Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hva er fordelene med å spise hvitløk – visste du det?
Hvitløk er kjent som et uunnværlig krydder på kjøkkenet til husmødre. Så hva er fordelene med å spise hvitløk – visste du det?
Hvitløk dyrkes i dag i mange deler av verden og er en av de populære ingrediensene til verdenskjøkkenet. Men visste du at folk i lang tid har kjent helsemessige fordeler av hvitløk så vel som de medisinske egenskapene til hvitløk, som har åpenbare effekter i forebygging og behandlingsstøtte.
Forbruket av hvitløk har blitt registrert av mange store sivilisasjoner som egypterne, babylonerne, grekerne, romerne og til og med det kinesiske folket... Forskere sier nå at de fleste fordelene med hvitløkens helse skyldes svovelforbindelser som dannes når hvitløk hakkes, knust eller når vi tygger den.
Ernæringsmessig verdi av hvitløk for helsen
Sammensetningen allicin som finnes i hvitløk vises kort tid etter at fersk hvitløk er hakket eller knust. I tillegg inkluderer andre forbindelser som kan spille en viktig rolle i hvitløkens helsemessige fordeler, diallyldisulfid og s-allylcystein. Ett fedd rå hvitløk som veier 3 gram inneholder følgende næringsverdier:
- Mangan 2%;
- Vitamin B6: 2%;
- Vitamin C: 1%;
- selen: 1%;
- Fiber: 0,06 gram.
På samme tid, i 3 gram hvitløk vil også gi oss: 4,5 kalorier, 0,2 gram protein og 1 gram karbohydrater.
Hvitløk har blitt en av de mest populære ingrediensene i verdenskjøkkenet i dag
Hva er fordelene med å spise hvitløk?
Hvitløk er også ofte funnet i dag på markeder eller supermarkeder. De fleste kjøper imidlertid hvitløk for kun å bruke for å lage ingredienser til hverdagsretter. Her er effekten av å spise hvitløk:
Hvitløk hjelper til med å behandle forkjølelse
Personer med forkjølelse når de supplerer med hvitløk forbedrer funksjonen til immunsystemet betydelig. En stor 12-ukers studie fant at et daglig hvitløkstilskudd reduserte antallet forkjølelser med 63 % sammenlignet med placebo. Gjennomsnittlig varighet av forkjølelsessymptomer sank også med 70 % fra 5 dager i placebogruppen til bare 1,5 dager i hvitløksgruppen.
En annen studie viste også at en høy dose gammelt hvitløksekstrakt – ved bruk av 2,56 gram per dag reduserte antall dager syke med forkjølelse eller influensa med 61 %. Det er imidlertid fortsatt behov for mer forskning på dette problemet.
Forbindelser i hvitløk kan senke blodtrykket
Kardiovaskulære tilstander som hjerteinfarkt og hjerneslag er de viktigste dødsårsakene. Høyt blodtrykk er også en av de viktigste faktorene som kan føre til disse tilstandene.
Mange menneskelige studier har funnet at hvitløksforbindelser har en betydelig effekt på å bidra til å senke blodtrykket hos personer med høyt blodtrykk når de spiser omtrent fire fedd hvitløk per dag.
Å spise hvitløk har mange helsemessige fordeler
Hvitløk - forbedrer kolesterolnivået betydelig
Når supplert med hvitløk daglig, kan det redusere totalt kolesterol og kolesterol - LDL (dårlig) , spesielt hos personer med høyt kolesterol. Imidlertid så det ikke ut til at kolesterol - HDL (bra) og høye triglyserider - triglyserider ble påvirket når du spiste hvitløk.
Spis hvitløk – forebygge Alzheimers sykdom og demenssyndrom
Alzheimers og demens er "frykt" i dag og har en tendens til å være foryngende. Oksidativ skade fra frie radikaler bidrar til akselerert aldring. I mellomtiden støtter hvitløk – med sine antioksidanter, kroppens forsvarsmekanisme og bekjemper de skadelige effektene av denne oksidasjonen.
