Det er ikke bare under graviditeten at moren trenger å huske "spise for to"-oppskriften. Mens du ammer, fortsett å opprettholde visse ernæringsstandarder for å sikre kvaliteten og kvantiteten av melk til babyen din.
Det mamma spiser, "spiser" jeg alt
Selv om mekanismen for melkeproduksjon for amming vil "slå på" automatisk av hormoner under svangerskapet, må moren alltid være oppmerksom på ernæringen hennes, fordi det er den avgjørende faktoren kvaliteten på melken som produseres.
Mens du er gravid, kommer næringsstoffer fra måltidene inn i babyens kropp gjennom morkaken og navlestrengen. Når en baby er født, er morsmelk mediet som transporterer næringsstoffer absorbert av moren inn i babyens kropp. Dermed er det mor spiser også det barnet vil få.
Du bør spise en rekke matvarer, fra kjøtt, fisk, egg, grønne grønnsaker, frukt til naturlige krydder som pepper, ingefær, løk... for å hjelpe babyen din med å bygge en delikat gane helt fra du blir ammet.
God ernæring, rikelig tilførsel av melk
En diett fylt med sunn mat gir ikke bare energi, vitaminer og mineraler, den bidrar også til å holde hormonene dine i balanse. Hormoner er en av nøklene til å kickstarte melkeproduksjonen i kroppen. Derfor, siden antikken, har folk fokusert på å velge riktig mat for å hjelpe mødre etter fødselen.
Amming: Hvordan lage mer melk? Lite melk eller mangel på melk er en av de vanlige bekymringene til ammende mødre. Det er viktig å sjekke at babyen din får nok melk og lære måter å forbedre seg for å få mer melk.
Første melkestrøm påvirker fremtidig ernæring
Hvis babyen din blir utsatt for en rekke smaker helt fra hun blir ammet, vil hun bli kjent med disse smakene og mindre kresen når hun blir stor. Husk samtidig å legge til mat som du vil at babyen skal elske senere, som grønne grønnsaker, frukt osv.
Prinsippene for å ha et "standard" kosthold når du ammer
For å få en næringsrik melkelinje, ikke glem å tilsette viktige grupper av stoffer som protein, fett, kalsium, karbohydrater... Hvis du under graviditeten bare trenger å tilsette ca 300 kalorier, mens du ammer med morsmelk, vil du trenger å øke energiinntaket til ca 500 kalorier. Generelt vil hver dag trenge:
5 porsjoner kalsiumrik mat
3-4 porsjoner grønne bladgrønnsaker
Over 3 porsjoner frokostblanding
3 porsjoner proteinmat
2 porsjoner mat rik på vitamin C
Minst 1 porsjon jernrik mat
Minimum 1 porsjon frukt/grønnsaker
Du trenger også en god kilde til sunt fett som fet fisk, vegetabilske oljer eller oljefrø som mandler og sesam.
Hva skal man spise for å få mer melk? 10 supermat mødre ikke går glipp av Ernæring spiller en viktig rolle i å skape en rikelig tilførsel av morsmelk. Noen retter vil være spesielt nyttige for å øke mengden og kvaliteten på melk også. Hvis du fortsatt ikke vet hva slags mat du skal velge, vennligst se de 8 forslagene nedenfor
Samtidig, ikke glem å tilsette vann til kroppen. Vann er en viktig ingrediens for å lage morsmelk og dersom kroppen blir fratatt vann, vil også systemet av melkeproduserende organer bli påvirket.
>> Relaterte diskusjoner:
Prinsipper for spising for ammende mødre
Mat for å hjelpe mødre å få mer melk etter fødselen for å amme
1 år gammel baby kan spise ris ennå? Babyer fra 6 måneder kan spise fast føde med grøt og mel. Men i en alder av 1 år lurer mange foreldre fortsatt på om barna deres kan spise ris på dette tidspunktet eller ikke. Bli med oss for å lære mer om denne informasjonen nedenfor.
Fenomenet tidlig pubertet hos barn blir gradvis mer og mer vanlig, noe som gjør at mange foreldre føler seg forvirret og bekymret. Er tidlig pubertet dvergvekst? Dette er et spørsmål mange foreldre stiller. Finn ut i artikkelen nedenfor
Hoste er et vanlig problem hos små barn, spesielt om natten. Dette gjør barnas søvn utrygg samt gjør foreldrene ekstremt bekymret. Så hva får barn til å hoste om natten og tidlig om morgenen? Hvordan håndtere denne situasjonen hos barn? For å lære mer om tilstanden til barn som hoster om natten og om morgenen, se artikkelen nedenfor på aFamilyToday-bloggen!
Når du lager havregryn til babyen din, ønsker du alltid å sikre kvaliteten og ernæringen til retten. Å bløtlegge havre før matlaging er et av de viktige trinnene for å hjelpe havre til å koke jevnt og beholde næringsinnholdet. Men bør du bløtlegge havre i varmt eller kaldt vann? La oss lære sammen for å ta den beste avgjørelsen for babyens helse.
Når en baby blir født, er det å oppdra og ta vare på babyen en av de viktigste tingene foreldre står overfor. Hvis du ikke klarer å amme babyen din, vil morsmelkerstatning være et rimelig alternativ. Imidlertid er ikke alle babyer egnet for morsmelkerstatning. La oss finne ut de mest gjenkjennelige tegnene på babyer som ikke er egnet for formelmelk gjennom denne artikkelen.
Mange tror at sure oppstøt kun forekommer hos voksne på grunn av magesykdommer eller uvitenskapelige matvaner, men faktisk lider mange babyer av denne sykdommen. Så hva forårsaker gastroøsofageal refluks hos babyer? Hvordan håndtere gastroøsofageal refluks hos babyer? Alt vil være i artikkelen nedenfor.
Ørevoksing for barn er ekstremt viktig for å beskytte dette følsomme organet til babyen. Så vet foreldre hvordan de skal fjerne ørevoks for barn?
Når et barn har feber, er det første mange foreldre tenker på å gi barnet febernedsettende medisin, inkludert Hapacol 250. Det er imidlertid ikke alle foreldre som forstår dette stoffet godt. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog dele informasjonen rundt dette legemidlet med leserne og svare på spørsmål om hvor gammel Hapacol 250 er for barn.
Morsmelk er den beste ernæringskilden for spedbarn og små barn i de første månedene av livet. Derfor er en flaskevarmer et hendig verktøy for å hjelpe foreldre raskt å tilberede melk til barna etter frysing. Mange lurer på hvordan man kan tine morsmelk med en flaskevarmer? La oss lære med aFamilyToday Blog hvordan du bruker en flaskevarmer og hvordan du oppbevarer morsmelk!
Øyeblikkelig grøt for babyer er en praktisk mat og spesialdesignet for å gi næring til små barn. Men bør du misbruke øyeblikkelig grøt til babyer?
