Hva skal man spise for å øke insulinnivået? Topp 16 matvarer som inneholder naturlig insulin

Insulin brukes til å kontrollere diabetes, og bidrar til å holde blodsukkeret og blodtrykket på et trygt nivå. Så hva skal man spise for å øke insulin i kroppen? La oss lære om insulinrik mat i artikkelen nedenfor.

Insulin er et hormon som skilles ut av bukspyttkjertelen som fremmer bruk og oksidasjon av glukose i kroppen. Når mengden insulin som skilles ut reduseres, vil blodsukkernivået stige og forårsake diabetes. Daglig kosthold spiller en stor rolle i blodsukkerkontrollen. Så hva skal du spise for å øke insulinnivået ?

Rollen til insulin

Insulin i kroppen har rollen som å hemme enzymet fosforylase, som bremser omdannelsen av glykogen til glukose, øker glukoseabsorpsjonen og øker enzymaktiviteten for å syntetisere glykogen.

Insulin har stor effekt på blodsukkernivået. Diabetes er forårsaket av høyt blodsukker. Insulin er hormonet som hemmer omdannelsen av glykogen til glukose og kommer inn i blodet, hvis det er mangel på insulin vil ikke glykogen slutte å metabolisere og sette et overskudd av glukose inn i blodet, noe som forårsaker diabetes.

Hva skal man spise for å øke insulinnivået?

Diabetes utvikler mer alvorlige komplikasjoner enn hjerneslag eller nyresykdom. Andre symptomer er rask metthet og tørste, nedsatt libido, forstoppelse, økt vannlating, langsom sårtilheling. Det finnes matvarer som inneholder naturlig insulin, som, hvis den brukes riktig, kan hjelpe oss med å kontrollere sukkernivået og forhindre diabetes.

Insulin hjelper oss med å kontrollere sukkernivået i kroppen

Okra 

Okra er spesielt egnet for personer med diabetes. Fiberen i okra kan hjelpe avføringsmidler, redusere sukkertoleranse og forbedre blodlipider. Okra inneholder også karotenoider, som er spesielt gunstige for å forbedre virkningen og naturlig utskillelse av insulin, samt stabilisere blodsukkernivået. 

Kanel 

Kanel er en matvare som fungerer godt for å senke blodsukkernivået ved å forbedre insulinfølsomheten. Det har antioksidantegenskaper, så det kan også redusere mengden mettet fett forbundet med type 2 diabetes og kolesterol . 

Kjernekorn

Hele korn inneholder kli og kim, så de har flere vitaminer og mineraler, og er rikere på kalorier enn bearbeidet eller bearbeidet korn. Pasienter kan spise hele korn eller produkter fra rå korn til frokost eller som snacks for å kontrollere blodsukkeret og bidra til å stabilisere insulin.

Bitter melon 

Bitter melon er en matvare som sammenlignes med en kilde til "naturlig insulin" som bidrar til å senke blodsukkeret ved å øke glukosemetabolismen. Bitter melon inneholder fytonæringsstoffer og polypeptid-P, et planteinsulin som er spesielt nyttig for å kontrollere blodsukkeret.

Bitter melon er en matvare som gir insulin for å senke blodsukkeret og øke glukosemetabolismen

Bruk vin i stedet for andre typer alkohol 

Inkluderer et glass vin etter middagen. Forskning har vist at personer som regelmessig drikker ett glass vin om dagen kan redusere risikoen for diabetes med 50 % sammenlignet med de som drikker mindre.

bokhvete 

Bokhvete er kjent som «kongen av fem korn», som ikke bare bidrar til å senke blodsukkeret, men bidrar også til å senke blodlipider og blodtrykk. Bokhvete inneholder flavonoider og rutin, stimulerer insulinsekresjon, fremmer stoffskiftet i kroppen. 

Grønnkålgrønnsaker

Det er også fordeler for type 2 diabetes, da brokkoli kan bidra til å forhindre blodsukkertopper. I tillegg bidrar visse grønnsaker, inkludert salat, kål, spinat , persille, selleri, agurk, gulrøtter, grønne bønner og gresskar, til å forbedre insulinfølsomheten og kan kontrollere bedre blodsukkerkontroll. 