Ikke nok med det, når det tas i høye doser av et daglig hvitløkstilskudd, har det vist seg å øke antioksidantenzymer hos mennesker, redusere oksidativt stress betydelig hos personer med høyt blodtrykk og redusere risikoen for oksidativt stress vanlige hjernesykdommer som f.eks. Alzheimers sykdom og demenssyndrom.
Sportsprestasjoner kan forbedres ved å spise hvitløk
Hvitløk har lenge vært brukt for å redusere tretthet og forbedre arbeidsytelsen. I en liten studie opplevde personer med hjertesykdom som tok hvitløksolje i 6 uker en 12 % reduksjon i hjertefrekvens og bedre treningskapasitet etterpå.
Å spise hvitløk bidrar til å avgifte tungmetaller i kroppen
Ved høye doser har svovelforbindelsene i hvitløk vist seg å beskytte mot organskader forårsaket av tungmetallforgiftning .
En fire ukers studie av ansatte ved en bilbatterifabrikk (som var overeksponert for bly) fant at hvitløk reduserte blynivået i blodet med opptil 19 %, og reduserte blynivået i blodet med 19 % kliniske tegn på toksisitet som hodepine og blodtrykk .
Hvitløk er også en dyrebar medisin fra naturens side. Men husk at å spise hvitløk har noen ulemper som dårlig ånde, og noen ganger er folk allergiske mot hvitløk. Derfor, når du først begynner å bruke den, bør du bare bruke litt hvitløk og deretter øke den sakte. Hvis du har en blødningsforstyrrelse eller tar blodfortynnende midler, snakk med legen din før du bruker hvitløk eller ønsker å øke inntaket av hvitløk.
Å spise hvitløk bidrar til å avgifte tungmetaller inne i kroppen
Over er informasjonen om å spise hvitløk som håper å være nyttig for leserne. For personer med svekket helse bør ikke spise mye hvitløk fordi det er en risiko for å spre blod-qi, fortynne gass, sløse med blod, produsere slim og generere varme. I tillegg, når du bruker hvitløk regelmessig i moderate mengder, vil hvitløk ha mange effekter du ikke hadde forventet!
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Utslett uten feber hos voksne: Tegn, årsaker og behandling
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Hva er kalde føtter? Hva forårsaker kalde føtter?
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Hva er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbilde?
Oppdag den nyeste røntgenteknologien som revolusjonerer medisinsk diagnostikk. Lær hvordan <strong>røntgenbilde</strong>-teknologi kombineres med digital innovasjon for sikrere og mer nøyaktige resultater.
Peppermyntete: 7 gode helsefordeler
Oppdag 9 kraftfulle helsefordeler med peppermyntete, inkludert bedre fordøyelse og stressreduksjon. Lær hvordan du lager den perfekte <strong>peppermyntete</strong> hjemme med våre ekspertanbefalinger!
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
[Svar] Hvor mye er kongelig gelé? Hvor kan man kjøpe anerkjente?
Hvor mye koster kongelig gelé og er det for dyrt å kjøpe? Hvor kan man kjøpe anerkjente? Den følgende artikkelen vil gi deg den beste informasjonen du trenger!
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan fikser det?
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan man kan fikse det er et spørsmål som mange bryr seg om, spesielt i sammenheng med at så mange mennesker stadig har plastisk kirurgi som i dag.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
Er aspirin skadelig for leveren? Hva er bivirkningene av Aspirin på leveren?
Detaljert innhold om bivirkningene av aspirin på leveren. Les videre for å forstå hvordan aspirin er trygt for leverhelsen din!
Hvordan kurere kolitt med guavablader effektivt du trenger å vite
Kolitt er en svært vanlig gastrointestinal sykdom i livet. Det er mange årsaker til sykdom som virus, bakterier eller ormer som lever i tarmkanalen. Behandling av kolitt med folkemedisiner som guavablader, aprikosblader eller Voi-blader er en måte som mange mennesker bruker og gir visse effekter.
De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Alt om bruk og bearbeiding av linfrø
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.