Standard kroppsproporsjoner kan bestemmes basert på BMI eller en periferisk måling. Så hvordan kan de riktige kroppsproporsjonene bestemmes? Hvilken kroppstype tilhører du? La oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog!
Når du har bestemt dine ideelle kroppsforhold, kan du bygge et passende trenings- og ernæringsregime. Samtidig som du kjenner fordelene og ulempene med kroppen din, kan du velge riktige og passende antrekk for deg. Kroppsproporsjoner bestemmes gjennom BMI sammen med tre målinger, midje/hofte-forhold. Derfra kan du finne ut hvilken kroppstype du tilhører i fire grupper: rektangel-, pære-, eple- eller timeglassfigur.
Hvordan bestemme standard kroppsproporsjoner for voksne
BMI (Body Mass Index) eller kroppsmasseindeks er den enkleste og mest brukte formelen for å hjelpe deg med å beregne kroppsfett. Dette er et normalisert kroppsvekt-til-høyde-forhold, BMI (i kg/m2) beregnes ved å dele vekten din (i kilogram) med kvadratet av høyden din (i kilogram). er meter).
BMI-beregningsformel og eksempler
Når du bruker BMI-beregningsformelen, kan du bestemme din totale kroppsmasseindeks, og dermed sammenligne den med standard BMI-skalaen for å vite hvilken gruppe du er i, undervektig, normalvektig eller overvektig .
Det skal imidlertid bemerkes at BMI ikke gjelder for idrettsutøvere eller gravide. I noen tilfeller kan bruk av BMI alene ikke gi en omfattende vurdering av helsestatus og kroppsform, men det er også nødvendig å bestemme andre indikatorer som midjeomkrets, fett- og muskelprosent.
Definer tre standardringer for kvinner
Det er ofte en forestilling om at det trerunde tallet 90 - 60 - 90 er det perfekte målet for hver jente, men det er absolutt ikke tilfelle. De beste kroppsproporsjonene vil være basert på mange individuelle faktorer, spesielt høyde.
Bystemål
Runde 1 bestemmes ved å bruke et målebånd viklet rundt brystet, som passerer gjennom brystvortene. Samtidig, hvis du vil vurdere formen på brystet, kan du måle en andre byste. Det andre bystemålet måles med et målebånd som føres gjennom folden under brystet. For oppreiste og vakre bryster er den første bysten ca 10 cm større enn den andre.
Du kan enkelt beregne det perfekte kroppsomkretsmålet ved å bruke formelen:
Midjemål
Runde 2 eller midje er vanligvis det området kvinner betaler mest oppmerksomhet og favoriserer. For å måle riktig størrelse på den andre bysten, løkker du målebåndet i det minste området av magen, plassert over navlen. I tillegg til målingen kan du observere midjeformen din som en liten midje i horisontal retning, en liten midje i motsatt retning, en midjeform...
Den to-standard runde målingen beregnes ved hjelp av formelen:
Rumpemål
For tiden er ikke bare midjen, men også baken mer oppmerksomhet av kvinner, med mange effektive øvelser for å øke størrelsen. Å ha en fyldigere byste gjør ikke bare kvinner mer attraktive, men skaper også effekten av å gjøre den andre bysten mindre. Standardrumpa er vanligvis ca 4 cm større enn bysten eller ca 24 cm større enn midjen.
Bystemålet kan bestemmes når du bruker et målebånd over den største omkretsen av baken. Bruk deretter formelen for å bestemme den perfekte tredje rundeindeksen:
Midje/hofteomkrets
Waist Hip Ratio (WHR) brukes til å vurdere fordelingen av kroppsfett. Hos menn vil en passende WHR være 0,95 eller mindre. Hos kvinner vil WHR være 0,85 eller mindre. WHR kombinert med BMI vil mer nøyaktig reflektere kroppsformen.
Grunnleggende kroppstype
Når du kombinerer standard kroppsproporsjoner med din egen kroppsfasong, kan du tydelig identifisere fordeler og ulemper med kroppen din, og dermed bygge et treningsopplegg , spise så vel som å velge en spisestil. Bær riktig og effektivt.
Bananform (rektangelform)
For personer med rektangulær kropp vil fettet fordeles jevnt på kroppen, noe som gjør at kroppen ikke har en uttalt kurve. Spesielt vil målene på skuldre, hofter og midje ofte være lik for å skape en flat brystform, liten rumpe og ingen tydelig midje. For eksempel, de tre runde målene 80 - 74 - 83 eller 87 - 75 - 89.
Dette kan gjøre det vanskelig å velge antrekk å fremheve. Men med et balansert kosthold og treningsrutine kan du forbedre din fysikk fullstendig.
Pæreform (trekant)
Personer med en pæreformet kropp vil ha en underkropp som baken, fyldige lår, en overkropp som består av skuldre, bryst og midje vil være relativt liten. Nærmere bestemt vil pæreformede mennesker ofte ha en mindre skulderramme, slanke armer med mindre fett og en flat og slank mage.
Omvendt vil baken, lårene eller leggene være større. For eksempel tre-runde mål som 76 - 67 - 90 eller 78 - 80 - 90. En pæreformet kropp regnes som en sexy kropp, men også ekstremt feminin.
Pæreformen er både feminin og sexy
Eple form
I motsetning til pærekroppsformen har personer med epleform ofte en mer fruktbar overkropp enn underkroppen. Skulderrammen er vanligvis bredere enn hoftene, og armene er også lettere å lagre fett.
I motsetning til overkroppen vil underkroppen ha slankere ben og en mindre rumpe. Vekten av kroppen vil vanligvis skifte til overkroppen til midjen. Mål for eksempel 85 - 75 - 76.
Timeglass kropp
Dette er kroppsformen som kvinner ofte streber etter eller sikter etter. Personer med timeglasskroppsform vil ha en krumlinjet figur med en hel og hel runde første og tredje runde. Tvert imot blir andre omgang slank og pen.
Fett vil vanligvis samle seg i brystet, armene, baken, lårene eller magen, men vanligvis mindre. Derfra kan det å skape en ekstremt attraktiv kropp, bare å kombinere enkle klær, forbedre linjene hennes.
Timeglassfiguren anses av mange kvinner som standard kroppsandel å sikte på
Ovenfor er en artikkel fra aFamilyToday-bloggen om hvordan du bestemmer standard kroppsproporsjoner . Forhåpentligvis med artikkelen kan du vite grunnleggende informasjon om dette emnet. Kroppsproporsjoner bestemmes basert på vanlige beregninger som BMI (kroppsmasseindeks), bystemål, midjeomkrets, hofteomkrets og midje/hofteomkrets. Derfra kan kvinner kjenne formen på kroppen deres for å bygge et trenings- og ernæringsregime samt velge passende moteartikler.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
Oppdatert guide om Bactrim - et kraftig antibiotikum mot infeksjoner. Lær om nyeste anbefalinger, sikker bruk og viktige forholdsregler for optimal behandling.
Normal hjertefrekvens varierer med alder og aktivitet. Oppdag den optimale pulsen din med vår 2024-guide. Lær hvordan <strong>hjertefrekvens</strong> påvirker helsen og få ekspertverktøy for bedre hjertehelse.
Oppdag hvor galleblæren ligger og lær om de nyeste behandlingsmetodene for gallestein og andre galleblæresykdommer. Få viktige tips for forebygging og tidlig gjenkjenning av symptomer.
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Oppdag årsakene til hoven og smertefull lilletå, inkludert gikt og leddgikt. Lær effektive behandlingsmetoder og nye forebyggende tiltak for bedre fothelse.
