å redusere risikoen for å få influensa og andre sykdommer.