Kalcija avots grūtniecēm ar laktozes nepanesamību
aFamilyToday Health – kalcijs ir būtiska viela grūtniecēm. Sekojošie padomi palīdz grūtniecēm pārvarēt laktozes nepanesību, lai saglabātu labu veselību!
Pēdu masāža: noslēpums, kā palīdzēt grūtniecēm atbrīvoties no tūskas
Pietūkušas, nejutīgas kājas ir izplatītas problēmas, ar kurām grūtnieces saskaras grūtniecības laikā. Lai atvieglotu šo nepatīkamo sajūtu, varat izmēģināt maigus pēdu masāžas pasākumus.
Grūtniecība ir laiks, kad sievietes ķermenis piedzīvos daudzas izmaiņas. Papildus acīmredzamajam vidukļa apkārtmēra palielinājumam nākas saskarties arī ar sāpīgām pietūkušām kājām un pēdām. Tomēr vai grūtniecēm ir iespējams masēt pēdas un kādos gadījumos vajadzētu izvairīties no šo triku izmantošanas? Sekojiet aFamilyToday Health, lai sekotu tālāk norādītajai kopīgošanai, lai iegūtu atbildi uz šo problēmu.
Vai pēdu masāža ir droša grūtniecēm?
Pēdu masāža ir procedūra, ko iemīļojušas daudzas grūtnieces, lai mazinātu sāpes grūtniecības laikā. Tomēr šo metodi vēl nav pārbaudījusi neviena medicīnas iestāde. Tāpēc daudzi cilvēki joprojām neatzīst tā priekšrocības. Pat daudzi spa un masāžas centri neuzdrošinās saņemt pēdu masāžas grūtniecēm.
Tomēr, ja jūs zināt, kā masēt kājas, šī metode joprojām ir droša, ne tikai tas, bet tā var arī sniegt daudzus ieguvumus grūtniecēm. Ja jums patīk pēdu masāža, jums vajadzētu izvēlēties cienījamus centrus ar pieredzējušiem speciālistiem, kuri saprot, kā masēt grūtnieces.
Pēdu masāžas priekšrocības grūtniecības laikā
Pēdu masāžai ir daudz priekšrocību mātes veselībai un mazuļa attīstībai:
Veselības ziņā
Grūtniecības laikā jūsu ķermenis uzkrāj daudz liekā šķidruma. Turklāt augošā dzemde arī rada spiedienu uz gūžas un dobās vēnas vēnām, izraisot lēnu asins plūsmu kājās, radot stāzi, pietūkumu un sāpes. Grūtnieces ar regulāru pēdu masāžu mazinās šos sāpīgos un neērtos simptomus.
Garīgi
Pēdu masāža palīdzēs atgūt mieru, nomierinās prātu. Tas ir būtiski pirmmātēm, kuras vienmēr ir noraizējušās un saspringtas par dzemdību procesu, kā arī par mazuļa aprūpi pēc piedzimšanas. Mātēm ar depresijas pazīmēm pēdu masāža var palīdzēt uzlabot garastāvokli. No turienes bērns piedzims vesels, samazinās priekšlaicīgu dzemdību risks , zems dzimšanas svars.
Labi auglim
Masāžas kustības ne tikai uzlabo māmiņas veselību, bet arī stimulē mazuļa attīstību. Masējot pēdas, to var sajust arī mazulis vēderā un reaģēs, pārvietojoties dzemdē. Tāpēc regulāra pēdu masāža palīdzēs stiprināt saikni starp māti un bērnu.
Kā masēt pēdas grūtniecēm
Grūtniecības pēdu masāža trešajā trimestrī var dot daudz priekšrocību. Tomēr, lai iegūtu visas priekšrocības, jums jāzina pareizie pēdu masāžas triki grūtniecēm:
Masējot kājas, grūtniecēm jāsēžas uz krēsla. Izvēlieties krēslu, kas nav pārāk augsts, lai visa pēda varētu saskarties ar zemi. Pēc tam uz kājām uzklājiet nelielu daudzumu masāžas eļļas.
Pēdu masāža: ar īkšķi viegli berzējiet gaļīgo zonu aiz katra pirksta 30 sekundes. Vienmērīgi, nepārtraukti glāstīt vai viegli kustināt pirkstus gar pēdu. Viegli iemasējiet katru pirkstu. Lai masētu pēdu zoles, turiet pēdu zoles ar abām rokām, lēnām spiediet īkšķu galus zoles garumā, no papēžiem līdz kāju pirkstiem. Atkārtojiet šīs manipulācijas un masējiet pēdas apmēram 5-8 minūtes.
