Grūtnieces, kas ēd kāpostus, ir labvēlīgas gan mātei, gan bērnam
Kāpostu ēšana grūtniecības laikā ir lieliska izvēle. Šis tumši zaļais dārzenis satur barības vielas, kas piemērotas mazulim vēderā.
Grūtnieces, kas ēd kāpostus, ir labvēlīgas gan mātei, gan bērnam
Kāpostu ēšana grūtniecības laikā ir lieliska izvēle topošajām māmiņām. Šis zaļais lapu dārzenis satur barības vielas, kas piemērotas mazulim vēderā.
Mēs visi daudz dzirdam par to, kā veselīgi ēšanas paradumi kļūst par vienu no svarīgākajiem faktoriem gan mammas, gan mazuļa veselībai.
Eksperti novērtēja augļus, dārzeņus, piemēram, avokado, banānus, brokoļus ... Dārzeņu kāpostu kāposti ir viens no šādiem ēdieniem. Tāpēc nepalaidiet garām šo aFamilyToday Health rakstu, ja domājat, kā šis dārzenis var dot labumu, ja to pievieno diētai.
Kas ir kāposti?
Šis dārzenis pieder pie kāpostu dzimtas, kam ir lemts būt karalis starp visiem tumši zaļajiem lapu dārzeņiem. Kāposti satur labu daudzumu omega-3 taukskābju, šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu, kas jums ir nepieciešami veselīgā uzturā un ir priekšnoteikums augļa attīstībai.
Kāpostu uzturvērtība, ieguvumi
♥ Nodrošiniet A vitamīnu
Lielākā daļa no mums uztraucas par organismam nepieciešamā A vitamīna daudzumu un mēdz palielināt tā uzsūkšanos, lietojot uztura bagātinātājus, lai nodrošinātu organismu ar nepieciešamajām minerālvielām. Tomēr jums joprojām vajadzētu dot priekšroku dabīgiem A vitamīna avotiem savā uzturā.
Viena glāze lapu kāpostu (apmēram 65 g) spēj apmierināt organismam katru dienu nepieciešamo A vitamīna vajadzību. Šis elements ir būtisks, lai jūsu acis un zobi būtu labā stāvoklī.
Grūtniecēm šis zaļais lapu dārzenis arī spēlē lielu lomu spēcīgas imūnsistēmas veidošanā gan mātei, gan mazulim. Tāpēc kāpostiem vajadzētu būt ēdienam, kas bieži parādās uz galda.
♥ K vitamīna piedeva
Grūtniecības laikā palielinās asins plūsma dzemdes rajonā. Tikmēr K vitamīns palīdz uzturēt pareizu asinsvadu darbību grūtniecības laikā. Kāpostos ir vairāk K vitamīna nekā citos zaļos dārzeņos. Tas ir pārliecinošs iemesls grūtniecēm katru nedēļu pievienot šo dārzeņu ēdienkartei.
♥ Bagātināts ar C vitamīnu
Papildus A vitamīnam, kāpostos iegūtais C vitamīna daudzums palīdz cīnīties ar infekciju uzbrukumu. Šis vitamīns arī paātrina brūču dzīšanu un uzlabo veselību.
Grūtniecēm C vitamīns ir noderīgs pavadonis, stiprina un stiprina mazuli dzemdē. Turklāt šis vitamīns palīdz aizsargāt grūtnieces arī no tādām izplatītām slimībām kā gripa vai saaukstēšanās.
♥ Kāposti ir bagāti ar kalciju
Grūtniecēm ir nepieciešams ar kalciju bagāts uzturs, lai mazuļa zobi un skelets attīstītos vispusīgi un būtu visspēcīgākais.
Ja plānojat uzņemt vairāk kalcija no uztura bagātinātāja, dodiet iespēju kāpostiem. Šis tumši zaļais dārzenis palīdzēs apmierināt katras dienas uztura vajadzības.
♥ Uzlabota šķiedra
Pēc ekspertu domām, katri 100 g kāpostu satur 2 g šķiedrvielu. Tāpēc tā vietā, lai meklētu citas dārgas superēdienu iespējas, jums vienkārši nepieciešams šis tumši zaļais dārzenis.
Šķiedrvielas ir viena no svarīgākajām uzturvielām, kas jāiekļauj grūtnieces uzturā. Par laimi, kāposti satur diezgan daudz šķiedrvielu un atbalsta vislabvēlīgāko gremošanas procesu, novēršot aizcietējumus grūtniecības laikā .
Padomi grūtniecēm, kā baudīt kāpostus
Daži lieliski padomi, kā izbaudīt šo veselīgo superēdienu:
♦ Zupas vārīšana: kāpostus varat pagatavot kā gardu zupu, taču tajā pašā laikā saglabājot visu nepieciešamo uzturvērtību.
♦ Sula: izmēģiniet ābolus ar kāpostu sulu un pēc garšas pievienojiet nedaudz medus. Šis dzērienu maisījums ne tikai remdēs slāpes, bet arī nodrošinās labvēlīgas uzturvielas.
♦ Maisot ceptiem kāpostiem: varat cept kāpostus tāpat kā citus dārzeņus un garšot pēc garšas. Tomēr izvairieties no pārmērīgas cepšanas, lai novērstu barības vielu zudumu.
11 labi dārzeņi grūtniecēm, kas jāiekļauj ēdienkartē
Lielākā daļa grūtnieču zina, ka dārzeņi ir vitamīnu un būtisku uzturvielu avots, taču interesē, kuri dārzeņi ir noderīgi grūtniecēm?
Kā uzzināt, vai bērns ir zēns vai meitene?
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
Vai grūtniecēm vajadzētu lietot vitamīnu piedevas?
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
Mājdzīvnieka turēšana grūtniecības laikā: vairāk kaitējuma nekā labuma
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
Grūtniecības pazīmju noteikšanas metodes
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
Kad mātei dzemdību laikā jāveic epiziotomija?
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Grūtniecēm nevajadzētu par zemu novērtēt maksts raugu grūtniecības laikā
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
Putnu ligzda ir lielisks uztura avots mātēm
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Zutis ir lielisks olbaltumvielu avots grūtniecēm
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kā sievietēm droši un dabiski izvairīties no grūtniecības
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Kā zīdīšana ietekmē mīlēšanos?
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.