Kyllingbrystretter for folk å gå ned i vekt er deilige og enkle å tilberede

Kyllingbryst er en uunnværlig mat i kostholdet til treningsfolk. Dette hvite kjøttet er kjent for bruk i muskeløkning og vekttap. Og her er rettene fra kyllingbryst for folk å gå ned i vekt som er deilige og enkle å tilberede.

Kyllingbryst er et hvitt kjøtt som gir rikelig med protein samtidig som det er lite fett og kalorier. Derfor er dette favorittmaten til gymeren. Gymfolk har mange variasjoner fra kyllingbryst til retter for å gå ned i vekt eller styrke muskler. Hvis problemet ditt er vekt, ikke glem å prøve de lettlagde kyllingbrystrettene for vekttap nedenfor!

Retter fra kyllingbryst for at folk skal gå ned i vekt ved å koke/dampe

Kokt kyllingbryst

Ingredienser: 200g fersk kyllingbryst, 1 kvist fersk ingefær, noen friske sitronblader, noen skiver sitron, en klype salt.

Lager: 

Dette er en av de enkleste rettene på vekttapmenyen for kyllingbryst . Alt du trenger å gjøre er å fjerne kyllingskinnet, vaske det og sette det i kjelen for å koke opp. Imidlertid er kylling et kjøtt med lite fett, så det er ganske tørt. Ved koking kan du i tillegg til å tilsette ingefær for å skape aroma, legge til sitronblader og noen skiver sitron for å gjøre kjøttet mørt. Ikke glem å tilsette litt salt for å gjøre kyllingen mer smakfull! Kyllingbuljong som kan brukes til å koke suppe er også veldig deilig. 

I rettene fra kyllingbryst for vekttap er kokt kyllingbryst det enkleste å lage.

Dampet kyllingbryst med sitrongress

Ingredienser: 200g fersk kyllingbryst, 2 sitrongressløker, 4 friske sitronblader, 1 ingefærgren, 1 klype sort pepper, 1 klype salt.

Lager: 

  • Forbered kyllingen ved å fjerne skinnet og skylle kjøttet.
  • Sitrongress og ingefær vasket, knust. Ingefær bør la skallet være mer duftende.
  • Mariner kyllingen med litt salt, sort pepper, ingefær og knust sitrongress. Alt legges i steamer kurv. Dryss noen limeblader på toppen. 
  • Damp til kjøttet er gjennomstekt, ta ut på en tallerken, bland med salt og pepper for å nyte. 

Dampet kylling beholder sødmen og aromaen til sitrongress.

Kyllingbryst salater

Ingredienser: I rettene fra kyllingbryst for at folk skal gå ned i vekt, er salat også den enkleste retten å lage, lett å endre. Hovedingrediensene for å lage denne retten inkluderer ferskt kyllingbryst, grønnsaker, salatdressing. Avhengig av kombinasjonen av ingrediensene vil vi ha en annen kyllingbrystsalat. 

Lager: 

  • Kyllingbryst kan etter rengjøring kokes, dampes eller grilles.
  • Grønnsaker, knoller og frukt vaskes, dreneres og kuttes i passe store biter. 
  • Kylling etter å ha blitt tilberedt kan rives langs kornet eller skjæres horisontalt. 
  • Du kan lage din egen saus eller kjøpe kommersielt tilgjengelige sauser som: stekt sesamsaus, pasjonsfruktsaus, ostesaus med saltet egg osv. Eller rett og slett en krukke med usøtet yoghurt. 
  • Anrett ingrediensene på en dyp tallerken, hell så sausen på toppen, bland godt og nyt. 

Kyllingsalat gir ikke bare mye protein, men gir også mye fiber, noe som er bra for vekttap.

Grillede/pannestekte retter fra kyllingbryst

Grillet kyllingbryst med salt og pepper

Ingredienser: 200g fersk kyllingbryst, løk, hvitløk, pepper, krydder, hvitvin.