Teļu masāža: pēc pēdu masāžas pārejiet uz potītes zonu un maigi iemasējiet šo zonu. Pēc tam izmantojiet abas rokas, lai maigi masētu no elkoņa līdz augšstilbam. Viegli iemasējiet teļu, lai veicinātu asinsriti, mazinātu pietūkumu. Visbeidzot, maigi iemasējiet gar augšstilbu līdz teļam. Atkārtojiet šīs kustības apmēram 10 minūtes un pēc tam pārejiet uz otru kāju.
Kādos gadījumos vajadzētu izvairīties no pēdu masāžas?
Lai gan pēdu masāža grūtniecēm sniedz komfortablu un patīkamu sajūtu, grūtniecēm no pēdu masāžas jāizvairās šādās situācijās:
1. Preeklampsija
Preeklampsija ir nopietna grūtniecības komplikācija, ko izraisa augsts asinsspiediens un citu orgānu, parasti nieru, bojājumu pazīmes. Grūtniecēm pēdējos grūtniecības mēnešos ir šīs komplikācijas risks. Piedzīvojot šo komplikāciju, jums būs tādi simptomi kā slikta dūša, vemšana, redzes izmaiņas: neskaidra redze, redzes zudums... Turklāt var rasties arī ekstremitāšu pietūkums un svars. pēkšņi palielināsies. Šajā gadījumā pēdu masāžu drīkst veikt tikai ar ārsta apstiprinājumu, pretējā gadījumā izvairieties to darīt.
2. Dziļo vēnu tromboze (DVT)
Dziļo vēnu tromboze ir stāvoklis, kad asins recekļi vēnās dziļi ķermeņa iekšienē, parasti vēnās dziļi kāju iekšpusē. Šis stāvoklis izraisīs grūtnieču kāju diezgan lielu pietūkumu, ko pavada stipras sāpes. Ja grūtnieces cieš no šīs slimības, pēdu masāža var būt dzīvībai bīstama. Tas ir tāpēc, ka, veicot masāžu, jūs izdarīsiet spiedienu uz vēnu, izraisot tromba atdalīšanu no vēnas sieniņas un sāks kustēties. Nokļūstot plaušās, tas var bloķēt asins plūsmu un izraisīt bīstamas komplikācijas, piemēram, emboliju.
Cerams, ka caur iepriekšminētajiem bērniem esat vairāk sapratuši par pēdu masāžas priekšrocībām grūtniecēm. Ja jums ir preeklampsijas vai dziļo vēnu trombozes risks, izvairieties no pēdu masāžas.
Kāpēc diētai vajadzētu pievienot grieķu jogurtu?
Grieķu jogurts ir ideāls uztura bagātinātājs jūsu grūtniecības diētai, nodrošinot daudzas katru dienu nepieciešamās uzturvielas.
Smaganu asiņošana grūtniecības laikā: kas grūtniecēm jāzina?
Lai nerastos nopietnākas problēmas, jums vajadzētu uzzināt par smaganu asiņošanas cēloņiem un ārstēšanu grūtniecības laikā!
Pastāstiet grūtniecēm, kā lietot safrānu
Kā pareizi lietot safrāna pistoli, interesē daudzi cilvēki. Jo šim augam ir gan priekšrocības, gan riski.
4 iespējamie riski, kad grūtnieces ēd speķi
Grūtniecēm bekons nav aizliegts ēdiens. Bet, ja esi “atkarīgs” no šī ēdiena, tad jāzina iespējamie riski, ēdot to grūtniecības laikā.
Dusmas grūtniecības laikā: kontrolējiet tās tagad, pretējā gadījumā tas nodarīs kaitējumu!
Dusmas sajūta grūtniecības laikā rada ne tikai neērtības sajūtu, bet arī ietekmē augli, ja bieži esat dusmīgs.
Vai grūtniecēm grūtniecības laikā jālieto pētersīļi?
Pētersīļi ir garšaugs, kas grūtniecības laikā jālieto ļoti uzmanīgi, jo šis dārzenis var radīt bīstamas komplikācijas gan mātei, gan mazulim.
Grūtnieces dzer kombucha tēju: kā to pareizi lietot?
Kombucha tēja ir izgatavota no raudzētas sēnes. Šim dzērienam ir daudz dažādu nosaukumu, piemēram, kombucha vai nemirstības tēja.
