7 dzērieni, kas uzlabo piena daudzumu, jaunajām māmiņām noteikti jāizmēģina

Mātes piens ir labākais uztura avots zīdaiņiem un maziem bērniem, taču ne visām mātēm ir pietiekami daudz piena, lai pabarotu mazuļus. Tātad, kā pasūtīt vairāk piena? Izmēģiniet pienam draudzīgos dzērienus, ko aFamilyToday Health iesaka zemāk esošajā rakstā!

Lai ļautu saviem bērniem "tu ti" apmierināt katru dienu, daudzas mātes nebaidās izmēģināt visu, sākot no zinātniskām metodēm, ieskaitot krūšu masāžu, saprātīgu ēšanu un beidzot ar pat tautas "ārstniecības līdzekļiem", piemēram, kāju zupu. papaijas sautētas cūkgaļas rullīši, pupiņas ar kauliem zupa, vistas zupa...

Šādi ēdieni joprojām sniedz zināmas priekšrocības, taču tie izraisa garlaicību un viegli liek mātei pieņemties svarā. Tāpēc daudzas sievietes, baidoties ietekmēt savu svaru, ir pārgājušas uz dzeramo ūdeni, lai gūtu labumu no piena. Šajā rakstā aFamilyToday Health jūsu uzziņai iepazīstina ar 7 populārākajiem dzērieniem, kas uzlabo piena daudzumu.

7 dzērieni, kas uzlabo piena daudzumu, kas ir iecienīti pēcdzemdību mātēm

Ja vēlaties, lai jūsu mazulis no mātes piena saņemtu lielisku barības vielu avotu, papildus atpūtai un ēšanai, māmiņas var izvēlēties šādus piena daudzumu uzlabojošus dzērienus, lai nodrošinātu pietiekamu piena daudzumu zīdīšanai:

1. Filtrēts ūdens

Nebrīnieties, jo ūdens ir galvenā mātes piena sastāvdaļa. Mātes ķermenis bez ūdens noteikti neradīs pietiekami daudz piena, lai apmierinātu mazuļa vajadzības. Tāpēc katru dienu māmiņām vajadzētu izdzert no 2,5 līdz 3 litriem ūdens. Ieteicams lietot siltu ūdeni, jo auksts ūdens var ietekmēt grūtnieču gremošanas sistēmu pēc dzemdībām. Padoms ir tāds, ka pirms mazuļa barošanas izdzeriet glāzi silta ūdens, lai ražotu vairāk piena!

2. Uzliets ūdens

Sākumā tas izklausās dīvaini, bet augļu sula ir lielisks dzēriens, kas palielina piena daudzumu. Papildus ķermeņa attīrīšanai un svara zaudēšanai, kā zināms, uzturvielas svaigos augļos arī palīdz uzlabot laktācijas procesu.

Tas tiek uzskatīts arī par veselīgu dzērienu, jo tam nav pievienots cukurs, bet tikai augļa dabiskais saldums, kas sajaukts ar ūdeni. Metode ir pavisam vienkārša, augļus (pēc izvēles) nomazgā, pēc tam atstāj ar plāni sagrieztu mizu (piemēram, mellenes, uz pusēm pārgrieztas zemenes). Visas sastāvdaļas liek stikla burkā, piepilda ar ūdeni, labi samaisa un pirms pasniegšanas ievietojiet ledusskapī apmēram 2 stundas.

3. Burkānu sula – pienains dzēriens, kas palīdz atjaunot ķermeņa formu pēc dzemdībām

Lai zīdīšanai būtu svaiga, salda un garšīga piena līnija, māmiņām aktīvi jālieto šis piena daudzumu uzlabojošais dzēriens. Iemesls ir tāpēc, ka burkāni ir slavens sakņu dārzenis ar augstu A vitamīna, beta-karotīna un fitoestrogēnu līmeni, kas uzlabo piena kvalitāti un nodrošina barojošām mātēm enerģiju.

No otras puses, iepriekš minētās uzturvielas darbojas arī kā oksidētāji, kas palīdz māmiņām ātri atjaunot ķermeņa formu pēc dzemdībām un vienlaikus iegūt dabiski gaišu un gludu ādu. Pēc katras ēdienreizes, lūdzu, apbalvojiet sevi ar tasi burkānu sulas, un to vajadzētu lietot apmēram 3-4 reizes nedēļā, lai iegūtu labākos rezultātus.