Lager: 

  • Etter rengjøring kan kyllingbrystet stå intakt. Hvis du lar stykkene stå, bør du skjære diagonale linjer på kjøttet slik at krydderne trekkes opp ved marinering. 
  • Mariner kylling med løk, hakket hvitløk, sort pepper, krydder og litt hvitvin. Kylling er best marinert over natten. Har du ikke mye tid kan du marinere i 1 time. Kylling når den er marinert bør oppbevares i kjøleskapet. 
  • Pakk kyllingen inn i folie og sett den i ovnen eller luftfrityren til den er gjennomstekt. 

Kylling pakket inn i folie tørker ikke ut.

Honning grillet kyllingbryst

Ingredienser: Honning grillet kylling er en av de mest populære rettene fra kyllingbryst for vekttap. For å lage denne retten må du tilberede 200 g ferskt kyllingbryst, fiskesaus, sukker, honning, matolje, litt ingefær, hvitløk.

Lager: 

  • Vask kyllingbryst og tørk
  • Bruk en kniv til å kutte diagonale linjer på overflaten av kyllingbrystet for å la kjøttet trekke til seg marinaden. 
  • Lag en blanding av marinade ved å blande honning, matolje, hakket ingefær og hvitløk, fiskesaus. 
  • Pensle krydderet jevnt over sidene på kyllingbrystene og mariner i minst 1 time. 
  • Sett i ovnen til kjøttet er mørt og kyllingen er gyllenbrun på begge sider. 

Honning grillet kylling er en favorittrett for mange mennesker.

Kyllingbrystrull med enokisopp 

Ingredienser: 200 g fersk kyllingbryst, 200 g enokisopp.

Lager: 

  • Vask kyllingbryst, tørk. Nesle sopp skjær av bena, vask og avløp.
  • Bruk en skarp kniv til å skjære brystet i tynne, lange og mellomstore strimler
  • Mariner kyllingen med litt olje, krydder og pepper.
  • Bruk hvert kjøttstykke til å rulle nålesoppen og bruk deretter en skarp tannpirker for å fikse den.

Kylling etter rulling av sopp kan sauteres eller grilles.

Retter fra kyllingbryst

I retter fra kyllingbryst for folk å gå ned i vekt, er det umulig å ikke nevne vannretter. En forfriskende rett som er lett å spise, veldig egnet for sommerdager. 

Kyllingbryst tilberedt med grønnsaker

Ingredienser: 200 g ferskt kyllingbrystkjøtt, grønnsaker som du vil, vanligvis: poteter, gulrøtter, brokkoli, grønnsaker osv. Krydder inkluderer fiskesaus, krydderfrø, matolje.

Lager: 

  • Vask kyllingbryst og kutt i passe biter.
  • Grønnsaker tilberedes og kuttes i biter, grønnsaker kuttes i korte biter.
  • Varm opp litt olje i en panne, tilsett deretter den ferdigkokte kyllingen og stek. Smak til kyllingen. 
  • Tilsett vann, kok opp og tilsett så grønnsakene. Hvilken tar lengst tid å modnes først, og den som modnes senere for å unngå å bli overfylt og knust. 
  • Når suppen koker igjen, kokes grønnsakene etter smak igjen og slå av varmen. 

Hvis du har kyllingbein, kan du bruke det kokende vannet til å koke suppen for å søte vannet.

Kyllingbryst brun ris nudelsuppe 

Ingrediens:

Kyllingbryst brun ris nudelsuppe er favorittretten til gymere på frokostmenyen for vekttap . For å tilberede denne retten må du tilberede ingrediensene: 200 g ferskt kyllingbryst, tørket brun ris nudelsuppe, kyllingbein, servert urter.

Lager:

  • Brune risnudler må kokes i ca. 5-7 minutter, ta dem umiddelbart ut i en bolle med kaldt vann, tøm og tøm. 
  • Kyllingbryst vaskes, deretter kokes, dampes eller grilles. 
  • Kokt kylling kan skjæres horisontalt eller vertikalt.
  • Vask kyllingbeinene og legg dem i en gryte for å lage buljong. For tiden, i supermarkeder, er det pakker med krydder for matlaging av kyllingnudelsuppe. Du kan kjøpe det og legge det i en gryte med buljong etter smak som butikken. 
  • Når ingrediensene er klare legger vi brune risnudler, kylling, urter i en bolle. Til slutt er det bare å fylle med buljong for å nyte. 