Grūtniecēm ar karstumu mutē, ko darīt?
Grūtnieces ar rūsām vai čūlām mutē, lai gan tas ne vienmēr ir nopietns veselības stāvoklis, joprojām var radīt diskomfortu ilgu laiku.
Vai grūtniecēm grūtniecības laikā vajadzētu staigāt?
aFamilyToday Health dalās piezīmēs par staigāšanu grūtniecības laikā, lai grūtniecēm būtu veselīgākais un drošākais vingrošanas režīms gan mātei, gan auglim.
5 priekšrocības, ja grūtnieces ēd jūraszāles, un ņemiet vērā, kas jums jāzina
Jūras aļģes ir barojošs ēdiens, tomēr grūtniecēm jūraszāles vajadzētu ēst tikai ar mēru, ja tās ēd par daudz, dažkārt "labums pārvērtīsies par ļaunumu".
Grūtnieces sauļošanās ietekmē augli vai nē?
Zīdaiņi un mazi bērni bieži iesaka sauļoties, lai organisms varētu uzņemt D vitamīnu no saules, tādējādi palīdzot veidot stiprus kaulus. Kā tad ar grūtniecēm sauļojoties? Vai tas ir nepieciešams un drošs auglim? aFamilyToday Health palīdzēs jums atrast atbildi.
7 padomi, kā saglabāt vingrojumu grafiku grūtniecēm
aFamilyToday Health — grūtniecēm ir ieteicams ievērot vingrošanas kārtību, lai mātei un auglim būtu laba veselība un atbalstītu māti dzemdību laikā.
Padomi grūtniecēm, kā lietot BHA (salicilskābi) ādas kopšanai
Ja grūtniece zina, kā lietot BHA (salicilskābi), bērniņš dzemdē joprojām attīstīsies labi un jūs arī atvairīsiet ādas problēmas.
12 pārtikas produkti, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu grūtniecības laikā
Augsts asinsspiediens ir bieži sastopams simptoms grūtniecības laikā. Ir daudzi pārtikas produkti, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu, kas jums jāzina, lai novērstu šo simptomu, piemēram, gurķi, olīveļļa, kartupeļi un daži citi pārtikas produkti.
Kam grūtniecēm jāpievērš uzmanība, ja cieš no migrēnas?
Migrēnu izraisa epizodiskas galvassāpes. AFamilyToday Health akcijas atbildēs uz jautājumiem par migrēnas galvassāpju cēloņiem un ārstēšanu.
Vai grima lietošana grūtniecības laikā ietekmē augli?
Grūtniecēm nav nekā slikta, ja vien izvēlaties drošus produktus, kas nesatur kaitīgas ķīmiskas vielas, kas ietekmē augļa veselību.
Vai grūtniecēm jāzīmē henna?
Grūtnieces joprojām var zīmēt hennu, tomēr, lai nodrošinātu sevis un mazuļa drošību, jums jāzina daži nepieciešamie piesardzības pasākumi.
12 priekšrocības grūtniecēm, kas ēd Indijas riekstus: labvēlīgi mātei, labvēlīgi auglim
Grūtnieces, kuras ēd Indijas riekstus, tiek novērtētas to uzturvērtības, drošības un alerģiju riska dēļ vairāk nekā zemesrieksti.
4 padomi, kā palīdzēt grūtniecēm kontrolēt apetīti
aFamilyToday Health — grūtniecības laikā mātes ķermenis runā par viņas veselības stāvokli. Katru reizi, kad grūtniece alkst pēc ēdiena, un ko jūs darāt, lai kontrolētu šo tieksmi/
Kā uzzināt, vai bērns ir zēns vai meitene?
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
Vai grūtniecēm vajadzētu lietot vitamīnu piedevas?
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
Mājdzīvnieka turēšana grūtniecības laikā: vairāk kaitējuma nekā labuma
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
Grūtniecības pazīmju noteikšanas metodes
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
Kad mātei dzemdību laikā jāveic epiziotomija?
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Grūtniecēm nevajadzētu par zemu novērtēt maksts raugu grūtniecības laikā
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
Putnu ligzda ir lielisks uztura avots mātēm
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Zutis ir lielisks olbaltumvielu avots grūtniecēm
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kā sievietēm droši un dabiski izvairīties no grūtniecības
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Kā zīdīšana ietekmē mīlēšanos?
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.