Bør eldre spise macadamianøtter?

Helsehjelp for eldre er alltid en bekymring for mange mennesker, spesielt de med eldre foreldre. Jo eldre alderen er, jo svakere er kroppen, så kostholdet for eldre er mer fokusert. En av de introduserte matvarene er macadamianøtter, men bør eldre mennesker spise macadamianøtter eller ikke?

Eldres kosthold må sikre tilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer: Protein, fett, vitaminer og mineraler. Macadamianøtter inneholder alle de ovennevnte gruppene av næringsstoffer, så de gir mange helsemessige fordeler for eldre. Det er imidlertid fortsatt noen forbehold å være klar over når eldre voksne spiser macadamianøtter.

Næringsinnhold i macadamianøtter

Macadamianøtter er rike på næringsstoffer, og inneholder de fleste av de essensielle næringsstoffene for kroppen. Det er anslått at bruk av gjennomsnittlig 100 g macadamianøtter vil tilføre 76 g fett, 7,91 g protein, 8,6 g fiber og mange mineraler (kalsium, fosfor, sink, jern, magnesium ...) og B-vitaminer. C , E... I tillegg inneholder macadamianøtter mindre sukker og karbohydrater, så det er trygt for helsen, spesielt for de med diabetes.

Macca er lett å spise, lett å kombinere med andre ingredienser for å lage attraktive og næringsrike retter som å bruke maca som bakverksfyll, sjokoladefyll, macadamia med havre, yoghurt... så dette er maten din. bør ikke ignoreres.

Næringsinnhold i macadamianøtter

Fordelene med macadamianøtter for eldre

Macadamianøtter gir mange næringsverdier, men bør eldre spise macadamianøtter? Hvis du fortsatt har spørsmål, la oss finne ut fordelene som macadamianøtter gir helsen til eldre.

Forbedre kardiovaskulær helse

Fettet i macadamianøtter er enumettet fett, så det vil bidra til å redusere dårlig kolesterol, oksidasjon og anti-inflammatorisk. Eldre mennesker er ofte utsatt for kardiovaskulære problemer, så bruk av macadamianøtter vil gi et sunt hjerte, redusere risikoen for hjerteinfarkt, forhindre koronar hjertesykdom og hjerneslag .

Bra for hjernen og nervesystemet

Et vanlig fenomen hos eldre er demens, hukommelsestap. Når alderen øker, reduseres antallet nevroner, hjernen eldes, så de er veldig glemsomme. Macadamia inneholder en stor mengde vitamin E kalt tokotrienoler, som har evnen til å beskytte hjerneceller mot glutamat, som forårsaker Alzheimers og Parkinsons syndrom hos eldre.

I tillegg hjelper oljesyrekomponenten i macadamia også hjernen til å unngå stress, så dette er en svært gunstig nøtt for den nervøse helsen til eldre.

Macadamianøtter forebygger Alzheimers og Parkinsons

Reduser risikoen for diabetes

Eldres kropp er svekket, organene i kroppen er også ineffektive, så de er mottakelige for tilstander som høyt blodsukker, høyt kolesterol, høyt blodtrykk og høye triglyserider ... og det er også faktorer som øker risikoen for diabetes . Macadamianøtter inneholder umettet fett, lite sukker og karbohydrater, og tilfører en moderat mengde fiber, slik at de har en veldig god effekt på blodsukkerkontrollen, reduserer risikoen for metabolsk syndrom hos eldre.

Forbedre synet

Synstap er uunngåelig med alderen. Men du kan fortsatt forbedre dette fenomenet ved å bruke macadamianøtter. Macadamianøtter inneholder mye vitamin B1, omega 3, omega 6 ... virker for å forebygge grå stær, forbedre synet for eldre.

Å spise macadamianøtter bidrar til å forbedre synet

Forebygge kreft

Risikoen for kreft øker vanligvis med alderen. Å spise macadamianøtter vil bidra til å supplere antioksidanter som bidrar til å beskytte den eldre kroppen mot vanlige kreftformer. Dessuten har flavonoidforbindelsene som finnes i macadamia også evnen til å eliminere skadelige frie radikaler i kroppen, ødelegge gruppen av atomer som forårsaker kreft.

I tillegg er macadamianøtter også rike på fiber, så de har også effekt av avføringsmiddel, anti-forstoppelse for eldre.

Hva bør du være oppmerksom på når du spiser macadamianøtter?

Selv om macadamianøtter er veldig næringsrike, men i ferd med å bruke, må du også ta hensyn til noen få ting for å unngå å oppleve bivirkninger, som forårsaker uheldige helseeffekter.

• Ikke spis for mange macadamianøtter på en dag. Hver dag bør bare bruke ca 10-22 frø for å supplere akkurat den nødvendige mengden næringsstoffer. Mengden fettsyrer i macadamianøtter kan føre til at eldre får dårlig fordøyelse og oppblåsthet når de spiser for mye.
• Diabetikere bør ikke spise sukkerholdig macadamia fordi det kan øke blodsukkeret. I tillegg begrenser personer med hjerte- og karsykdommer også bruken av stekt macadamia med salt og olje.
• Personer som er allergiske mot nøtter som mandler, peanøtter, valnøtter, etc., er sannsynligvis også allergiske mot macadamia. Prøv derfor en liten mengde og observer deretter reaksjonen først for å unngå at dårlige situasjoner oppstår.

Ting å merke seg når du spiser macadamianøtter

Bruk av macadamianøtter for helsen til eldre er ubestridt, du kan svare på spørsmålet om eldre bør spise macadamianøtter eller ikke . Ettersom aldring skjer raskere og raskere hos eldre, vil riktig bruk av macadamianøtter gi viktige næringsstoffer for å forbedre helsen deres.