Som andre deler av menneskekroppen trenger også hjernen regelmessig trening for å forbedre fleksibiliteten, fleksibiliteten og forbedre hukommelsen. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære hjerneøvelser for å hjelpe hjernen din til å få flere nye opplevelser og bli mer smidig.
Regelmessig hjernetrening vil hjelpe deg med å opprettholde rask tenkning, samt redusere sykdommer med hukommelsestap i alderdommen. Her er 7 hjerneøvelser som aFamilyToday Blog foreslår for din referanse for å forbedre mental helse samt hjelpe hjernen til å jobbe mer effektivt.
Fordelene med trening for hjernen
Å opprettholde en vane med å trene for hjernen vil ha stor effekt på å stimulere til tenkning og opprettholde klarhet og årvåkenhet for hjernen. Dessuten vil trening av hjernen hver dag bidra til å redusere og frigjøre grupper av kjemikalier som påvirker hjernecellehelsen, stimulere veksten og gunstig sirkulasjon av nye blodårer i hjernen, styrke evnen til å regenerere nye celler.
Noen av fordelene med trening for hjernen inkluderer:
Tren hjerneøvelser for å forbedre mental helse
7 hjerneøvelser for å hjelpe deg med å forbedre din mentale helse
Hjernen er et viktig organ i styring og kontroll av kroppens aktiviteter. Derfor, for at hjernen skal fungere mer effektivt og mer spenstig, må du trene hjernen regelmessig. Noen øvelser for hjernen som du kan bruke for å trene helsen din er som følger:
Puslespill
Uavhengig av alder vil puslespillet gi deg mange interessante opplevelser. Dette er også et spill for å stimulere hjerneaktiviteten til å huske bilder og forbedre observasjonsevnen for å finne puslespillbrikker for å sette dem i riktig posisjon.
Først når du fokuserer på å finne puslespillbrikkene og sette dem i riktig posisjon for å fullføre bildet, vil hjernen ha muligheten til å trene hukommelse, forbedre tenkning og observasjon for å fullføre spillet. .
Å spille gåter bidrar til å stimulere hjernens observasjons- og hukommelsesevne
Dyrk vanen med å lese bøker
Hvit substans – en viktig del av signaloverføringen mellom gråstoffområder vil fungere mer effektivt når man normalt mottar og behandler informasjon fra lesing.
Å bygge en vane med å lese hver dag vil ha en positiv effekt på den venstre temporale delen av hjernen - området som behandler informasjon. Å lese en bok hver dag vil hjelpe hjernen din til å jobbe sterkt for å kunne behandle informasjon for å hjelpe deg med å forbedre tankegangen din og være i stand til fullt ut å forstå betydningen av boken.
Spille sjakkspill
Go, sjakk og sjakk er effektive tanketreningsidretter som alle kan lære og spille. Dette er et emne som hjelper spillere med å forbedre IQ, forbedre konsentrasjonen og forbedre hukommelsen.
I tillegg vil det å spille sjakk bidra til å stimulere utviklingen av den prefrontale cortex, som er området som er ansvarlig for rasjonell tenkning og menneskelig vurdering før alle fenomener. Derved stimulerer kreativiteten og gir effektive problemløsningsløsninger.
Å spille sjakk bidrar til å forbedre konsentrasjonen til spillerne
Lær et nytt språk
Å lære et nytt språk hjelper deg ikke bare å kjenne et nytt språk, men hjelper også språkbrukere med å forbedre hjernens oppfatning, minimere hukommelsessvikt på grunn av aldring over tid .
Ifølge forskere vil bruken av flere språk bidra til å trene hjernens tenkning og situasjonsbehandlingsaktiviteter, og bidra til å bekjempe latskap og stagnasjon som akselererer aldringsprosessen. Gjennom prosessen med å memorere nytt vokabular, vil det hjelpe deg med å øve skarp tenkning, forbedre din evne til å kommunisere og håndtere problemer som oppstår i livet.
Lær en ferdighet til
Å lære en ferdighet hjelper deg ikke bare med å få morsommere opplevelser, men styrker også den nevrale forbindelsen til hjernen. Spesielt for eldre mennesker vil det å lære en ekstra ferdighet hjelpe dem med å forbedre hukommelsesfunksjonen. Hvis du for eksempel ønsker å lære å lage en kake, lage en matbit eller ønsker å strikke et ullskjerf... vil dette sette hjernen din i sterk aktivitet for å kunne huske prosessen med å lære og eksperimentere. Derfra kan du tegne opplevelser for deg selv og få mange interessante opplevelser.
