Zaļie smūtiji aFamilyToday Cheat Sheet

Zaļie smūtiji, kas ir pildīti ar augļiem un dārzeņiem, kas bagāti ar uzturvielām, kļūst arvien populārāki viena galvenā iemesla dēļ: tie patiešām darbojas. Vēl labāk, tie ir izgatavoti no veseliem pārtikas produktiem un ir pilnīgi pieņemami pat lielai ģimenei. Jau pēc piecām minūtēm jūs varat sākt gatavot savus zaļos smūtijus. Esiet gatavi redzēt un sajust reālas izmaiņas savā veselībā.

Kas ir zaļais smūtijs?

Jums nav jāievēro stingra vegāna, veģetāra vai pat neapstrādāta diēta, lai baudītu zaļo smūtiju sniegtās priekšrocības. Un jums nav jāizslēdz pārtikas produkti, kurus jau ēdat vai izbaudāt. Zaļo smūtiju ideja ir izdzert vienu smūtiju dienā kā papildinājumu pašreizējai diētai. Tikai ar šīm izmaiņām jums vajadzētu sākt redzēt rezultātus. Šeit ir dažas lietas, kas jāzina par zaļajiem smūtijiem:

• Jūs gatavojat zaļos kokteiļus blenderī, izmantojot trīs galvenās sastāvdaļas: lapu zaļos dārzeņus, augļus un šķidru pamatni, piemēram, ūdeni, mandeļu pienu vai kokosriekstu ūdeni.

• Zaļo smūtiju pagatavošana aizņem mazāk nekā piecas minūtes. Tie patiešām ir ātrākais un vienkāršākais veids, kā sākt uzlabot savu uzturu. Lai pagatavotu zaļos smūtijus, nav vajadzīgas nekādas īpašas kulinārijas prasmes.

• Zaļie smūtiji ledusskapī uzglabāsies līdz divām dienām. Tas nozīmē, ka varat tos pagatavot iepriekš vakarā pirms skolas vai darba un no rīta būt gatavs laicīgi iziet no mājas ar veselīgu dzērienu rokās!

• Zaļie smūtiji ir par pieņemamu cenu. Lai pagatavotu zaļos smūtijus, nav nepieciešams dārgs aprīkojums vai sastāvdaļas.

• Atšķirībā no zaļās sulas, kas pagatavota sulu spiedē, zaļie smūtiji saglabā visas augļos un dārzeņos esošās šķiedras neskartas. Šķiedra ilgāk saglabā sāta sajūtu, palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un samazina tieksmi pēc ēdiena, atvieglojot svara zaudēšanu un novēršanu.

• Zaļie kokteiļi ir pilni ar minerālvielām, piemēram, kalciju, cinku, kāliju, mangānu, magniju un selēnu, un ir piesātināti ar C, A, E un B vitamīnu kompleksu.

• Lielais antioksidantu daudzums zaļajos kokteiļos padara tos par perfektu pretvēža un pretiekaisuma pārtiku.

• Tumši lapu zaļumi ir zaļo kokteiļu galvenā sastāvdaļa, jo lielākā daļa cilvēku mūsdienās vienkārši neēd pietiekami daudz zaļumu. Augļu pievienošana paslēpj zaļumu rūgto garšu.

• Tā kā zaļie smūtiji tiek sajaukti šķidrā veidā, tie ir viegli sagremojami un uzsūcas.

• Zaļie smūtiji ir lieliski piemēroti brokastīm, pirms vai pēc treniņa, kā arī kā pēcpusdienas uzkodas, lai sniegtu jums veselīgu dabiskās enerģijas stimulu. Tie ir brīnišķīgi bērniem un pieaugušajiem. Visa jūsu ģimene var piedalīties veselīgā izklaidē!

• Iedzerot zaļo smūtiju reizi dienā, jūs dabiski varat sākt “izspiest” rafinētus un apstrādātus pārtikas produktus ar dabīgiem, veseliem, tīriem ēdieniem.

• Jūs varat izmantot zaļos kokteiļus, lai veiktu mini-detox mājās vienu, divas vai trīs dienas, vai izmēģināt detox reizi nedēļā.

