Fett er en integrert del av babyens kosthold. Uten fett vil barnet ditt mangle energi, langsom vekst, utsatt for nattblindhet, betennelse og redusert motstand mot sykdom.
Her er 9 tips for å skape en balanse mellom fett i babyens kosthold og hjelpe henne å holde seg frisk.
1. Amming
På denne måten vil du gi babyen alle de essensielle fettsyrene i de mest passende mengder. Hvis babyen din får morsmelkerstatning , snakk med legen din for å finne den riktige mengden fettsyrer, selv om ernæringssammensetningen til de fleste blandinger er ganske lik morsmelk. Rismelk eller soyamelk kan ikke brukes til babyer fordi fordøyelsessystemet deres ikke kan absorbere det.
2. Velg mat som holder de fete ingrediensene intakte
Når babyen begynner å spise faste stoffer, må måltidet sikre den ernæringsmessige sammensetningen, så mor må velge mat som holder fettinnholdet. Spesielt er helmelk fortsatt viktig for utviklingen og daglige aktiviteter til babyen. I fettfattig melk er det ikke nok vitaminer og energi til barn under 2 år. Først når babyen er 5 år kan mor bruke melk og meieriprodukter merket som "fettfri".
3. Barn på 2 år kan bruke fettfattig melk
I en alder av 2 kan babyen få nok næringsstoffer og daglig energi fra ulike matvarer, du kan redusere mengden helmelk.
Er det nødvendig å kutte fett i kostholdet til en 2 år gammel baby? Svaret er nei. Selv om du nøye introduserer en diett med lavt fettinnhold til resten av familien din, trenger du ikke strengt kontrollere babyens fettinntak før hun er 2 år gammel.
4. La babyen venne seg til ulike typer fett
Mødre bør utforme et svært variert kosthold for babyen, der babyen må utsettes for mange forskjellige typer fett. I denne alderen begynner babyer å danne spisevaner og matvalg som har en varig effekt senere i livet.
5. Fokuser på omega-3
Denne fettsyren finnes i morsmelk, og den er også lagt til formel. Når babyen ikke lenger blir ammet eller matet med morsmelkerstatning, kan moren legge til hermetisert fisk, dyphavsfisk og vegetabilsk olje for å supplere babyens omega-3-inntak.
Omega 3 og dets effekter på babyens helse Forskere har vist at omega 3 har en viktig rolle i vår fysiske og mentale utvikling, spesielt for barn 0-6 år. Omega 3-tilskudd bidrar til å opprettholde en sunn kropp, utvikle god fysisk styrke, gradvis forbedre immunforsvaret, bidra til å forebygge...
6. Beregn nøye ernæring i familiemåltider
Har du noen gang sett dypt inn i familiemenyen og lurt på hvor mange matvarer du spiser inneholder sunt fett? Hvor mange retter inneholder skadelig fett? Du bør prøve å begrense inntaket av mettet fett til 10 % av ditt daglige ernæringsbehov.
7. Les ernæringsfakta nøye
Hvis du kjøper melk, hermetikk eller pakket mat, er det enkelt å finne et ernæringsfaktapanel som viser totalt fett og mettet fett. På denne måten vil moren beregne den nøyaktige mengden fett i måltidet til babyen og familien.
8. Gi opp skadelig fett
Mat med høyt innhold av mettet fett som fett kjøtt, hele meieriprodukter som ost, smør, frityrstekt mat, industrielt produserte kaker, kjeks, snacks og godteri bør inntas. Erstatt dem med magert kjøtt, magre meieriprodukter, nøtter, frisk frukt og grønnsaker.
9. Lage familiemåltider
Hvis moren ønsker å begrense opptaket av usunt fett, er det best å velge mat og tilberede retter til familien i stedet for å kjøpe ferdigbehandlet mat på restauranter eller dagligvarebutikker.
Visste du mengden fett i melk?
Helmelk inneholder ca 3,5 % fett. Dette innholdet er nærmest hel kumelk.
Melk med redusert fettinnhold inneholder ca. 2 % fett.
Lettmelk inneholder omtrent 1 % fett.
Fettfrie produkter, ofte merket med skummet melk, eller fettfri melk eller melk uten fett, inneholder vanligvis ikke mer enn 0,2 % fett.
Oppdag viktige symptomer når en baby faller og slår hodet bak. Lær førstehjelpstiltak og når du må søke akuttmedisinsk hjelp - inkludert nøkkelindikatorer for hodeskader.
Nyfødte som klapper, peker og vinker er viktige utviklingsmessige milepæler. Lær hva du kan gjøre for å støtte barnets utvikling.
Finn ut hva som kan være årsaken til en stor mage hos babyer. Fra oppblåsthet til gastroenteritt, lær hvordan du kan hjelpe barnet ditt med riktig kosthold og omsorg.
Tonsillitt er en vanlig infeksjon hos små barn. For tiden er det mange effektive behandlingsmetoder som tradisjonell medisin eller vestlig medisin. Mange foreldre lurer på om behandling av VA med orientalsk medisin for barn er effektivt? La oss lære om denne metoden for behandling av betennelse i mandlene med enFamilyToday-blogg!
Hoste hos barn er et vanlig symptom av mange forskjellige årsaker. Vanligvis vil leger foreskrive barn til å bruke trygge, godartede og svært effektive hostesaft. Men mange lurer på om barn som tar hostesaft kan vaksineres? For bedre å forstå dette problemet, la oss finne ut artikkelen nedenfor med aFamilyToday Blog!
Hos små barn er perioden for å danne vanen med avvenning veldig viktig. Babyer fra 6 måneder kan spise myk og knust rotmat. På eldre stadier kan mødre øve på å mate babyene sine med knust ris eller fullkornsris. For førstegangsfødende har de ofte liten erfaring med å mate babyene sine. Så 11 måneder baby kan spise ris ennå?
Mellomørebetennelse er en vanlig sykdom hos barn. Dette fører til at mange foreldre får «hodepine» fordi de ikke vet hvordan de skal rense barnas ører.
Navlestrengen er ansvarlig for å gi oksygen og essensielle næringsstoffer til fosteret mens det er i livmoren. Normalt vil navlestumpen ha en karakteristisk lukt før den faller av. Men hvis foreldre lukter en uvanlig lukt i navlen til det nyfødte barnet etter at den gjenværende stumpen har falt av, kan dette være et advarselstegn på at babyen trenger riktig pleie.
Lungebetennelse er en vanlig sykdom hos spedbarn. Barn med umodne luftveier og svakt immunsystem gjør sykdommen lett å spre seg og utvikle seg alvorlig hvis den ikke diagnostiseres i tide og behandles riktig. Mange foreldre lurer på hvor lang tid det tar før lungebetennelse hos babyer går over? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om denne sykdommen hos barn!
Når babyen vokser, øker også ernæringsbehovet til babyen. I løpet av de to første årene går 75 % av ernæringen per måltid til babyens hjerneutvikling. Dette er tiden for å introdusere babyen din for mat som grøt og hvorfor det er så viktig å mate babyen din til rett tid. Så hvor mange måneder kan babyen spise grøt?