Å spille et musikkinstrument
Musikk og minne har alltid hatt et nært forhold til hverandre. Å oppdage og lære et instrument vil få hjernen til å jobbe med full kapasitet i begge halvkuler. Derfra hjelper det deg å forbedre hukommelsen din effektivt, forbedre evnen til å huske og sette pris på musikk.
I tillegg viser studier at hjernen til personer som spiller musikk regelmessig vil være større enn personer som ikke spiller musikk, og tilkoblingen til nervesystemet er også bedre og raskere enn normalt.
Å spille et instrument hjelper de to hjernehalvdelene til å fungere optimalt og effektivt
Lær å danse, tren yoga
Å lære å danse er en hjerneøvelse du ikke bør gå glipp av for å trene hjernens intelligens. Vitenskapen har bevist at læring av dansetrinn og koreografi vil hjelpe hjernen til å øke evnen til å behandle informasjon og forbedre hukommelsen. Dans til zumba, jazz og beroligende musikk vil hjelpe til med å slappe av nervesystemet, bidra til å eliminere giftstoffer og gjøre sinnet våkent.
Yoga er en øvelse som bidrar til å trene hjernen og forbedre god hukommelse. De fleste yogateknikker og bevegelser vil ha en direkte innvirkning på kortikal aktivitet. Yogastillinger kombinert med pranayama-pusteteknikker bidrar til å fremme blodsirkulasjonen til hjernen for å hjelpe deg med å opprettholde årvåkenhet, forbedre konsentrasjonen og arbeide mer effektivt.
Ovenfor er hele artikkelen "7 hjerneøvelser for å hjelpe til med å forbedre mental helse" som leserne kan referere til for mer nyttig informasjon for å forbedre hjernens helse.høy konsentrasjonsevne og skarp tenkning uansett alder.
Mange mennesker er ofte bare interessert i resultatene av trening, men glemmer å rehydrere under denne prosessen. La oss finne ut rollen og hvordan du kan rehydrere under trening.
Slanke legger er alltid noe mange jenter ønsker seg. Hvis du ønsker å forbedre og hjelpe bena til å bli mer attraktive, kan du umiddelbart se følgende øvelser.
Plank er en øvelse som mange kvinner velger å utføre for å miste overflødig fett i kroppen og raskt gjenvinne en balansert form. Imidlertid ser det ut til at mange som er i gang med praksis har konstante og ukontrollerbare håndskjelvinger. Hvorfor er det dette fenomenet?
Abs har alltid vært et mål for langsiktige kroppsbyggere. Så hva er Abs i treningsstudioet og hva er den riktige måten å gjøre Abs på? Den følgende artikkelen av aFamilyToday Blog vil hjelpe deg med å svare på spørsmålene ovenfor, inviterer deg til å finne ut!
Som andre deler av menneskekroppen trenger også hjernen regelmessig trening for å forbedre fleksibiliteten, fleksibiliteten og forbedre hukommelsen. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære hjerneøvelser for å hjelpe hjernen din til å få flere nye opplevelser og bli mer smidig.
Runde 3 runde, ingen overflødig fett er alltid drømmen til enhver jente. Det er imidlertid ikke alle som har en naturlig vakker rumpe. For å få til dette må mange utføre øvelser for å redusere rumpefett i kombinasjon med et fornuftig kosthold. Så er det noen øvelser for å forbrenne fett i rumpeområdet effektivt?
Trening med kardioøvelser gir mange fordeler for helsen, spesielt kardiovaskulær aktivitet og slank kropp. Imidlertid er det fortsatt ganske mange mennesker som ikke forstår eller bare vagt vet om begrepet Cardio, så vel som fordelene oppnådd etter å ha øvd. Denne artikkelen fra aFamilyToday Blog vil hjelpe deg å grave dypt inn i dette problemet.
Når du forbereder deg på å trene mye svømming, lurer du ofte på hvor lang tid det tar å lære å svømme? Å svare nøyaktig på dette spørsmålet er vanskelig fordi hvor lang tid det tar å lære å svømme avhenger av mange faktorer. Hvis du vil vite svaret selv, finn ut!