Kylling rives langs kornet for å lage pho.

Det er ingen mangel på retter fra kyllingbryst for at folk skal gå ned i vekt, slik at du kan vise frem matlagingsferdighetene dine. Prøv en deilig rett fra kyllingbryst hver dag slik at smaken ikke blir kjedelig. I tillegg kan du se noen vekttapsmenyer innen 7 dager , 14 dager eller 21 dager. Ønsker at du snart oppnår din ideelle kropp og ønsket vekt!


Leave a Comment

Kan jeg trene med hemoroider? Hvordan øve riktig?

Kan jeg trene med hemoroider? Hvordan øve riktig?

For tiden er treningsstudio en veldig populær treningsmetode som forbedrer helsen. Kan hemoroider gå til treningsstudioet?

Treningsplan for tynne personer for å gå opp i vekt effektivt

Treningsplan for tynne personer for å gå opp i vekt effektivt

For at treningsfolk skal gå opp i vekt og få muskler effektivt, må de være virkelig målbevisste og bygge en treningsplan for tynne personer for å gå opp i vekt på riktig måte. La oss utforske timeplanen og treningsøvelsene for å øke muskeltonen her!

Hva slags frukt bør jeg spise på treningssenteret?

Hva slags frukt bør jeg spise på treningssenteret?

I det daglige kostholdet til gymeren bør det ha frukt. I tillegg til å gi vitaminer og mineraler til kroppen, hjelper frukt også å gå ned i vekt og øke muskler effektivt. Så hva slags frukt bør treningsgjester spise?

Er muskelsmerter ved trening farlig? Hvordan fikse?

Er muskelsmerter ved trening farlig? Hvordan fikse?

Å føle såre muskler etter trening er en vanlig tilstand. Men dette gjør at mange bekymrer seg over å ikke vite hva årsaken er, hvordan de skal løse det.

Hvilken bh skal du ha på deg når du skal på treningssenteret for å beskytte den første runden?

Hvilken bh skal du ha på deg når du skal på treningssenteret for å beskytte den første runden?

For å holde kroppen tonet og sunn, velger mange kvinner treningsmetoden for å forbedre dette problemet. Trening er når musklene er mest aktive. Derfor, for å føle deg komfortabel når du trener, må du velge riktig BH for deg.

Kan du spise brød på treningssenteret? Brødtyper for treningsfolk

Kan du spise brød på treningssenteret? Brødtyper for treningsfolk

Når du trener i treningsstudioet, i tillegg til intensiteten og bevegelsene til treningen, spiller ernæring en viktig rolle for å bestemme resultatene av treningen. Gymenere må ofte ta spesielle hensyn til antall kalorier samt næringssammensetningen som hver rett gir. Med brød - en kjent rett, hva med det, kan du spise brød på treningssenteret?

Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?

Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?

For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!

Hvorfor spiser treningsstudioet bananer? Den beste måten å spise bananer på for gymmere

Hvorfor spiser treningsstudioet bananer? Den beste måten å spise bananer på for gymmere

Bananer er en av de vanligste fruktene på gymmerens meny. Vet du hvorfor treningsstudioet spiser bananer? Og hvordan er det best for treningsfolk å spise bananer?

Tren riktig om morgenen for å få god helse

Tren riktig om morgenen for å få god helse

Enten du er feit eller tynn, gammel eller ung, kan du trene helsen med treningsøvelser. For å få den beste effekten til kroppen, la oss ta en titt på de riktige måtene å trene på om morgenen.

Hvilke nøtter bør treningsstudioet spise?

Hvilke nøtter bør treningsstudioet spise?