3 soļi zaļo smūtiju pagatavošanai

Zaļos smūtijus ir viegli pagatavot, taču, ja vien jums nav īpaši jaudīga blendera, jūs nevarat vienkārši iemest visu uzreiz un sablenderēt. Lai pagatavotu lielisku zaļo smūtiju, ievērojiet šos pamatnoteikumus:

Izvēlieties divus vai trīs dažādus saldos vai sāļos augļus, piemēram, ābolus un banānus vai avokado, gurķus un tomātus.

Pievienojiet savus augļus blenderī ar ūdeni un samaisiet.

Ja izmantojat mājsaimniecības blenderi, šis solis ir patiešām svarīgs; Ja pirms zaļumu pievienošanas nesablendēsiet augļus un ūdeni, jūs varat izdegt blendera motoru.

Pievienojiet lapu zaļumus, piemēram, lapu kāpostus, spinātus vai Šveices mangoldus, un vēlreiz samaisiet līdz viendabīgai masai; tad dzer!

Pievienojiet Superfoods zaļajiem smūtijiem

Pēc zaļā smūtija pamatreceptes noglāstīšanas varat sākt attīstīties, pievienojot superfoods, lai iegūtu vēl vairāk minerālvielu, vitamīnu, hlorofila, olbaltumvielu vai antioksidantu. Meklējiet 100% sertificētus bioloģiskos superfood produktus, lai izvairītos no zemas kvalitātes pievienotajām pildvielām. Šeit ir daži populārākie superfood un cienījami uzņēmumi, kas tos ražo:

• Navitas Naturals

  • Kakao pulveris

  • Acai pulveris

  • godži ogas

  • Kviešu zāles pulveris

  • Maca pulveris

  • Kaņepju sēklu proteīns

  • Chia sēklas

  • Maltas linsēklas

  • Kokosriekstu eļļa

• HealthForce Nutritionals

  • Hlorellas pulveris

  • Spirulīnas pulveris

  • Vitamineral Green (zaļais pulvera maisījums, kas sastāv no lucernas, kviešu zāles, brūnaļģes, spirulīnas un daudziem citiem lapu zaļumiem)

  • Friendly Force (probiotikas maisījums)

• Amazing Grass

  • Zaļie superēdienu maisījumi, piemēram, ogu zaļais, šokolādes zaļais, enerģētiskais zaļais, apelsīnu sapņu siksniņš, ķirbju garšviela un ananāsu citronzāle

Izmantojiet zaļos smūtijus, lai sasniegtu savus veselības mērķus

Ar zaļo smūtiju rokās jūs varat dzert savu ceļu uz izcilu veselības stāvokli. Kāds būs tavs zaļā smūtija veiksmes stāsts? Šeit ir tikai daži ieguvumi veselībai, ko varat sasniegt:

• Zaudējiet svaru: Zaļajos kokteiļos esošās šķiedras ilgāk saglabā sāta sajūtu. Lapu zaļumi palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs un samazina tieksmi. Arī zaļajos kokteiļos ir maz kaloriju (ja vien izslēdzat veselīgus taukus, piemēram, riekstu sviestu, avokado un kokosriekstu eļļu).

• Iegūstiet enerģiju: šāds dzēriens ar augstu uzturvielu daudzumu noteikti liks jums justies enerģiskam.

• Skaidra āda: uzturs ar augstu svaigu augļu un zaļumu saturu attīra jūsu ķermeni un dabiski detoksikē ādu. Zaļajos kokteiļos esošie antioksidanti ir lieliski, lai veicinātu pretnovecošanās efektu un nevainojamu ādu.

• Samaziniet holesterīna līmeni un kardiovaskulāro risku: pētījumi liecina, ka augu izcelsmes diēta ar augstu šķiedrvielu saturu ir lieliski piemērota sirds veselības uzlabošanai, asinsspiediena kontrolei un holesterīna līmeņa pazemināšanai.

• Samaziniet artrītu izraisītas sāpes: lapu zaļumos esošais hlorofils palīdz atjaunot locītavas, un zaļo kokteiļu sārmainais efekts mazina ar artrītu saistītās sāpes.

• Atbrīvojieties no skābes refluksa: augļu un zaļumu kombinācija zaļajā smūtijā sniedz fantastisku atvieglojumu un novērš grēmas.

• Stiprināt imūnsistēmu: katru dienu dzerot zaļo smūtiju, ne tikai uzlabojas imūnsistēma, bet arī samazinās deģeneratīvo slimību risks nākotnē.