Hvordan påvirker mental helse hjertet ditt?

Stress, depresjon og angst kan påvirke hjertet ditt og sinnet ditt. Hva er sammenhengen mellom psykisk helse og hjertesykdom? Hvordan kan du redusere risikoen for sykdom?

Selv om mindre kjente risikofaktorer som røyking og høyt kolesterol, er kronisk stress og andre psykiske helseutfordringer sterkt knyttet til hjerte- og karsykdommer. Å forstå sammenhengen kan hjelpe deg med å redusere risikoen.

Hvordan påvirker stress hjertet?

Angst og stress øker blodtrykket og hjertefrekvensen. Dette kroniske problemet kan påvirke en persons livsstil på en måte som gjør det vanskelig for dem å holde tritt med sunne vaner, noe som ytterligere kan øke risikoen for hjertesykdommer.

Tilfeller av knust hjertesyndrom (Takotsubo kardiomyopati), en type hjertesykdom forårsaket av intenst stress, øker blant kvinner under pandemien, ifølge data samlet inn av medisinske sentre over hele landet i hele USA. Dataene avslører også at tilfeller av knust hjerte-syndrom øker 10 ganger raskere hos eldre kvinner enn i noen annen demografi.

Psykisk helse påvirker hjertet ditt.

Sammenhengen mellom depresjon og hjerteproblemer

Sammenhengen mellom depresjon og hjerteproblemer er så godt etablert at American Heart Association (AHA) anbefaler at alle hjertepasienter screenes for depresjon. En metaanalyse av 124 509 personer på tvers av 21 studier fant at depresjon var assosiert med en 80 % økt risiko for koronar hjertesykdom .

Forholdet mellom depresjon og hjertesykdom går begge veier, opptil 30 % hos personer med hjerteproblemer som er deprimerte, noe som kan ha mer innvirkning på hjertehelsen. Depresjon var den sterkeste prediktoren for død de første 10 årene etter å ha blitt diagnostisert med hjertesykdom, og personer med hjertesykdom diagnostisert med depresjon hadde dobbelt så stor risiko for å dø som pasienter med hjertesykdom.Hjertet er ikke deprimert.

For kvinner ser fødselsdepresjon ut til å være en unik og overraskende trussel mot hjerte- og karsykdommer. En studie som involverte nesten 2 millioner kvinner fant at de med fødselsdepresjon hadde en nesten 70 % høyere risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag og hjertesvikt innen 5 år etter fødsel - selv etter justering. Andre risikofaktorer som svangerskapsforgiftning (høyt blodtrykk) under graviditet, røyking og diabetes .

Hvem er i faresonen for psykiske og hjertehelseeffekter?

I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), kan visse grupper av mennesker være mer påvirket av psykiske helserelaterte hjerteproblemer. Disse inkluderer kvinner og veteraner, som kan oppleve posttraumatisk stresslidelse (PTSD), som er assosiert med høyere risiko for hjertesykdom. Par med én person med PTSD kan også være mer utsatt for hjerteproblemer på grunn av måten PTSD påvirker forhold.

Kvinner og personer som opplever stresslidelser har økt risiko for hjertesykdom.

Samspillet mellom sosioøkonomisk status og mental helse påvirker også risikoen for hjertesykdom. Ulikheter i tilgang til helsetjenester, systemisk rasisme og barndomstraumer gjør etniske grupper og minoritetsgrupper mer utsatt for psykiske problemer som depresjon og angst - som igjen øker risikoen for hjertesykdom. Fattigdom utgjør lignende trusler mot mental og kardiovaskulær helse.

Beskytt ditt hjerte og sinn

Her er måter å hjelpe deg med å holde hjertet og sinnet ditt sunt:

• Sett av tid til trening.
• Slapp av i sinnet og kroppen med meditasjon eller yoga.
• Prioriter hvile og søvn.
• Hjelp andre, finn fred.

Så hvordan påvirker mental helse hjertet ditt ? Det er ingen tvil om at stress har en ganske negativ effekt på hjertehelsen. Derfor bør alle prøve å opprettholde et glad, komfortabelt og mentalt kontrollert humør. Når du står overfor plagsomme problemer, bør du prøve å holde deg rolig og tålmodig løse problemet!