Dårlig kroppsform er alltid et problem som forårsaker mange kvinner hodepine og tap av selvtillit, spesielt når de har på seg trange sexy klær. Plankeøvelser ble født og ble en enkel metode for fetttap brukt av mange mennesker. Det som imidlertid får mange til å lure på er "Hvor lang tid tar det å trene Plank for å hjelpe slank kropp?"
Rumpesmerter er et veldig vanlig fenomen som kan skje med hvem som helst. Så hva er årsaken og hvordan behandles den?
Ryggteknikken er litt vanskelig sammenlignet med andre svømmeteknikker, men det er en interessant svømmeøvelse. Når ryggsvømmeteknikken utføres riktig, vil den hjelpe svømmere med å forbedre kondisjonen på den beste måten. Så hva er standard ryggteknikk?
For de som ønsker å gå ned i vekt og forbrenne fett, er ikke temaet kondisjonstrening lenger et nytt konsept. Og cardio inkluderer mange forskjellige typer trening med sine egne fordeler og ulemper. Så hvor mange typer kardioøvelser og hvilke bør gjøres?
Stretching er ekstremt viktig i både trening og hverdagsliv. Mange mosjonister hopper ofte over å strekke seg fordi de ikke synes det er unødvendig. Dette er en helt feil oppfatning. Se umiddelbart til følgende tøyningsøvelser for å trene oftere.
Yoga er en sport som mange kvinner er interessert i. Og yogaballen er en av de store assistentene som gjør prosessen med å trene noen yogaøvelser mer praktisk og enklere. Så hvordan fungerer yogaballen? Hva er de populære hjemmeyogaballøvelsene i dag? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor!
Hoppetau er en ekstremt effektiv treningsmetode som hjelper utøvere til å trene kroppen, støtte prosessen med å brenne fett og gå ned i vekt. For å trene å hoppe tau mer effektivt, se hvordan du velger et treningshopptau for nybegynnere i denne artikkelen!
Muskelbelastning i fotsålene gir bevegelighetsvansker som påvirker daglige aktiviteter. Så hva er fotbelastning, er det farlig, se artikkelen vår nedenfor!
Pust er en viktig pustebevegelse som bidrar til å opprettholde menneskeliv. Hos astmatikere er det imidlertid veldig vanskelig å puste inn mye luft og pusteøvelser vil hjelpe dem mye. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om emnet pusteøvelser for personer med astma!
Faktisk har barn hvis foreldre trener regelmessig, en tendens til å sove dypere, amme bedre og fordøye bedre. I tillegg bidrar det å gi babyer trening også til å utvikle samspillet mellom babyer og foreldre, slik at babyen også er mer smidig og aktiv.
Anaerob er energiproduksjonsprosessen som hjelper musklene til å fungere optimalt. Hvis du er en treningsentusiast, er det umulig å ikke vite om anaerobe øvelser. Men mange mennesker som er nye innen kroppsbygging eller bare lærer, vet ikke hva anaerob trening er? For å lære om dette konseptet, følg artikkelen.
Pilates er kjent som en populær treningsmetode i dag som inkluderer mange øvelser designet for å bidra til å forbedre helsen effektivt. Pilates hjelper deg med å forbedre styrke, fleksibilitet og balanse i hver positur. Så hva er de populære pilatesøvelsene for menn i dag?
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
Oppdatert guide om Bactrim - et kraftig antibiotikum mot infeksjoner. Lær om nyeste anbefalinger, sikker bruk og viktige forholdsregler for optimal behandling.
Normal hjertefrekvens varierer med alder og aktivitet. Oppdag den optimale pulsen din med vår 2024-guide. Lær hvordan <strong>hjertefrekvens</strong> påvirker helsen og få ekspertverktøy for bedre hjertehelse.
Oppdag hvor galleblæren ligger og lær om de nyeste behandlingsmetodene for gallestein og andre galleblæresykdommer. Få viktige tips for forebygging og tidlig gjenkjenning av symptomer.
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Oppdag årsakene til hoven og smertefull lilletå, inkludert gikt og leddgikt. Lær effektive behandlingsmetoder og nye forebyggende tiltak for bedre fothelse.
