Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Sjekk fordelene med puteposisjonen mellom bena når du sover
Visste du at å sove med en pute mellom bena gir flere uventede helsegevinster enn du tror. La oss ta en titt på fordelene med denne gode sovestillingen for kroppen nedenfor.
Når de sover, har mange ofte for vane å bruke en pute ved siden av en hodepute. Dette er en god sovevane som gir kroppen mange fordeler, spesielt når du klemmer puten mellom bena. I denne artikkelen deler vi med deg fordelene med puteposisjonen mellom bena når du sover. Dermed kan du referere til og bruke denne stillingen for deg selv.
Bruken av posisjonen for å klemme puten mellom bena når du sover
Ifølge mange helseeksperter, når du sover med en pute mellom bena, vil det bidra til å balansere bekkenet og begrense rotasjonen av ryggraden. Derved reduseres spenningen i ryggvevet, forhindrer diskusprolaps eller isjias . Noen spesifikke bruksområder for puteposisjonen mellom bena når du sover:
Forbedre blodsirkulasjonen, begrense snorking
Å legge en pute mellom bena mens du sover kan forbedre blodsirkulasjonen, redusere trykket på årer og stimulere funksjonen til indre organer. Dette styrker ikke bare immunforsvaret, men forhindrer også åreknuter. Hvis du lider av snorking , er det den beste posisjonen å sove på venstre side. Denne posisjonen kan imidlertid legge press på hoftene, så du bør bruke en pute for å klemme mellom bena og hjelpe hoftene til å slappe av så mye som mulig.
Holdningen ved å klemme puten mellom bena når du sover støtter god blodsirkulasjon, reduserer snorking
Reduser smerte forårsaket av diskusprolaps
Hvis du har å gjøre med en diskusprolaps , unngå overdreven spinalrotasjon som kan legge press på spinalnervene dine. Velg i stedet en posisjon som minimerer spinalrotasjon for å redusere ubehag. Du kan for eksempel bruke en pute mellom bena når du legger deg.
Støtt følelsesmessig balanse
Stephanie Silberman er en lisensiert klinisk psykolog i Florida og styresertifisert i søvnterapi. Ifølge henne kan bruk av en pute hjelpe brukerne til å føle seg mer lettet og komfortabel når de sovner. Det kan også hjelpe å bli kvitt frykten i sinnet.
Ved å bruke en pute kan du føle deg lettere og mer komfortabel mens du sovner
Sover du med en pute mellom bena kan dette skape en følelse av komfort og fremme produksjonen av hormonet Oxytocin – et hormon som reduserer stress og forbedrer hukommelsen. For folk som har en vane med å klemme puter mens de sover, kan bruk av en pute gi en følelse av sikkerhet og komfort, og bidra til å forbedre søvnen.
God holdning for gravide
Under graviditeten oppfordres gravide kvinner til å sove på siden, ideelt sett på venstre side. Å sove på siden vil bidra til å støtte blodsirkulasjonen, og samtidig begrense livmoren som legger press på leveren.
Er det greit å legge en pute under kneet?
Hvis du har en vane med å ligge på ryggen, vil det å legge en tynn pute under knærne også gi kroppen mange fordeler, på samme måte som puteposisjonen mellom bena når du sover. Å plassere en pute under kneet vil støtte ryggraden for å holde den rett i midten, og redusere trykket på ryggen når du ligger på ryggen.
Hvis du har for vane å sove på ryggen, kan du legge en ekstra pute under knærne
Dessuten begrenser denne vanen også tilfellet at du ved et uhell vil rulle inn i en mindre enn ideell sovestilling mens du sover. Søvnen din blir bedre og dypere, uavbrutt midt på natten.
Ting du bør være oppmerksom på når du klemmer en pute mellom bena når du sover
For det første, for å oppnå best effekt, bør du finne deg en pute som passer for kroppen din. Å bruke en pute som er for stor eller for liten kan redusere effektiviteten eller forårsake bivirkninger. Vask også putevarene dine regelmessig og la dem tørke i solen for å fjerne sykdomsfremkallende bakterier og minimere hudproblemer.