4. Aprikožu sula

Aprikozes jau sen ir pazīstamas kā veselības un skaistuma "cukura partneres" to uzturvielu sastāvdaļu, piemēram, C vitamīna, likopēna, pektīna, dēļ, kas stimulē skābekļa vielmaiņu šūnās, apvēršot novecošanās procesu.

Turklāt šis ir arī superēdiens mātēm, kuras baro bērnu ar krūti . Lietojot šo dzērienu, palielinās prolaktīns, hormons, kas sievietes organismā ir atbildīgs par laktāciju.

5. Mandeļu piens

Riekstu pienu vidū mandeļu piens ir diezgan populārs, pateicoties tā bagātīgajai un pievilcīgajai garšai. Būtībā mandeles satur diezgan daudz kalcija un D vitamīna. Šīs divas uzturvielas veicina piena izsaukšanas procesu dabiskā un drošā veidā. Turklāt bagātīgais omega-3 saturs šajā sēklā ir ļoti labs arī bērnu smadzenēm un nervu sistēmai.

Lai atklātu vairāk, mandeļu piens ir arī lieliska alternatīva, ja bērniem ir alerģija pret dzīvnieku izcelsmes pienu.

6. Sparģeļu sula – pienu veicinošs dzēriens, kas palīdz māmiņām labi aizmigt pēc dzemdībām

Tikai daži cilvēki zina, ka sparģeļu sulas dzeršana labvēlīgi ietekmē pienu un palīdz mātēm pēc dzemdībām viegli aizmigt naktī. Pierādījumi liecina, ka sparģeļi ir bagāti ar cinku, B vitamīniem un kalciju, lai palīdzētu uzlabot mātes piena kvalitāti un daudzumu. Turklāt šajā dārzeņā esošais triptofāna komponents pozitīvi ietekmē garastāvokli, kā arī garīgo, palīdzot jums labāk gulēt.

Varbūt kādam šo dzērienu būs mazliet grūti lietot. Tomēr, ja kādu laiku atvēlēsit to lietošanai pirms zīdīšanas, piens jutīsies daudz bagātīgāks.

7. Kokosriekstu ūdens

Zīdīšanas laikā mātes bieži nonāk dehidratācijas stāvoklī. Attiecīgi kokosriekstu ūdens dzeršana papildus zaudētā ūdens kompensēšanai labvēlīgi ietekmē arī pienu, nodrošinot organismu ar tādām būtiskām uzturvielām kā kālijs, nātrijs un dabīgie cukuri.

Papildus laktācijas veicināšanai kokosriekstu ūdens nodrošina arī laurīnskābi un kaprīnskābi, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu gan mātei, gan mazulim, aizsargājot gan māti, gan mazuli no izplatītām infekcijām.

Vai, izņemot piena dzeršanu, ir kāds cits veids, kā pasūtīt pienu, lai tas steigtos mājās?

"Low Milk Association" vai tām, kas ir jaunās māmiņas, nekavējoties jāievieto šādas piezīmes:

Pārliecinieties, vai jūsu mazulis pareizi baro bērnu ar krūti: pievērsiet īpašu uzmanību tam, kur un kā mazulis piesprādzējas. Ja tas tiek darīts nepareizi, mazulis slikti zīs, izraisot piena stagnāciju krūtīs, samazinot hormona prolaktīna sekrēciju - faktoru, kas stimulē mātes piena veidošanos.

Zīdīšana no abām krūtīm : Mainīga zīdīšana abās krūtīs palīdz līdzsvarot bērna piena uzņemšanu un mātes piena ražošanu.

Izvairieties no pārāk agras saskares ar knupīšiem vai pudelēm, jo abi var viegli mazināt mazuļa interesi par zīdīšanu un ievērojami samazināt barošanas laiku.

Cerams, ka nesenā dalīšanās ir palīdzējusi mātēm saprast vairāk par dzērieniem, kas uzlabo piena daudzumu. Lūdzu, izlasiet vairāk jaunu rakstu, lai atjauninātu sev noderīgāku vecāku pieredzi!