Dumplings er en kjent og populær rett overalt. Den enkle måten å bearbeide på og bekvemmeligheten som dumplings gir, gjør dem mye brukt til frokost, lunsj eller middag. Så er det fett å spise dumplings? La oss gå med aFamilyToday Blog for å finne svaret i denne artikkelen!
Dumplings gir en mengde kcal til kroppen, men mange kvinner er fortsatt bekymret for om det er fett å spise melboller? Hvordan spise dumplings for ikke å gå opp i vekt? Svaret finner du i denne artikkelen i aFamilyToday-bloggen, les den!
Hvordan er ernæringen i dumplings?
Ifølge ernæringseksperter inneholder gjennomsnittlig 100 g dumplings 11 % protein, 23 % fett, 66 % stivelse og andre vitaminer og mineraler. Følgende:
Stivelse
Mengden karbohydrater i dumplings er opptil 66 % av den totale næringsverdien, fordi dumplings er laget av raffinert mel som hovedsak, dette hjelper kroppen med å fylle på med energi og tilføre essensielle mineraler som fiber, kalsium. , vitamin B.
fett
Dumplings inneholder 23% mettet fett fra svinekjøtt, smult, matolje, ... Denne typen fett når den brukes i store mengder vil ikke være gunstig for helsen, spesielt relatert til hjerteproblemer.kar, blodårer. Men hvis det leveres i tilstrekkelig mengde, vil det fremme metabolisme og øke næringsopptaket.
Proteinet
Fyllingen av dumplings er ganske variert, men de fleste fyllene er laget av svinekjøtt, treøre, løk, vermicelli, egg ... så det gir energi til kroppen veldig effektivt. Spesielt ingredienser som egg, svinekjøtt inneholder trygge proteiner (som står for 11%), så de er spesielt gode for muskler.
Vitaminer og mineraler
Mengden vitamin B i dumplings reduserer risikoen for hjerneslag , forbedrer celleveksten og kroppens immunsystem. I tillegg forbedrer andre ingredienser i dumplings også fordøyelsen, styrker kroppens motstand for å hjelpe kroppen med å kjempe mot forkjølelse og infeksjoner.
Se mer: Hvor mange kalorier er det i dumplings?
Det er mange næringsingredienser i dumplings
Hva er fordelene med å spise dumplings?
Ekstra energi
Dumplings har et høyt næringsinnhold på grunn av hovedingrediensene som består av stivelse, protein, mineraler, protein... og supplerer dermed den nødvendige energien for daglige aktiviteter i kroppen. Spesielt innholdet av fiber, enzymer, protein påvirker muskler og bein, viktige mineraler vil øke kroppens naturlige forbrenning.
Forbedre fordøyelsessystemet
Dumplingskallet er for det meste laget av hvetemel, så det vil gi et rikelig fiberinnhold for fordøyelsessystemet, noe som hjelper fordøyelsessystemet til å bli mer og mer sunt.
I tillegg støtter fiber også veksten av gunstige mikroorganismer som forbedrer fordøyelsesprosessen i tarmen. Fiber skaper også en følelse av metthet i lang tid, noe som hjelper oss med å forebygge overvekt, fedme, forebygging av endetarmskreft , forstoppelse ...
Tilfør mineraler til kroppen
For tiden på markedet er det noen typer vegetariske dumplings eller fylt med grønne bønner, røde bønner ... som inneholder mange vitaminer som B, E ... og mineraler, hjelper kroppen med å lindre trykket på leveren og øke motstanden. , forbedre immunforsvaret, redusere risikoen for sykdommer som blodfett, hjertesykdom, åreforkalkning ...
Er det fett å spise dumplings? Kaloriinnhold i dumplings
Spørsmålet er om det er fett å spise dumplings regelmessig? Svaret er ja. Spesielt kaker laget av mel, bakepulver, egg, svinekjøtt, treøre, matolje... Kaloriinnholdet i denne kaken er ca 348 kcal, lik halvparten av gjennomsnittlige kalorier som hver person trenger. Derfor, hvis du spiser mer enn 2 kjøttboller om gangen, vil det definitivt føre til vektøkning.
For tiden har markedet mange typer dumplings som vegetariske dumplings, kjøttboller, grønne bønner, stekte dumplings... Der hver type har en annen kcal-mengde, nærmere bestemt:
Vegetariske dumplings: 110 kcal.
Salte eggboller: 150 kcal.
Grønne bønner dumplings: 150 kcal.
Derfor, når du spiser dumplings, må du være oppmerksom på kcal-innholdet og matsikkerhet og hygiene for hver type kake. For tiden er det en rekke uoffisielle etablissementer, så når du kjøper dumplings, velg trygge etablissementer for å unngå matforgiftning.
Å spise dumplings med fett er et spørsmål mange mennesker er i ferd med å gå ned i vekt
Hvordan spise dumplings uten å gå opp i vekt
Som du kan se, vil kalorinivået som dumplings gir, gjøre at du må justere spise- og treningsvanene dine deretter hver dag. Så det finnes måter å spise dumplings uten å bekymre deg for å gå opp i vekt. Vi inviterer deg til å finne ut nedenfor.
Velg riktig dumpling
Ifølge eksperter gir vegetariske dumplings, i tillegg til stivelse, også kroppen fiber, vann og mineraler som er fulle av næringsstoffer til frokost. Denne maten sikrer 2 viktige faktorer: energi og vektstabilitet uten å forårsake vektøkning.
Eller du kan velge en bolle med grønn bønne, som inneholder ca 150 kcal. Dette er mindre enn en tredjedel av kaloriene kroppen trenger i et måltid sammenlignet med gjennomsnittlig porsjon på 667 kcal.
Med en hvilken som helst mengde mat, hvis den brukes i overkant, vil den føre til vekttap, som lett fører til overvekt og fedme. Følgelig kan du legge til dumplings til kostholdet ditt som et sunt tillegg. Spesielt for vegetariske dumplings bør du legge til 2-3 stykker per uke. Når det gjelder dumplings, bør du bare spise 1-2 stykker per uke, dette hjelper deg å ikke gå opp i vekt når du bruker dem.
Kroppen går ikke opp i vekt når du velger riktig type dumplings
Vær oppmerksom på brukstidspunktet
Spisetid er veldig viktig, du bør ikke spise dumplings sent på kvelden (etter kl. 21.00) eller om natten før du legger deg fordi det vil føre til overflødig fett og fordøyelsesbesvær. I stedet vil frokost eller ettermiddagssnacks være mer passende, å legge til energi vil hjelpe deg å føle deg komfortabel og fullføre arbeidet ditt godt.
Kombiner med andre matvarer
Tilfellet når du bare spiser vegetariske dumplings eller grønne bønner dumplings vil opprettholde kroppsvekten din, men dette kan gjøre kroppen din mangelfull, tynn og blek. Derfor, når du bruker dumplings bør du kombinere med andre matvarer for både å slanke kroppen din og forbedre helsen.
Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor svart på spørsmålet om å spise dumplings er fett av søstrene når de er interessert i dette, å spise dumplings vil ikke føre til vektøkning når du vet hvordan du bruker det riktig og hensiktsmessig. Følg nettsiden til aFamilyToday Blog for mer nyttig helseinformasjon!
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
