Det er ikke bare under graviditeten at moren trenger å huske "spise for to"-oppskriften. Mens du ammer, fortsett å opprettholde visse ernæringsstandarder for å sikre kvaliteten og kvantiteten av melk til babyen din.
Det mamma spiser, "spiser" jeg alt
Selv om mekanismen for melkeproduksjon for amming vil "slå på" automatisk av hormoner under svangerskapet, må moren alltid være oppmerksom på ernæringen hennes, fordi det er den avgjørende faktoren kvaliteten på melken som produseres.
Mens du er gravid, kommer næringsstoffer fra måltidene inn i babyens kropp gjennom morkaken og navlestrengen. Når en baby er født, er morsmelk mediet som transporterer næringsstoffer absorbert av moren inn i babyens kropp. Dermed er det mor spiser også det barnet vil få.
Du bør spise en rekke matvarer, fra kjøtt, fisk, egg, grønne grønnsaker, frukt til naturlige krydder som pepper, ingefær, løk... for å hjelpe babyen din med å bygge en delikat gane helt fra du blir ammet.
God ernæring, rikelig tilførsel av melk
En diett fylt med sunn mat gir ikke bare energi, vitaminer og mineraler, den bidrar også til å holde hormonene dine i balanse. Hormoner er en av nøklene til å kickstarte melkeproduksjonen i kroppen. Derfor, siden antikken, har folk fokusert på å velge riktig mat for å hjelpe mødre etter fødselen.
Amming: Hvordan lage mer melk? Lite melk eller mangel på melk er en av de vanlige bekymringene til ammende mødre. Det er viktig å sjekke at babyen din får nok melk og lære måter å forbedre seg for å få mer melk.
Første melkestrøm påvirker fremtidig ernæring
Hvis babyen din blir utsatt for en rekke smaker helt fra hun blir ammet, vil hun bli kjent med disse smakene og mindre kresen når hun blir stor. Husk samtidig å legge til mat som du vil at babyen skal elske senere, som grønne grønnsaker, frukt osv.
Prinsippene for å ha et "standard" kosthold når du ammer
For å få en næringsrik melkelinje, ikke glem å tilsette viktige grupper av stoffer som protein, fett, kalsium, karbohydrater... Hvis du under graviditeten bare trenger å tilsette ca 300 kalorier, mens du ammer med morsmelk, vil du trenger å øke energiinntaket til ca 500 kalorier. Generelt vil hver dag trenge:
5 porsjoner kalsiumrik mat
3-4 porsjoner grønne bladgrønnsaker
Over 3 porsjoner frokostblanding
3 porsjoner proteinmat
2 porsjoner mat rik på vitamin C
Minst 1 porsjon jernrik mat
Minimum 1 porsjon frukt/grønnsaker
Du trenger også en god kilde til sunt fett som fet fisk, vegetabilske oljer eller oljefrø som mandler og sesam.
Hva skal man spise for å få mer melk? 10 supermat mødre ikke går glipp av Ernæring spiller en viktig rolle i å skape en rikelig tilførsel av morsmelk. Noen retter vil være spesielt nyttige for å øke mengden og kvaliteten på melk også. Hvis du fortsatt ikke vet hva slags mat du skal velge, vennligst se de 8 forslagene nedenfor
Samtidig, ikke glem å tilsette vann til kroppen. Vann er en viktig ingrediens for å lage morsmelk og dersom kroppen blir fratatt vann, vil også systemet av melkeproduserende organer bli påvirket.
>> Relaterte diskusjoner:
Prinsipper for spising for ammende mødre
Mat for å hjelpe mødre å få mer melk etter fødselen for å amme
Tonsillitt er en vanlig infeksjon hos små barn. For tiden er det mange effektive behandlingsmetoder som tradisjonell medisin eller vestlig medisin. Mange foreldre lurer på om behandling av VA med orientalsk medisin for barn er effektivt? La oss lære om denne metoden for behandling av betennelse i mandlene med enFamilyToday-blogg!
Hoste hos barn er et vanlig symptom av mange forskjellige årsaker. Vanligvis vil leger foreskrive barn til å bruke trygge, godartede og svært effektive hostesaft. Men mange lurer på om barn som tar hostesaft kan vaksineres? For bedre å forstå dette problemet, la oss finne ut artikkelen nedenfor med aFamilyToday Blog!
Hos små barn er perioden for å danne vanen med avvenning veldig viktig. Babyer fra 6 måneder kan spise myk og knust rotmat. På eldre stadier kan mødre øve på å mate babyene sine med knust ris eller fullkornsris. For førstegangsfødende har de ofte liten erfaring med å mate babyene sine. Så 11 måneder baby kan spise ris ennå?
Mellomørebetennelse er en vanlig sykdom hos barn. Dette fører til at mange foreldre får «hodepine» fordi de ikke vet hvordan de skal rense barnas ører.
Navlestrengen er ansvarlig for å gi oksygen og essensielle næringsstoffer til fosteret mens det er i livmoren. Normalt vil navlestumpen ha en karakteristisk lukt før den faller av. Men hvis foreldre lukter en uvanlig lukt i navlen til det nyfødte barnet etter at den gjenværende stumpen har falt av, kan dette være et advarselstegn på at babyen trenger riktig pleie.
Lungebetennelse er en vanlig sykdom hos spedbarn. Barn med umodne luftveier og svakt immunsystem gjør sykdommen lett å spre seg og utvikle seg alvorlig hvis den ikke diagnostiseres i tide og behandles riktig. Mange foreldre lurer på hvor lang tid det tar før lungebetennelse hos babyer går over? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om denne sykdommen hos barn!
Når babyen vokser, øker også ernæringsbehovet til babyen. I løpet av de to første årene går 75 % av ernæringen per måltid til babyens hjerneutvikling. Dette er tiden for å introdusere babyen din for mat som grøt og hvorfor det er så viktig å mate babyen din til rett tid. Så hvor mange måneder kan babyen spise grøt?
Når en baby får tenner, er feber i tillegg til symptomer som å nekte å spise, gråt også en vanlig tilstand. Feberens natur hos barn når tenner er vanligvis mild og ikke farlig. Men hvis babyen får tenner med feber på 40 grader, må foreldrene være på vakt.
1 år gammel baby kan spise ris ennå? Babyer fra 6 måneder kan spise fast føde med grøt og mel. Men i en alder av 1 år lurer mange foreldre fortsatt på om barna deres kan spise ris på dette tidspunktet eller ikke. Bli med oss for å lære mer om denne informasjonen nedenfor.
Fenomenet tidlig pubertet hos barn blir gradvis mer og mer vanlig, noe som gjør at mange foreldre føler seg forvirret og bekymret. Er tidlig pubertet dvergvekst? Dette er et spørsmål mange foreldre stiller. Finn ut i artikkelen nedenfor