For det andre, når du ligger ned, hold knærne litt bøyd mot brystet og legg en pute mellom knærne for å heve øvre lår og holde hoftene i en nøytral stilling.
For det tredje, hvis du bruker en tynn pute eller vil at overbenet skal være litt mer fremover, kan du bruke to puter. Hvis det er et gap mellom midjen og madrassen, kan du plassere en annen liten pute i det rommet for å forhindre at ryggraden bøyer seg.
I artikkelen er bruken av puteposisjonen mellom bena når du sover som vi deler med deg. Forhåpentligvis vil den nyttige informasjonen ovenfor hjelpe deg med å samle mer kunnskap om å ta vare på helsen din, spesielt om å forbedre søvnen din. En god og kvalitetssøvn vil være tiden for å hjelpe kroppen til å komme seg etter skader, og regenerere energi effektivt for neste arbeidsdag.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
Hva er ølgjær? Helsefordeler med ølgjær
Ølgjær er en svært næringsrik og sunn ingrediens. Imidlertid forstår ikke alle klart hva ølgjær er og hvordan dens effekter på helsen. La oss gå med aFamilyToday Blog for å finne svaret på spørsmålet ovenfor gjennom artikkelen nedenfor!
Hva er funksjonen til et nevron? Nevronenes rolle i hjernen vår
Nevroner er nerveceller som utgjør hjernen og ryggmargen vår. Nevronet har tre deler: kroppen, aksonet og dendrittene. Så hva er funksjonen til nevroner?
Katteøyeplante og medisinsk bruk
Katteøyeplante er en urt som brukes til å behandle mange forskjellige plager. Innenfor rammen av denne artikkelen, inviterer deg til å bli med i aFamilyToday-bloggen for å lære om bruken av denne planten i medisin.
Bør barn spise iodisert salt? Hva er riktig mengde mat?
Alle foreldre vet at iodisert salt spiller en viktig rolle i hjernens utvikling hos barn. Imidlertid lurer mange foreldre alltid på om de bør gi iodisert salt til barna sine og hvor mye. Blog aFamilyToday vil hjelpe foreldre med å svare!
Hva er aspirin? Bruker, doseringer og bivirkninger
Finn ut hva Aspirin er, dets bruk, dosering og bivirkninger fra en farmasøytisk ekspert. Finn nøyaktig og fullstendig informasjon om Aspirin her!
Hvor mange kalorier i agurk? Hvordan lage noen retter fra agurker for å hjelpe ned i vekt
Agurker er for det meste vann og har lite kalorier og inneholder ikke mettet fett eller kolesterol. Mange mennesker er interessert i hvor mange kalorier i agurker, kan å spise agurker gå ned i vekt? Svaret vil bli besvart i den følgende artikkelen.
Hvor mange kalorier er det i rispapir? Er rispapir egnet for personer på diett?
Antall kalorier i mat gir energi til kroppen å jobbe, men dersom kalorioverskuddet er for stort vil det være hovedårsaken til vektøkning. Sprøtt rispapir kombinert med andre retter skaper den perfekte retten. Men hvor mange kalorier er det i rispapir? Øker rispapir sammen med andre matvarer kalorier og forårsaker vektøkning?
Hva er blodgruppe B? Er blodtype B sjelden?
Blodtype B tilhører den nest sjeldneste blodgruppen og er også en av de fire grunnleggende blodtypene. For å identifisere deg med blodtype B, kan du stole på egenskapene til denne blodgruppen.
Helseeffekter av timian? Hva bør merkes ved bruk?
Timian ble en gang brukt som et populært krydder i europeiske land på grunn av sin milde aroma. Dette er en urt som brukes som krydder i matlaging og helsevesen. Helsefordelene med timian er imidlertid ikke godt kjent. I dag, gjennom isolasjon og ekstraksjonsmetoder, har timian nyttige bruksområder. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å lære om denne planten.
