Grūtniecības laikā nevar ignorēt pārtiku, kas bagāta ar K vitamīnu

K vitamīns ir svarīgs gan mātes, gan mazuļa veselībai. Tāpēc grūtniecības laikā ikdienas uzturā jāizvēlas ar K vitamīnu bagāti pārtikas produkti.

K vitamīns ir savienojumu grupa, kas ietver vitamīnus K1 un K2. Ēdieni, piemēram, zaļie dārzeņi, ir lieliski K1 vitamīna avoti, savukārt gaļa, olas un siers ir bagāti ar K2 vitamīnu. K vitamīns ir būtisks ķermeņa funkcijām, piemēram, palīdz uzlabot asins recēšanu, novērš asiņošanu, palīdz ārstēt osteoporozi un steroīdu izraisītu kaulu zudumu.

K vitamīna deficīts pieaugušajiem ir diezgan izplatīts. Cilvēki, kuri cieš no smaga nepietiekama uztura vai kuriem ir gremošanas traucējumi, piemēram, Krona slimība un celiakija (glutēna nepanesamība), ir ļoti uzņēmīgi pret šo stāvokli. Turklāt daži medikamenti, ko lietojat, var arī apgrūtināt šīs uzturvielas uzsūkšanos.

K vitamīns grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā grūtniecēm ir jānodrošina savs organisms ar atbilstošām uzturvielām, lai nodrošinātu savu veselību un normālu augļa attīstību. Tāpēc jums jāzina, cik daudz K vitamīna jums vajadzētu pievienot.

Kopumā K vitamīna daudzums, kas grūtniecības laikā būtu jāuzņemas, būtiski nepalielinās. Precīzāk, katru dienu grūtniecēm ir nepieciešami aptuveni 90 mikrogrami. Pārāk liela daudzuma uzsūkšanās kaitēs ķermenim.

Grūtniecības laikā jums ir jāuzņem pietiekami daudz K vitamīna, īpaši, ja esat vēlīnā grūtniecības stadijā. K vitamīns palīdz arī brūču dzīšanai. Tas ir īpaši noderīgi dzemdību un dzemdību laikā.

K vitamīna deficīts grūtniecības laikā var būt bīstams mātei un mazulim, kā arī var izraisīt intrahepatisku holestāzi grūtniecības beigās, jo paaugstināts hormonu līmenis ietekmē asinsriti.Žults izraisa žults izliešanu aknās grūtniecības laikā. Tā vietā, lai tiktu pārnestas uz zarnām, žultsskābes paliek zem ādas. Biežākie šīs slimības simptomi ir depresija, nogurums, apetītes zudums, tumšs urīns, nieze... Ja grūtniecēm ir holestāze aknās, K vitamīna papildināšana ir ļoti svarīga.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar K vitamīnu

Barojošs uzturs var nodrošināt ķermenim pietiekami daudz K vitamīna. Tomēr, lai novērstu K vitamīna deficītu, grūtniecēm jāpievieno arī šādi priekšmeti:

Zaļie dārzeņi, spināti, kāposti, kāposti

Jogurts

Siers

Piens

Gaļa.

Apstrādes laikā K vitamīna saturs šajos pārtikas produktos nepazudīs. Tāpat, ja ir kādas izmaiņas jūsu uzturā, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.