Meny for å gå ned 4 kg i måneden for travle mennesker

Et travelt liv er en av grunnene til at vekttapet vårt hindres. Du kan imidlertid fortsatt ha den fysikken du ønsker hvis du vet hvordan du bruker menyen for å gå ned 4 kg i måneden med enkle, enkle å lage retter.

Menyen for å gå ned 4 kg i måneden er designet med retter som er egnet for vektreduksjonsprosessen. Her er instruksjoner for hvordan du lager noen dagens retter som du kan referere til og bruke. 

Meny for å gå ned 4 kg i måneden med frokost

Rettene for travle mennesker som ønsker å gå ned i vekt har en superrask måte å gjøre det på, men sikrer fortsatt ernæringsfaktoren. Du kan designe menyen med enkle retter til bruk i løpet av dagen.

Kokte egg:

• Trinn 1: Du vasker eggene og legger dem i kjelen, koker dem i 5 til 6 minutter.
• Trinn 2: Etter ovennevnte tid tar du ut eggene.
• Trinn 3: Du setter kaldt vann i, lar eggene trekke i vannet i ca 2 minutter, fjerner og skreller. Så du har fått deg et kokt egg rikt på vitamin D3, vitamin B12 og essensielt protein for kroppen.

Meny for å gå ned 4 kg i måneden for travle mennesker med kokte egg

Havre blandet med yoghurt:

• Trinn 1: Du må forberede ingredienser, inkludert 3 ss havre og 1 boks med usøtet yoghurt.
• Trinn 2: Du heller havre og yoghurt i en bolle og blander godt.
• Trinn 3: Du lar blandingen stå i 5 minutter for havren å utvide seg og du kan bruke den. 

Fruktost: 

• Trinn 1: Tilbered ingrediensene inkludert 1 pære, 2 ss ost, 10 g blåbær, 2 mynteblader.
• Trinn 2: Du vasker pæren og deler den deretter i 4, fjerner kjernen og skjærer, legger i en bolle, hakkede mynteblader.
• Trinn 3: Tilsett 2 ss ost, mynteblader og blåbær og bland godt. Det er det, du har en deilig dessert.

Merk: Hvis du vil gjøre fruktosten mer delikat, sett den i kjøleskapet i ca 45 minutter. 

Meny for å gå ned 4 kg i måneden for travle mennesker til lunsj

Til lunsj kan du bruke noen retter som:

Egg og kålsuppe:

Fremgangsmåten for å lage denne retten er som følger:

• Trinn 1: Du vasker kålen og legger den deretter i saltvann i ca 5 minutter.
• Trinn 2: Du kutter bønnene i firkanter etter smak, for egg, visp dem. 
• Trinn 3: Du koker opp vannet og tilsetter deretter kålen. 
• Trinn 4: Når kålen er kokt, tilsett oljen og rør inn de sammenpiskede eggene. Du smaker på krydderet etter smak og slår deretter av komfyren.

Avokado kyllingbryst salat:

Smør kyllingbrystsalat

Denne retten er ganske enkel å tilberede og deilig, veldig egnet for de som ønsker å gå ned i vekt.

• Trinn 1: Tilbered ingrediensene inkludert ½ avokado, 200 g kyllingbryst, 50 g ananas, 100 g salat, cherrytomater og eddiksaus.
• Trinn 2: Vask kyllingbrystet og kok opp til det er kokt.
• Trinn 3: Vask cherrytomater, avokado, salat og ananas med vann og kutt i biter etter smak.
• Trinn 4: Ha alle ingrediensene i en stor bolle og tilsett eddiksaus og bland godt. Endelig har du fått deg den ferdige avokadosalaten. 

Vekttapsmeny til middag

Folk som går ned i vekt bør ikke spise for mye om kvelden og bør ikke spise mer enn 7 timer. Noen retter for å gå ned i vekt om kvelden som du bør bruke er:

Kokte søtpoteter:

Dette er en rett som alltid står på menyen for folk som ønsker å gå ned i vekt. For å koke poteter jevnt, følg disse trinnene:

• Trinn 1: Etter å ha vasket søtpoteten, legg den i kjelen og tilsett tilstrekkelig mengde vann. 
• Trinn 2: Kok først potetene med høy varme slik at vannet i kjelen koker kraftig og skummer.
• Trinn 3: Senk varmen til lav og kok deretter i ytterligere 20 til 25 minutter til potetene er kokt, og stopp. 

Kokt søtpotet

Grønnsaks- og eggesalat:

Dette er en veldig passende rett for de som er redde for magefett og overskuddsenergi om kvelden. For å lage denne retten, følg disse trinnene:

• Trinn 1: Forbered ingrediensene inkludert salat, tomat, løk, chili, hvitløk, eddik, hvitt sukker, salt, olivenolje.
• Trinn 2: Du vasker salaten og kutter den i korte biter etter smak.
• Trinn 3: Vask tomatene og skjær dem i sirkler.
• Trinn 4: Med løk, skrell, skjær på langs, med paprika, fjern frøene og riv, skrell og finhakk hvitløk.
• Trinn 5: Ha hvitt sukker, salt, eddik, olivenolje i en bolle og rør godt, du har selv en deilig saus.
• Trinn 6: Ha tomater, salat, hvitløk, chili, løk, agurk i en bolle og hell sausen på toppen.
• Trinn 7: Legg grønnsaksalaten på en tallerken og legg deretter eggene på toppen. 

Menyen for å gå ned 4 kg i måneden må bygges på en vitenskapelig måte. I tillegg til dietten, for effektivt å gå ned i vekt raskt og få de ønskede resultatene, bør du kombinere det med en rimelig trenings- og dagliglivsregime.