I tillegg til kjøtt, frokostblandinger, grønnsaker og nøtter, er næringsrike nøtter også ofte tilstede i menyen til treningsgjengere. Så hvilke frø bør spises på treningssenteret og hvordan er det best å spise?

Svar: Bør jeg trene på treningsstudio eller pilates?

Svar: Bør jeg trene på treningsstudio eller pilates?

Gym eller pilates gir begge positive fordeler for helse og kropp. Det kan sies at historien til treningsstudioet kan være eldre enn pilates. Pilates har imidlertid etter hvert blitt populært ikke bare blant tilfeldige treningsentusiaster, men også blant de som ønsker å drive med sport for å endre fysikk.

Bør treningssentre drikke Monster?

Bør treningssentre drikke Monster?

Energidrikker har alltid en uimotståelig tiltrekning til kroppsbyggere. Monster er en populær energidrikk som brukes i dag. Så bør gym drikke Monster?

Er et vegetarisk kosthold bra for treningsgjengere?

Er et vegetarisk kosthold bra for treningsgjengere?

Etter manges mening hjelper vegetarisme å gå ned i vekt og opprettholde en ideell kroppsform. Men er et vegetarisk kosthold bra for treningsgjengere? La oss finne svaret i denne artikkelen!

Bør gymnastikk spise mye ris? Hvordan spise riktig?

Bør gymnastikk spise mye ris? Hvordan spise riktig?

Kosthold er veldig viktig for treningsgjengere. Hvilken mat som bør og ikke bør spises er alltid en av de største bekymringene for treningsstudioer. En av slike bekymringer er om treningsstudioet bør spise mye ris?

8 øvelser med vekter for kvinner som hjelper til med å tone kroppen

8 øvelser med vekter for kvinner som hjelper til med å tone kroppen

Håndvekttrening kan hjelpe kvinner til å ha en sunn, ungdommelig og sexy kropp. Vektløftingsøvelser for kvinner beskrevet nedenfor av aFamilyToday Blog vil hjelpe deg å miste fett og få muskler raskt, vennligst se!

Søvnig på treningssenteret: Årsaker og løsninger

Søvnig på treningssenteret: Årsaker og løsninger

Mange gymere opplever døsighet under trening, noe som gjør det lett for dem å gi opp målene sine. Hvis du vil vite årsaken og hvordan du kan overvinne søvnigheten i treningsstudioet, les det nå, ellers vil du savne det!

Bør treningssentre drikke kokosvann? Svar fra et vitenskapelig perspektiv

Bør treningssentre drikke kokosvann? Svar fra et vitenskapelig perspektiv

Hvorvidt treningsstudioet bør drikke kokosvann eller drikke det riktig, er et spørsmål som mange treningsutøvere er interessert i. La oss referere til det vitenskapelige perspektivet for å gi det mest nøyaktige svaret!

Bør treningssentre spise kyllingskinn?

Bør treningssentre spise kyllingskinn?

Skal gymnastikk spise gåsehud er et spørsmål mange gymere har. Artikkelen vil hjelpe deg med å få svaret på spørsmålet ovenfor på den mest spesifikke måten!

Bør du spise bananer før eller etter treningsstudioet?

Bør du spise bananer før eller etter treningsstudioet?

Bananer er rike på næringsstoffer og er en stor energikilde for treningsutøvere. Å bruke bananer daglig kan hjelpe dem med å forbedre ytelsen og forbedre treningsresultatene. Men bør du spise bananer før eller etter treningsstudioet?

Bør du drikke øl mens du trener?

Bør du drikke øl mens du trener?

Drikkefester med alkoholholdige drikker er ganske vanlig i vårt daglige liv. Alkohol vil imidlertid ødelegge kroppen raskt hvis du drikker for mye. Så, under treningen, bør du drikke øl eller ikke? Finn ut i innholdet nedenfor!

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.

Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?

Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?

Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.

Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten

Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten

Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!

Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?

Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?

Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.

Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres

Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres

<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.

Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?

Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?

Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.

20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite

20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite

Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.

Alt om bruk og bearbeiding av linfrø

Alt om bruk og bearbeiding av linfrø

Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.