Grūtnieces, kas ēd kāpostus, ir labvēlīgas gan mātei, gan bērnam
Kāpostu ēšana grūtniecības laikā ir lieliska izvēle. Šis tumši zaļais dārzenis satur barības vielas, kas piemērotas mazulim vēderā.
Grūtnieces, kas ēd kāpostus, ir labvēlīgas gan mātei, gan bērnam
Kāpostu ēšana grūtniecības laikā ir lieliska izvēle topošajām māmiņām. Šis zaļais lapu dārzenis satur barības vielas, kas piemērotas mazulim vēderā.
Mēs visi daudz dzirdam par to, kā veselīgi ēšanas paradumi kļūst par vienu no svarīgākajiem faktoriem gan mammas, gan mazuļa veselībai.
Eksperti novērtēja augļus, dārzeņus, piemēram, avokado, banānus, brokoļus ... Dārzeņu kāpostu kāposti ir viens no šādiem ēdieniem. Tāpēc nepalaidiet garām šo aFamilyToday Health rakstu, ja domājat, kā šis dārzenis var dot labumu, ja to pievieno diētai.
Kas ir kāposti?
Šis dārzenis pieder pie kāpostu dzimtas, kam ir lemts būt karalis starp visiem tumši zaļajiem lapu dārzeņiem. Kāposti satur labu daudzumu omega-3 taukskābju, šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu, kas jums ir nepieciešami veselīgā uzturā un ir priekšnoteikums augļa attīstībai.
Kāpostu uzturvērtība, ieguvumi
♥ Nodrošiniet A vitamīnu
Lielākā daļa no mums uztraucas par organismam nepieciešamā A vitamīna daudzumu un mēdz palielināt tā uzsūkšanos, lietojot uztura bagātinātājus, lai nodrošinātu organismu ar nepieciešamajām minerālvielām. Tomēr jums joprojām vajadzētu dot priekšroku dabīgiem A vitamīna avotiem savā uzturā.
Viena glāze lapu kāpostu (apmēram 65 g) spēj apmierināt organismam katru dienu nepieciešamo A vitamīna vajadzību. Šis elements ir būtisks, lai jūsu acis un zobi būtu labā stāvoklī.
Grūtniecēm šis zaļais lapu dārzenis arī spēlē lielu lomu spēcīgas imūnsistēmas veidošanā gan mātei, gan mazulim. Tāpēc kāpostiem vajadzētu būt ēdienam, kas bieži parādās uz galda.
♥ K vitamīna piedeva
Grūtniecības laikā palielinās asins plūsma dzemdes rajonā. Tikmēr K vitamīns palīdz uzturēt pareizu asinsvadu darbību grūtniecības laikā. Kāpostos ir vairāk K vitamīna nekā citos zaļos dārzeņos. Tas ir pārliecinošs iemesls grūtniecēm katru nedēļu pievienot šo dārzeņu ēdienkartei.
♥ Bagātināts ar C vitamīnu
Papildus A vitamīnam, kāpostos iegūtais C vitamīna daudzums palīdz cīnīties ar infekciju uzbrukumu. Šis vitamīns arī paātrina brūču dzīšanu un uzlabo veselību.
Grūtniecēm C vitamīns ir noderīgs pavadonis, stiprina un stiprina mazuli dzemdē. Turklāt šis vitamīns palīdz aizsargāt grūtnieces arī no tādām izplatītām slimībām kā gripa vai saaukstēšanās.
♥ Kāposti ir bagāti ar kalciju
Grūtniecēm ir nepieciešams ar kalciju bagāts uzturs, lai mazuļa zobi un skelets attīstītos vispusīgi un būtu visspēcīgākais.
Ja plānojat uzņemt vairāk kalcija no uztura bagātinātāja, dodiet iespēju kāpostiem. Šis tumši zaļais dārzenis palīdzēs apmierināt katras dienas uztura vajadzības.
♥ Uzlabota šķiedra
Pēc ekspertu domām, katri 100 g kāpostu satur 2 g šķiedrvielu. Tāpēc tā vietā, lai meklētu citas dārgas superēdienu iespējas, jums vienkārši nepieciešams šis tumši zaļais dārzenis.
Šķiedrvielas ir viena no svarīgākajām uzturvielām, kas jāiekļauj grūtnieces uzturā. Par laimi, kāposti satur diezgan daudz šķiedrvielu un atbalsta vislabvēlīgāko gremošanas procesu, novēršot aizcietējumus grūtniecības laikā .
Padomi grūtniecēm, kā baudīt kāpostus
Daži lieliski padomi, kā izbaudīt šo veselīgo superēdienu:
♦ Zupas vārīšana: kāpostus varat pagatavot kā gardu zupu, taču tajā pašā laikā saglabājot visu nepieciešamo uzturvērtību.
♦ Sula: izmēģiniet ābolus ar kāpostu sulu un pēc garšas pievienojiet nedaudz medus. Šis dzērienu maisījums ne tikai remdēs slāpes, bet arī nodrošinās labvēlīgas uzturvielas.
♦ Maisot ceptiem kāpostiem: varat cept kāpostus tāpat kā citus dārzeņus un garšot pēc garšas. Tomēr izvairieties no pārmērīgas cepšanas, lai novērstu barības vielu zudumu.
11 labi dārzeņi grūtniecēm, kas jāiekļauj ēdienkartē
Lielākā daļa grūtnieču zina, ka dārzeņi ir vitamīnu un būtisku uzturvielu avots, taču interesē, kuri dārzeņi ir noderīgi grūtniecēm?
Pēcdzemdību depresija: cēloņi, pazīmes un veidi, kā to novērst
Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.
Vai divradžu dzemde ir bīstama grūtniecēm?
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
37. nedēļa
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
Grūtniecības laikā nejauciet sliktu dūšu ar smagu rīta nelabumu
85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).
18. nedēļa
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā? Problēmas, kurām mātēm jāpievērš uzmanība
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Menstruācijas grūtniecības laikā: vai tas var notikt?
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Bieži sastopamas žultspūšļa slimības, kas grūtniecības laikā rada diskomfortu
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā: kas grūtniecēm jāzina?
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
7. nedēļa
Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!