Yams 

Yams inneholder også magnesium , sink og vitamin B1 og B2, som er essensielle komponenter for insulin. Utskillelse har effekten av å fremme blodsirkulasjonen. 

Glukosemetabolismen harde og myke komponenter i yams gjør at sukkeret absorberes sakte, og kan dermed forhindre stigningen i blodsukkeret etter et måltid som bidrar til å skille ut mer insulin. 

Godt fett 

Godt fett er enumettet eller dobbelt umettet fett som er svært gunstig for kroppen. Trans og mettet fett øker nivået av høyt kolesterol i blodet. Å spise mer vegetabilsk fett og begrense trans- eller mettet fett bidrar til å senke dårlige kolesterolnivåer, bedre kontrollere blodsukkernivået og dermed stabilisere insulin. 

Rødt gresskar 

Gresskar kan bidra til å fremme insulinsekresjon i kroppen, øke glukoseabsorpsjonen, redusere blodsukkeret og rike på fiber for å hjelpe tarmene med å skille ut overflødig sukker ut av kroppen, dessuten er det å spise gresskar lett å forårsake appetitt og er egnet for diabetikere. 

Eplecidereddik 

For å bidra til å forbedre insulinfølsomheten og senke blodsukkernivået under søvn, er inntak av eplecidereddik veien å gå. Eplecidereddik kan redusere blodsukkernivået med nesten 20 % etter å ha spist et karbohydratrikt måltid . Å konsumere to spiseskjeer eplecidereddik før sengetid kan bidra til å redusere blodsukkeret med 6 %. 

Kakao 

Kakao inneholder flavonoidet epicatechin som kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået. Ifølge forskning i USA og Pakistan kan kakao bremse utviklingen av diabetes type 2 og redusere risikoen for insulinresistens. 

portulak 

I portulak er rik på noradrenalin (et organisk kjemikalie som virker i hjernen og kroppen som et hormon og nevrotransmitter) for å stimulere insulinsekresjonen i kroppen.

Portulak er rik på noradrenalin, som bidrar til å støtte utskillelsen i kroppen

Svart hvitløk 

Svart hvitløk inneholder en stor mengde alkaloider som bidrar til å redusere blodsukkeret og forhindre insulinnedbrytning i kroppen. Svart hvitløk har også hypoglykemiske egenskaper som bidrar til å forhindre plutselig hypoglykemi hos noen mennesker med høyt blodsukker. 

Tang 

Tang har høy næringsverdi og er spesielt rik på tangpolysakkarid som inneholder protein, fett, karoten og vitaminer A, B, C. Faktisk kan tangpolysakkarid redusere blodsukkeret betydelig, så Å spise tang før måltider bidrar til å senke blodsukkeret. 

Grønn te 

Å drikke te er også en effektiv måte å forhindre diabetes. Te inneholder antioksidanten EGCG (Epigallocatechin gallate), som forbedrer elastisiteten til blodåreveggene og regulerer blodsukkeret. En fersk studie viste at elementet ovenfor reduserer blodsukkeret og begrenser økningen i sukkernivået etter måltider, spesielt karbohydrater . 

Grønn te med antioksidanter forbedrer elastisiteten til blodåreveggene

For å redusere insulinnivået som får blodsukkeret til å stige, bør diabetikere begrense alkoholholdige drikker (brus, juice, kullsyreholdig melk...), ferdigmat som hvit ris, hvit grøt, frokostblandinger som inneholder sukker, sukkerholdig tørket frukt, honning, ... 

I tillegg til matvarene nevnt ovenfor, er tomater, søtpoteter, brun ris, sitrusfrukter, mandelmelk, peanøttsmør, bananer, epler, pærer, okra, agurker og gresskarfrø også gunstige for diabetesbehandling. 

Å opprettholde normale insulin- og blodsukkernivåer gir fordeler, inkludert forbedret søvn, økte kolesterolnivåer og forbedret hjerte- og blodkarfunksjon. God blodsukkerkontroll reduserer også sjansene for noen komplikasjoner av diabetes, inkludert hjerte- og karsykdommer, nyresykdom, slitasjegikt, blindhet, langsom sårheling og sekundære bakterielle infeksjoner.