Hvordan takle høyrisikograviditet?
Når svangerskapet er utsatt for høy risiko, hva må du være oppmerksom på for å beskytte fosteret? La oss finne ut med aFamilyToday Health om dette problemet.
Yoga er en sport som jobber for å trene opp kroppen til å være fleksibel, sterke bein og ledd og redusere stress veldig godt. Imidlertid lurer mange fortsatt på: "Bør jeg praktisere yoga hvis jeg har vondt i ryggen?"
Ryggsmerter i dag finnes ikke bare hos middelaldrende og gamle mennesker, men også hos unge på grunn av egenskapene til å sitte mye eller bære tunge gjenstander ofte. Når det kommer til ryggsmerter, er det mange som fortsatt ikke ønsker å gi opp vanen med å trene yoga, men frykter fortsatt om å trene dette faget vil ha noen dårlige effekter på kropp og helse. Men de vet ikke at hvis du bruker yoga riktig, vil det i stor grad forbedre ryggsmerter.
Bør jeg trene yoga hvis jeg har vondt i ryggen?
Ikke bli for overrasket hvis svaret er ja. Når du har ryggsmerter , kan du helt bruke dette tillegget som et effektivt smertestillende middel. Ryggsmertens natur er at ryggvirvlene presses sammen av trykk fra kroppen i lang tid, eller stramt på grunn av å holde en posisjon for lenge. Derfor vil skånsomme strekkøvelser redusere smerte betydelig og bidra til å strekke ryggraden. Dette hjelper til med å avlaste trykket på skivebenene og frigjøre nerver i klem. Dessuten kan pasienter som praktiserer yoga regelmessig også lindre stress og angst veldig bra. Pasienter med ryggsmerter på grunn av graviditet kan også bruke denne treningsmetoden.
Imidlertid er det fortsatt folk som rapporterer at å praktisere yoga gjør ryggsmerter verre. Denne tilstanden kan skyldes at du praktiserer feil teknikk, eller at du er ny i øvelsen slik at du ikke er vant til tøyningen av kroppen. I dette tilfellet bør du vurdere kroppsformen din og velge mildere øvelser som passer for din fysiske tilstand.
Bør jeg trene yoga hvis jeg har vondt i ryggen?
Effektive yogaøvelser for ryggsmerter
Hvis du er i tvil om den gode bruken av yoga for å redusere ryggsmerter, kan du teste det selv med følgende øvelser:
Kobra positur
Dette er en enkel øvelse, egnet for nybegynnere. Denne bevegelsen vil virke omfattende på ryggraden, og strekker seg fra nakkevirvlene til bakvirvlene. Hele ryggmuskelområdet er også maksimalt avslappet, og dermed lindrer ryggsmerter raskt.
Driver med:
Cobra positur bidrar til å lindre ryggsmerter effektivt
Katt - ku poserer
Selv i terapi bruker mange fagfolk denne øvelsen for å forbedre pasientenes ryggsmerter. Denne posituren er veldig egnet for folk som må sitte lenge, fordi den påvirker ryggraden direkte og slapper forsiktig av ryggraden.
Driver med:
Katt-ku-øvelsen er en kjent yogastilling
Brostilling
Denne øvelsen har en positiv effekt på å frigjøre trykket på ryggvirvlene, og øker utholdenheten til musklene. Denne øvelsen er helt egnet for de som praktiserer ryggsmerter på grunn av skiveprolaps, ryggrad eller ryggradsdegenerasjon, ... kan trene denne øvelsen.
Driver med:
Bridge positur er veldig enkelt å gjøre
Forhåpentligvis har du gjennom artikkelen ovenfor svart på spørsmålet: " Bør jeg praktisere yoga hvis jeg har ryggsmerter ?". Du bør bruke de tre ovennevnte øvelsene for å forbedre ryggsmerter!
Når svangerskapet er utsatt for høy risiko, hva må du være oppmerksom på for å beskytte fosteret? La oss finne ut med aFamilyToday Health om dette problemet.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Ved 32 uker gravid er babyen nå på størrelse med en ert, hvis moren føder på dette tidspunktet kan babyen fortsatt leve normalt.
De følgende 10 yogastillingene for å øke sjansene dine for unnfangelse vil hjelpe deg å forbedre kropp og sinn raskt for å bli gravid snart og ønske babyen din velkommen.
aFamilyToday Health - Tredje trimester er det viktigste. Å trene disse milde øvelsene de siste tre månedene vil hjelpe deg med å føde en rund mor og en firkantet baby
Da babyen ble født, lurte søstrene i tillegg til morslykken også: Hvordan kan jeg komme tilbake i form etter fødsel?
Abdominal oppblåsthet under graviditet er et vanlig graviditetssymptom. Prøv lett trening, spis mye fiber for å behandle oppblåsthet
aFamilyToday Health - Når en gravid mors kropp blir tung og humøret hennes også er humørsykt, må hun bruke disse tipsene for å elske livet mer.
Visste du at å gjøre yogaøvelser for gravide ikke bare hjelper gravide kvinner til å være sunne, smidige og raskt gå ned i vekt etter fødselen, men også til fordel for fosteret.
Vanen med trening hjelper mye for gravide under fødsel. Derfor bør du forstå øvelsene for gravide og trene regelmessig.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.