Kan jeg spise søtpotet mens jeg er gravid?

Søtpoteter med mange helsemessige fordeler ble en gang sammenlignet med "fattigmannsginseng". Denne deilige - næringsrike - billige standardmaten er lett å kjøpe og alle kan spise den. Men kan du spise søtpotet under graviditet?

Fallende helse, uhelte sår og den edle oppgaven med å amme tvinger mødre til å være «kresige» i å spise og drikke. Å velge riktig mat er avgjørende for helsen til både mor og barn. Studier viser at å spise søtpotet er bedre enn poteter . Men er det greit å spise søtpotet under svangerskapet? I denne artikkelen vil aFamilyToday-bloggen avklare med deg. 

Vanlige problemer hos gravide under svangerskapet

Hva er innesperring ? Fødselsperioden er tiden etter fødsel ca 4 - 8 uker. I løpet av denne tiden er helsen til gravide kvinner fortsatt svak, så de trenger å hvile og ta vare på med et spesielt ernæringsregime. Og også i løpet av denne tiden må moren møte mange helseproblemer som: 

Forstoppelse og hemoroider

Forstoppelse og postpartum hemoroider er vanlige problemer hos de fleste gravide kvinner. Årsaker til forstoppelse og fødselshemoroider kan skyldes hormonelle forandringer i kroppen, på grunn av mangel på trening, å ta kosttilskudd, på grunn av påvirkning av fødsel... Forstoppelse og hemoroider kan gi smerter, ubehag i livet, selv gravide kan ha å ha hemoroidektomioperasjon. 

Forstoppelse og hemoroider er svært vanlig hos kvinner etter fødselen

Mangel på melk, dårlig ernæring melk

Alle vet at morsmelk er den beste maten for babyer. Men ikke alle mødre er fulle av melk helt fra de første dagene etter fødselen. Selv om mors kropp mangler næringsstoffer, vil også mors melketilførsel være dårlig på næringsstoffer, noe som gjør at barnet vokser sakte.

Smertefulle sår på kroppen

Forskning har vist at smerten en mor opplever under fødselen tilsvarer å bryte 20 ribbein på en gang. Ikke bare er det smerter under fødselen, men etter fødselen fortsetter moren å lide av denne følelsen i perineale suturer, intrauterine sår og snitt. 

Vektøkning eller overvekt etter fødsel

Etter graviditet med en spesiell diett går hver mor opp i vekt. Selv mange mødre er overvektige under svangerskapet fordi de fortsatt må få næring for å gjenopprette helsen og ha melk å amme. Derfor ønsker alle kvinner oppriktig å komme tilbake i form etter fødselen .

Anemi etter fødsel

Anemi , lav blodgass etter fødselen er uunngåelig. Enten du har en vaginal fødsel eller keisersnitt, vil du miste blod etter fødselen. Kvinner som har problemer med å føde eller har blødninger under fødselen har økt risiko for alvorlig anemi. Hvis denne tilstanden ikke blir utbedret snart, vil mors kropp gradvis svekkes. 

Gravide kvinner har mange helseproblemer, så de vil virkelig vite om de kan spise søtpoteter under svangerskapet

Stress, press, tretthet

Førstegangsfødende kan ikke unngå presset med å ta på seg en ny rolle, et stort ansvar. Det keitete med å ta vare på babyen, trettheten på grunn av å ikke få nok hvile, stresset etter fødselen ... reduserer livskvaliteten til moren. 

Svangerskapsdiabetes

Mange gravide har svangerskapsdiabetes. Forsvinner svangerskapsdiabetes etter fødsel ? Svaret er ja. Men etter fødselen, hvis moren ikke tar tiltak for å regulere blodsukkeret, kan svangerskapsdiabetes utvikle seg til type 2-diabetes. 

Kan jeg spise søtpotet mens jeg er gravid?

