Øvelser for å redusere dobbelthake gjelder både menn og kvinner

Haken påvirker ikke helsen, men det gjør ansiktet vårt mer "glad", mindre pent. Hvis du bruker øvelser for å redusere dobbelthaken hver dag, kan du blåse vekk dobbelthaken raskt.

Dobbelthake dannes når overflødig fett samler seg under hakeområdet vårt. Når det gjelder å redusere dobbelthake, tror mange at det vil trenge inngrep fra kosmetisk teknologi. Men i virkeligheten er det ikke det! Det er superenkle og rimelige måter å fjerne dobbelthake hjemme som alle burde kjenne til. Det er settet med øvelser for å redusere dobbelthaken under hver dag. 

Hvorfor ha dobbelthake?

Dobbelthaken er faktisk en fettklump som samler seg under huden i hakeområdet, som ser ut som en andre hake. Dobbelthaken vil være veldig lett å oppdage hvis vi ser på ansiktet horisontalt. Dobbelthaken påvirker ikke helsa, men den gjør mange triste fordi den gjør ansiktet større og mindre estetisk. Jo tykkere det subkutane fettlaget er, jo større er haken og ansiktet. Det er mange grunner til dette, for eksempel: 

• Genetikk: I familien, hvis du har en far eller mor med dobbelthake, er det stor sjanse for at du også får dobbelthake. Personer med genetisk dobbelthake er noen ganger ikke fete, ikke overvektige. 
• På grunn av alder og aldring: Over tid vil kroppen vår gradvis eldes. Evnen til å metabolisere stoffer er mindre, noe som får kroppen til å lagre mer fett. I tillegg til mage, lår, armer, er haken også et lett sted å samle fett, noe som får dobbelthaken til å dannes. I tillegg er huden mindre elastisk, så den er mer utsatt for å henge. Dobbelthake på grunn av aldring er ofte ledsaget av henging som er svært skjemmende. 
• Haken dannes ved å opprettholde feil holdning i mange år: Hvis du opprettholder sittestillingen i mange år, vil også ansiktsmusklene svekkes. Hakeområdet er hengende, huden på hakeområdet er strukket, noe som fører til dannelsen av en dobbelthake. Det er mange andre dårlige vaner som fører til dobbelthake som vi gjentar hver dag. 
• Dobbelthake dannet på grunn av ansiktsfett: Personer med overdreven vektøkning vil føre til fettakkumulering i mange områder av kroppen, inkludert ansiktsfett. Årsaken til vektøkning og ansiktsfett skyldes hovedsakelig dårlig ernæring og usunn livsstil. 

Uansett årsak til dobbelthaken, bør du umiddelbart trene på øvelsene for å redusere dobbelthaken

Superenkle øvelser for å redusere dobbelthake

Å trene øvelser spesifikt for ansiktet er den beste måten å hjelpe ansiktsmusklene generelt og området under haken spesielt til å bli faste, øke elastisiteten og redusere slapphet. Det er rundt 50 forskjellige muskler i ansiktet vårt. For å redusere dobbelthake fokuserer vi på kjeve-, hake- og nakkeøvelser. Øvelsene nedenfor hjelper deg ikke bare med å blåse vekk dobbelthaken, men hjelper også til med å redusere ansiktsfettet effektivt.  

Øvelse 1: Smil mykt eller le med bred munn

Mild latter er en yogapraksis for ansiktet som løfter kinnene, løfter kjevebuen og hjelper haken å forsvinne. Slik gjør du denne øvelsen for å redusere dobbelthaken:

• Tennene er skjult i leppene, de to leppene presses sammen for å danne en O-form.
• Smil med munnen på vidt gap, leppene fortsatt sammenpresset og tennene ikke synlige.
• Gjenta 6 repetisjoner og hvile, deretter 6 repetisjoner til.

En annen måte å smile på som også hjelper å løfte ansiktet er å le med bred munn. Med denne måten å redusere dobbelthake på , trenger du:

• Knyter 2 tenner, munnen er lett åpen for å avsløre 2 tenner.
• Inne i munntaket skyver tungen oppover så mye som mulig og øker gradvis trykket.
• Hold takten i ca. 5 sekunder for å unngå tretthet i munnen.
• Denne bevegelsen kan gjentas 5 til 10 ganger.

Milde smilebevegelser trener ansiktsmuskler

Øvelse 2: Giraffe

Sjiraffstillingsøvelsen vil hjelpe deg med å overvinne slapp hake, slapp hud med mange rynker. For å komme i gang trenger du:

• Sitt oppreist slik at du føler deg mest komfortabel med øynene vendt fremover.
• Klyp underleppen fremover, nakken løfter seg sakte og når mot taket og lener seg så bakover hele veien. Hvis du vil, kan du legge fingrene på venstre hånd på nakken, og når du strekker nakken, presser du fingertuppene forsiktig ned til posisjonen over kragebeinet.
• Hvil i den strammeste nakkestillingen i ca. 5 sekunder og bøy deretter hodet sakte slik at haken berører brystet. Hold denne posisjonen i ca. 5 sekunder og gjenta deretter bevegelsen fra begynnelsen.

Strekk nakken så mye som mulig for den mest effektive treningen

Øvelse 3: Puff kinn

Du kan forestille deg denne øvelsen som om vi gurgler vann for å gurgle. Denne øvelsen vil bidra til å stramme kinnmusklene, hjelpe slank hake, dobbelthake vil gradvis forsvinne. Slik gjør du denne øvelsen for å redusere dobbelthaken:

• Du trekker pusten gjennom munnen, og fyller deretter munnen med luft.
• Du beveger luftstrømmen i munnen fra venstre til høyre kontinuerlig som om du skyller munnen.
• Du gjør dette kontinuerlig i 30 sekunder, puster deretter ut og gjentar.

Puffede kinn som skyllende munn

Oppgave 4: Fiskefjes

Med fiske-ansiktsimitasjonsøvelsen kan du både redusere dobbelthaken og stramme kinnmusklene. Slik øver du:

• Kinnene presses tett slik at leppene er så dype som mulig, noe som gjør at vi ligner veldig på ansiktet til en fisk, så det kalles fiskeansiktsøvelsen.
• Hold denne posisjonen i 30 sekunder og slipp deretter sakte tilbake til normal posisjon.
• Denne bevegelsen må gjentas minst 10 ganger.

Imiter fiskens ansikt

Øvelse 5: Øvelser I, O, E, A

Med denne øvelsen bør du bruke 2 håndflater for å varme opp ansiktsmusklene. Deretter velger du en komfortabel sittestilling og følger disse trinnene:

• Uttale lydene I, O, E og A.
• Du trenger ikke si det høyt, men hold pusten så lenge som mulig.
• Du gjentar kontinuerlig til du ser ansiktet varmes opp, dvs. når fettet rundt munnen og haken blir brent.
• Gjenta denne øvelsen i ca 5 minutter og du kan hvile.

Retning av øvelser I, O, E, A

Øvelsene for å redusere dobbelthaken ovenfor er ekstremt enkle. For å få gode resultater snart, bør du trene regelmessig hver dag i minst 15 minutter. Du kan gjøre en øvelse per dag alene eller kombinere flere øvelser på en dag.