Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Sjekk fordelene med puteposisjonen mellom bena når du sover
Visste du at å sove med en pute mellom bena gir flere uventede helsegevinster enn du tror. La oss ta en titt på fordelene med denne gode sovestillingen for kroppen nedenfor.
Når de sover, har mange ofte for vane å bruke en pute ved siden av en hodepute. Dette er en god sovevane som gir kroppen mange fordeler, spesielt når du klemmer puten mellom bena. I denne artikkelen deler vi med deg fordelene med puteposisjonen mellom bena når du sover. Dermed kan du referere til og bruke denne stillingen for deg selv.
Bruken av posisjonen for å klemme puten mellom bena når du sover
Ifølge mange helseeksperter, når du sover med en pute mellom bena, vil det bidra til å balansere bekkenet og begrense rotasjonen av ryggraden. Derved reduseres spenningen i ryggvevet, forhindrer diskusprolaps eller isjias . Noen spesifikke bruksområder for puteposisjonen mellom bena når du sover:
Forbedre blodsirkulasjonen, begrense snorking
Å legge en pute mellom bena mens du sover kan forbedre blodsirkulasjonen, redusere trykket på årer og stimulere funksjonen til indre organer. Dette styrker ikke bare immunforsvaret, men forhindrer også åreknuter. Hvis du lider av snorking , er det den beste posisjonen å sove på venstre side. Denne posisjonen kan imidlertid legge press på hoftene, så du bør bruke en pute for å klemme mellom bena og hjelpe hoftene til å slappe av så mye som mulig.
Holdningen ved å klemme puten mellom bena når du sover støtter god blodsirkulasjon, reduserer snorking
Reduser smerte forårsaket av diskusprolaps
Hvis du har å gjøre med en diskusprolaps , unngå overdreven spinalrotasjon som kan legge press på spinalnervene dine. Velg i stedet en posisjon som minimerer spinalrotasjon for å redusere ubehag. Du kan for eksempel bruke en pute mellom bena når du legger deg.
Støtt følelsesmessig balanse
Stephanie Silberman er en lisensiert klinisk psykolog i Florida og styresertifisert i søvnterapi. Ifølge henne kan bruk av en pute hjelpe brukerne til å føle seg mer lettet og komfortabel når de sovner. Det kan også hjelpe å bli kvitt frykten i sinnet.
Ved å bruke en pute kan du føle deg lettere og mer komfortabel mens du sovner
Sover du med en pute mellom bena kan dette skape en følelse av komfort og fremme produksjonen av hormonet Oxytocin – et hormon som reduserer stress og forbedrer hukommelsen. For folk som har en vane med å klemme puter mens de sover, kan bruk av en pute gi en følelse av sikkerhet og komfort, og bidra til å forbedre søvnen.
God holdning for gravide
Under graviditeten oppfordres gravide kvinner til å sove på siden, ideelt sett på venstre side. Å sove på siden vil bidra til å støtte blodsirkulasjonen, og samtidig begrense livmoren som legger press på leveren.
Er det greit å legge en pute under kneet?
Hvis du har en vane med å ligge på ryggen, vil det å legge en tynn pute under knærne også gi kroppen mange fordeler, på samme måte som puteposisjonen mellom bena når du sover. Å plassere en pute under kneet vil støtte ryggraden for å holde den rett i midten, og redusere trykket på ryggen når du ligger på ryggen.
Hvis du har for vane å sove på ryggen, kan du legge en ekstra pute under knærne
Dessuten begrenser denne vanen også tilfellet at du ved et uhell vil rulle inn i en mindre enn ideell sovestilling mens du sover. Søvnen din blir bedre og dypere, uavbrutt midt på natten.
Ting du bør være oppmerksom på når du klemmer en pute mellom bena når du sover
For det første, for å oppnå best effekt, bør du finne deg en pute som passer for kroppen din. Å bruke en pute som er for stor eller for liten kan redusere effektiviteten eller forårsake bivirkninger. Vask også putevarene dine regelmessig og la dem tørke i solen for å fjerne sykdomsfremkallende bakterier og minimere hudproblemer.
For det andre, når du ligger ned, hold knærne litt bøyd mot brystet og legg en pute mellom knærne for å heve øvre lår og holde hoftene i en nøytral stilling.
For det tredje, hvis du bruker en tynn pute eller vil at overbenet skal være litt mer fremover, kan du bruke to puter. Hvis det er et gap mellom midjen og madrassen, kan du plassere en annen liten pute i det rommet for å forhindre at ryggraden bøyer seg.
I artikkelen er bruken av puteposisjonen mellom bena når du sover som vi deler med deg. Forhåpentligvis vil den nyttige informasjonen ovenfor hjelpe deg med å samle mer kunnskap om å ta vare på helsen din, spesielt om å forbedre søvnen din. En god og kvalitetssøvn vil være tiden for å hjelpe kroppen til å komme seg etter skader, og regenerere energi effektivt for neste arbeidsdag.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Utslett uten feber hos voksne: Tegn, årsaker og behandling
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Hva er kalde føtter? Hva forårsaker kalde føtter?
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Hva er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbilde?
Oppdag den nyeste røntgenteknologien som revolusjonerer medisinsk diagnostikk. Lær hvordan <strong>røntgenbilde</strong>-teknologi kombineres med digital innovasjon for sikrere og mer nøyaktige resultater.
Peppermyntete: 7 gode helsefordeler
Oppdag 9 kraftfulle helsefordeler med peppermyntete, inkludert bedre fordøyelse og stressreduksjon. Lær hvordan du lager den perfekte <strong>peppermyntete</strong> hjemme med våre ekspertanbefalinger!
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
[Svar] Hvor mye er kongelig gelé? Hvor kan man kjøpe anerkjente?
Hvor mye koster kongelig gelé og er det for dyrt å kjøpe? Hvor kan man kjøpe anerkjente? Den følgende artikkelen vil gi deg den beste informasjonen du trenger!
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan fikser det?
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan man kan fikse det er et spørsmål som mange bryr seg om, spesielt i sammenheng med at så mange mennesker stadig har plastisk kirurgi som i dag.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
Er aspirin skadelig for leveren? Hva er bivirkningene av Aspirin på leveren?
Detaljert innhold om bivirkningene av aspirin på leveren. Les videre for å forstå hvordan aspirin er trygt for leverhelsen din!
Hvordan kurere kolitt med guavablader effektivt du trenger å vite
Kolitt er en svært vanlig gastrointestinal sykdom i livet. Det er mange årsaker til sykdom som virus, bakterier eller ormer som lever i tarmkanalen. Behandling av kolitt med folkemedisiner som guavablader, aprikosblader eller Voi-blader er en måte som mange mennesker bruker og gir visse effekter.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.