Hva er strukturen til nyrene? Hvor sitter nyrene og hvordan fungerer de?
Nyren er et av organene i menneskekroppen, den viktigste funksjonen til nyren er å filtrere blod og fjerne giftstoffer. Hva er strukturen til nyrene? Hvor i menneskekroppen?
Identifiser bortskjemt yoghurt og hvordan du lagrer yoghurt på riktig måte
Yoghurt er en veldig sunn næringsrik mat. Men på grunn av det subjektive i form av konservering og en rekke andre faktorer som gjør yoghurt bortskjemt, hvis den ikke oppdages og spises, vil den forårsake mange effekter på tarmkanalen.
Topp 7 vitaminer og mineraler som er bra for bein
Vitaminer spiller en ekstremt viktig rolle i å hjelpe kroppen til å utvikle seg omfattende, spesielt bein- og leddsystemet. Her er de 7 beste vitaminene og mineralene som er bra for bein som du ikke kan ignorere!
Hva er en mutant? Årsaker til mutasjoner
Mutant er et vanlig begrep i biologi. Imidlertid er det fortsatt ganske mange mennesker som ikke vet hva en mutant er, hva som er forskjellig fra en mutasjon. Faktisk refererer mutasjon til en unormal endring i genstrukturen og mutantform er den ytre manifestasjonen av den mutasjonen. La oss lære mer om disse to konseptene med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Hva er smør? Sjekk ut de deiligste typer usaltet smør i dag
Hva er smør? Hvilken næringsverdi har denne maten og hvordan skal den brukes? Dette er spørsmålene mange husmødre er interessert i i dag.
Hvor lang tid tar det å lære å svømme? Hvorfor lære å svømme, men kan fortsatt ikke svømme?
Når du forbereder deg på å trene mye svømming, lurer du ofte på hvor lang tid det tar å lære å svømme? Å svare nøyaktig på dette spørsmålet er vanskelig fordi hvor lang tid det tar å lære å svømme avhenger av mange faktorer. Hvis du vil vite svaret selv, finn ut!
Hva betyr groper? Er det mulig å lage groper?
Dimples: Årsaker og hvordan lage. Dimples har vært en standard for skjønnhet siden antikken. I følge det østlige konseptet har eieren av groper også mange gode betydninger. For å hjelpe deg å forstå mer, vil Blog aFamilyToday dele informasjon med deg rundt dette problemet.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
Hvor mange slag per minutt er normal hjertefrekvens?
Normal hjertefrekvens varierer med alder og aktivitet. Oppdag den optimale pulsen din med vår 2024-guide. Lær hvordan <strong>hjertefrekvens</strong> påvirker helsen og få ekspertverktøy for bedre hjertehelse.
Hvor ligger galleblæren? Vanlige galleblæresykdommer og tegn
Oppdag hvor galleblæren ligger og lær om de nyeste behandlingsmetodene for gallestein og andre galleblæresykdommer. Få viktige tips for forebygging og tidlig gjenkjenning av symptomer.
Hvorfor er lilletåen hoven og smertefull? Hvordan er behandlingen?
Oppdag årsakene til hoven og smertefull lilletå, inkludert gikt og leddgikt. Lær effektive behandlingsmetoder og nye forebyggende tiltak for bedre fothelse.
Når skal man ta ormekur og hvordan bruker man den best?
Oppdatert guide om ormekur: Lær når og hvordan du skal ta ormemiddel for best effekt. Inkluderer viktige kriterier for valg av medisin og sikkerhetsråd.
Hoste med slim: Årsaker, symptomer og behandling
Oppdag årsaker, symptomer og effektive behandlingsmetoder for hoste med slim. Lær hvordan farge på slim kan avsløre underliggende sykdommer og når du bør søke lege.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Hva er normal pustefrekvens? Hvilke faktorer påvirker pustefrekvensen?
Oppdag den <strong>normale pustefrekvensen</strong> for alle aldre, faktorer som påvirker pusten, og praktiske tips for helsemonitoring. Lær hvordan du måler korrekt!