Forhindr hjerneslag på 7 enkle måter

Hjerneslag er en svært farlig sykdom, fordi den utvikler seg veldig raskt og har høy risiko for død hvis den ikke behandles raskt. For på dette tidspunktet er ikke mengden oksygen og blod nok til å sirkulere til hjernen, noe som forårsaker alvorlig hjerneskade og forårsaker hjernedød. Det er mange årsaker til hjerneslag, hvorav høyt blodtrykk er den viktigste årsaken. Å ta tiltak for å forhindre høyt blodtrykk vil bidra til å forhindre hjerneslag effektivt. 

Når blodtrykket er høyt, øker trykket på hjertet, skader arteriene, noe som fører til åreforkalkning. Det er på grunn av denne åreforkalkningen som fører til dannelse av blodpropp, innsnevring av arteriene, forårsaker et slag. Hovednøkkelen for å bli kvitt "døden" kalt hjerneslag er rettidig og riktig førstehjelp og opprettholdelse av en aktiv livsstil for å forbedre helsen. Noen effektive metoder for å forhindre og kontrollere blodtrykket for å forhindre hjerneslag nedenfor vil hjelpe deg.

Riktig næring

Å bygge et sunt kosthold, vil spisevitenskap bidra til å redusere sjansen for å få hjerneslag. Fett, stivelse, vitaminer, proteiner og mineraler er viktige næringsstoffer å inkludere i kosten. I tillegg må du dele opp måltidene dine i små biter og ikke spise for mye av en gruppe stoffer, kontrollere mengden kalorier du spiser for å unngå overvekt og fedme. 

Du bør ikke hoppe over måltider, ikke bruk sentralstimulerende midler for å forhindre risikoen for forekomst av faktorer som forårsaker hjerneslag . Det er noen enkle matvarer som kan bidra til å forhindre hjerneslag som du bør inkludere i kostholdet ditt. 

• Grønnsaker og frukt: Det høye fiberinnholdet og vitamininnholdet i denne maten vil bidra til å utvide blodårene og begrense åreforkalkning. I epler har pærer en høy andel fiber og flavonoider, så de reduserer risikoen for hjerneslag veldig godt. 
• Spis mye fisk: Fisk inneholder mye fosfor, umettede fettsyrer, kolesterol,... Ifølge eksperter vil disse næringsstoffene bidra til å løse opp plakk på veggene i blodårene - hovedårsaken til hjerneslag.

• Mørk sjokolade og nøtter: Forbedrer hjertehelsen, bidrar til å redusere åreforkalkning. 

Et sunt kosthold og sunt kosthold vil bidra til å redusere sjansen for å få hjerneslag

Trene regelmessig

Daglig trening vil hjelpe deg med å sirkulere blod, forhindre ulykker og slag. I tillegg bidrar trening også til å forbedre helsen, øke utholdenheten for kroppen. Avhengig av fritiden til hver person, kan du velge passende tidsramme og treningsfrekvens. Du bør trene minst 5 ganger / uke, 30 minutter / gang. Noen øvelser for eldre som å gå, meditere, puste, gi næring,... For unge mennesker kan du velge høyintensive idrettsøvelser som gym, løping osv. hoppetau, vektløfting, ... avhengig av hver enkelt persons fysisk tilstand. 

Optimistisk

Stress , langvarig stress er en årsak til dannelsesfaktorer som fører til hjerneslag. Når du er stresset, finner du ofte måter å avlaste deg selv på som røyking, øl, alkohol, ... forårsaker høyt blodtrykk, søvnløshet og dårlig blodsirkulasjon. 

Ifølge forskning hjelper mennesker som lever et optimistisk, lykkelig liv dem å opprettholde en aktiv livsstil, og forhindrer faktorene som fører til hjerneslag. Hold derfor et avslappet sinn for å forbedre fysisk og mental helse. 

Hold kroppen varm

Antall personer som får hjerneslag i den kalde årstiden utgjør 70-80 % av mennesker i forskjellige aldre, hovedsakelig fordi kroppen i den kalde årstiden øker frekvensen av katekolaminhormonsekresjon, noe som fører til høyt blodtrykk, utsatt for slag . 

For å forhindre hjerneslag, spesielt i middelalderen, må eldre holde kroppen varm i den kalde årstiden, for ikke å la kroppen bli kald plutselig. Dessuten bør du drikke mye varmt vann, ikke bade sent på kvelden og bruke kaldt vann på kalde dager.

Eldre trenger å holde varmen i den kalde årstiden

Behandling av relaterte sykdommer

Noen sykdommer er hovedårsakene til hjerneslag som høyt blodtrykk, diabetes , blodfett osv. Foreløpig er frekvensen av personer som lider av denne sykdommen svært høy, men de er ofte subjektive og tar ikke tegnene på alvor. når sykdommen utvikler seg, vil det føre til komplikasjoner av cerebrovaskulær ulykke. God behandling av relaterte sykdommer vil bidra til å forhindre cerebrovaskulær ulykke og hjerneslag effektivt. 

Ingen alkohol eller tobakk

Regelmessig bruk av sentralstimulerende midler er en alvorlig årsak til hjerneslag. I følge en studie øker røyking av én sigarett om dagen risikoen for hjerneslag med opptil 48 %. Også personer som drakk i gjennomsnitt 2 glass alkohol om dagen hadde 34 % høyere risiko for hjerneslag enn de som drakk mindre enn et halvt glass om dagen. 

Derfor må du slutte å drikke, øl og røyke i dag for å forhindre dette farlige hjerneslaget. 

Periodisk helsesjekk

Regelmessige helsesjekker er ikke bare en måte å forebygge hjerneslag på, men hjelper også til å screene for sykdommer i kroppen. For personer med sykdommer som diabetes, høyt blodtrykk, etc., er det nødvendig å gå til legen regelmessig for å overvåke helsen deres for å iverksette tiltak for å forhindre progresjon av sykdommen. 

Spesielt for personer med en historie med høyt blodtrykk, er det nødvendig å utstyre Microlife B3 BT Bluetooth automatisk biceps blodtrykksmåler hjemme slik at blodtrykket kan overvåkes regelmessig. Dette produktet bruker SmartMAM-teknologi for automatisk å måle 2 ganger på rad og gi et gjennomsnittsresultat, slik at resultatet blir mer nøyaktig enn andre blodtrykksmålere. 

Hvis du nøler mellom de automatiske blodtrykksmålerne på markedet, er dette produktet du kan velge mellom på grunn av dets enestående funksjoner som:

• Helautomatisk blodtrykksmåling.
• PAD-teknologi oppdager arytmier.
• Gentle+ teknologi for raske og stillegående målinger.
• SmartMAM-teknologien måler 2 ganger for gjennomsnittlige resultater.
• Det er en kolonne som indikerer blodtrykksklassifiseringen.
• Gjennomsnittlig resultater på 28 dager.
• Bluetooth-tilkobling, skydatahåndtering.
• Kontroll av kollisjonspute er egnet ved måling.
• Minne 99 ganger for 2 separate brukere med måletid.

Microlife B3 BT Bluetooth automatisk blodtrykksmåler

Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor hjulpet deg med å få mer informasjon relatert til hjerneslag og hvordan du kan forhindre det på riktig måte. Når du merker at kroppen din har unormale tegn, må du proaktivt gå til legen så snart som mulig for å ta retttidige intervensjonstiltak for å unngå alvorlige konsekvenser.