Kan jeg spise søtpotet mens jeg er gravid? Ernæringsfysiologens svar er absolutt mulig. Søtpoteter kan løse alle de vanlige helseproblemene nevnt ovenfor hos kvinner etter fødsel. Ifølge orientalsk medisin har søtpoteter en søt smak, er gjennomsnittlige, bidrar til å styrke nyrene, hjelper med gass ... bra for alles helse. Folk sammenligner også søtpoteter med "fattigmannsginseng". I følge moderne medisin har søtpoteter mange fordeler for gravide kvinner som:

Støtter fordøyelsen, lindrer forstoppelse, forhindrer hemoroider

Søtpoteter er rike på fiber, som har en avføringsmiddel og vanndrivende effekt. Å spise søtpoteter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere forstoppelse og forhindre postpartum hemoroider. 

Tilfører energi, men forårsaker ikke vektøkning

Fødselsmødre, spesielt de som ammer, har høyere energibehov enn vanlig. Hver dag full amming, vil mors kropp forbrenne ca 500 - 850 kalorier. Søtpoteter hjelper til med å fylle på energi, men forårsaker ikke vektøkning. I motsetning til dette skaper fiberen i søtpoteter en følelse av metthet i lang tid, og begrenser lysten på snacks, så det hjelper mødre å gå ned i vekt effektivt etter fødselen.

Søtpoteter er bra for både helsen og kroppsformen etter fødsel

Forbedre kvaliteten på morsmelk

Fødselsmødre bør finne ut om de kan spise søtpoteter under svangerskapet fordi denne maten inneholder mange vitaminer og mineraler som bidrar til å øke melkesekresjonen og øke kvaliteten på morsmelk. Betakarotenet i søtpotet hjelper babyer med sunn hud, mindre hudsykdommer. 

Anti-inflammatoriske egenskaper, hjelper sår å gro raskere

Søtpoteter er rike på antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper. Å spise søtpoteter vil hjelpe sårene på den gravides kropp å gro raskt, og begrense infeksjon eller betennelse. 

Forebygging av jernmangelanemi

Søtpoteter inneholder jern, så de bidrar også til å redusere risikoen for jernmangelanemi hos mødre etter fødsel. Forbedret blodsirkulasjon hjelper også mor til å komme seg raskt etter fødsel og øker kroppens motstand. 

Reduser stress, tretthet, forbedre humøret

Det rike magnesiuminnholdet i søtpoteter kan redusere stress, overvinne søvnløshet. Dette kan redusere risikoen for postpartum angst og depresjon . 

Kontroller blodsukkeret

Flavonoider i søtpoteter kan redusere blodsukkeret hos diabetikere, redusere insulinresistens. Derfor kan kvinner med svangerskapsdiabetes trygt bruke det. 

Hvordan er den beste måten for gravide kvinner å spise søtpoteter på?

Hvordan spise søtpoteter under graviditet?

Kan jeg spise søtpotet mens jeg er gravid? Svaret er absolutt verden. For gravide kvinner i fengsel bør det å spise søtpoteter sikre følgende prinsipper: 

• Gravide kvinner bør ikke spise søtpoteter for mye, bør ikke erstatte annen mat for å sikre ernæringsmessig balanse. Å spise mye søtpotet kan forårsake halsbrann og oppblåsthet. 
• Spirede søtpoteter inneholder ikke giftstoffer som poteter, men har ikke mye næringsverdi. Derfor bør gravide ikke spise. 
• Det er mange måter å tilberede søtpoteter på, men den beste måten for gravide etter fødselen er dampede søtpoteter. 
• Kvinner bør ikke spise søtpoteter om kvelden for å unngå oppblåsthet, magesyre refluks. 

Kan jeg spise søtpotet mens jeg er gravid ? På dette tidspunktet har du allerede dine egne svar. Søtpoteter er deilig, næringsrik, lett å kjøpe og billig, så mødre etter fødselen kan være trygge på å nyte!