Šī IBS draudzīgā recepte ir paredzēta tradicionālam meksikāņu brokastu ēdienam. Huevos Rancheros tulkojumā no spāņu valodas nozīmē "olas lauku stils", jo tas bieži tika pasniegts kā gardums vēlā rīta vai agrā pēcpusdienā lauksaimniecības strādniekiem, kuri strādāja kopš rītausmas.
Šajā receptē minētie zirņi piešķir neparastu kraukšķīgumu. Anaheimas čili ir maigi zaļš čili, ko lielākā daļa cilvēku ar IBS var paciest. Sāciet lēnām un ļaujiet ķermenim izlemt. Ja ievērojat īpašo ogļhidrātu diētu, neuztraucieties par Gruyère sieru — tas ir drošs pret SCD.
Pagatavošanas laiks: 10 minūtes
Gatavošanas laiks: 15 līdz 18 minūtes
Iznākums: 3 porcijas
6 olas
1 tējkarote olīveļļas
1 mazs sīpols, smalki sagriezts
1 Anaheimas čili, attīrīts no sēklām un smalki sagriezts
9 maurloki, smalki sagriezti
10 sniega zirņi, smalki sagriezti
1 vidējs tomāts, smalki sagriezts
1/4 tējkarotes oregano
1/4 tase svaigu cilantro lapu, smalki sagrieztu
1/8 tējkarotes katrai sāls un pipari vai pēc garšas
1/4 līdz 1/2 unces rīvēta Gruyère siera
Sadaliet olas bļodā, samaisiet un nolieciet malā.
Nepiedegošā pannā uz vidējas uguns sakarsē olīveļļu. Pievienojiet sīpolu un Anaheimas čili. Apcep un ļauj sīpoliem un čili apbrūnināt 3 līdz 4 minūtes. Pievienojiet pannā maurlokus un sniega zirņus un kopā vāriet apmēram 1 minūti.
Pievienojiet sasmalcinātu tomātu un vāriet, līdz tas ir mīksts, 2 līdz 4 minūtes. Iekaisiet maisījumā oregano un pievienojiet olas. Nekavējoties iemetiet cilantro. Pievienojiet sāli un piparus pēc garšas.
Ļaujiet olām gatavoties 3 līdz 5 minūtes, līdz tās sasniedz vēlamo konsistenci, bieži maisot, lai pārliecinātos, ka tās nelīp pie pannas. Virsū uzber rīvētu sieru.
Vienai porcijai: 165 kalorijas; Tauki 11,8 g (Piesātinātie 4,1 g); Holesterīns 423 mg; Nātrijs 226 mg; Ogļhidrāti 7,9 g (F i ber 1,8 g); Olbaltumvielas 7,6 g; Cukurs 3,7 g.
Uzkodas tiek vainotas par nevajadzīgu kaloriju patēriņu, taču patiesībā tās var būt daļa no veselīga uztura, ideāla svara un draudzīgas ēdienkartes tiem, kas cieš no skābes refluksa. Uzkodas šeit nesatur iedarbināšanas sastāvdaļas, taču tām ir garša! Tos ir arī viegli pagatavot, jo tiem ir maz sastāvdaļu un daži soļi. Kurš saka […]
Jūs varat uzskatīt, ka pudiņi un putas ir bagātīgi, un bagāts bieži nozīmē augstu tauku saturu. Kā jūs zināt, pārtika ar augstu tauku saturu var palielināt refluksu. Tomēr šajās receptēs ir daudz mazāk tauku nekā standarta pudiņu un putu receptēs. Kamēr jūs uzturat mērenas porcijas un labi ēdat skābes refluksa gadījumā, […]
Tā kā vīns daudziem arvien vairāk kļūst par ierastu dzērienu izvēli, atkal un atkal parādās vieni un tie paši jautājumi par vīnu. Šeit ir atbildes. Kāds ir labākais vīns? Šis, iespējams, ir jautājums, ko klienti visbiežāk uzdod vīna veikalos, vēloties uzzināt, citiem vārdiem sakot, “Kuru vīnu man pirkt?” […]
Dzīvošana Paleo nenozīmē, ka nevar baudīt bagātīgu, šokolādes brūnu cepumu. Šajā bezcepšanas svaigu piparmētru tumšās šokolādes cepumu receptē tiek izmantotas veselīgas, Paleo apstiprinātas sastāvdaļas, nevis smagi apstrādātas sastāvdaļas, kas var palīdzēt apmierināt jūsu tieksmi pēc cepumiem bez vainas. (Un atkarībā no sezonas var palīdzēt izlietot daļu no svaigās piparmētras […]
Ievērojot paleo dzīvesveidu, īpašus notikumus varat pieminēt arī ar saldumiem. Izmēģiniet šo kokosriekstu šokolādes kūkas recepti, ko ņemt līdzi ballītē vai īpašā gadījumā — neviens nepamanīs jūsu Paleo kūkas garšas atšķirību! Pagatavošanas laiks: 30 minūtes, plus atdzesēšanas laiks Gatavošanas laiks: 17 minūtes Iznākums: 10 porcijas […]
Ja jums ir garšīga Paleo pīrāga garoza, varat to pildīt ar visu, sākot no svaigiem augļiem līdz saldējumam un beidzot ar pudiņiem. Šī cepumiem līdzīgā garoza sniedz neskaitāmas iespējas fantastisku desertu pagatavošanai. Autors: ©Fotoattēlu sniedza Adriana Harlan Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Gatavošanas laiks: 15 minūtes Iznākums: 12 porcijas 4 ēdamkarotes istabas temperatūras sviesta, […]
Lai gan dažas receptes ir vieglāk pielāgot nekā citas, gandrīz jebkuru recepti var pagatavot bez lipekļa. Visvieglāk mainīt receptes, kurās ir tikai neliels daudzums miltu, un ēdieni ar augstu augļu un dārzeņu saturu. Bet pat tad, ja jūsu glutēnu saturošā itāļu recepte prasa kviešu makaronus, tā vietā izmantojiet glutēnu nesaturošus makaronus. Un ja […]
Taizemes ēdieni ir laba izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas ir pagatavots ar mazu tauku saturu, jo izvēlētā metode ir cepšana, maisot. Taizemes gatavošanā gaļa, zivis un mājputni tiek uzglabāti nelielos daudzumos, tādējādi nodrošinot garšu, nevis lielu daudzumu, kā tas ir Rietumu diētā. Mērcēm ir spēcīga garša, tāpēc tās izmanto […]
Tantei Barbarai ļoti patīk maize, bet tavam brālēnam Ādamam ir alerģija pret kviešiem. Vai varbūt jūsu labākajam draugam ir lipekļa nepanesamība. Ko darīt ar mērci un ķirbju pīrāgu?!!! Neuztraucieties: varat pagatavot svētku gardumus bez kviešiem, kas patiks pat visjūtīgākajiem vēderiņiem. Par laimi, pavārgrāmatas un interneta recepšu vietnes […]
Bagātīgas zivis — tās ar augstu tauku saturu, piemēram, lasis, tuncis un zilās zivis — ir īpaši labas sautētas. Un jūs varat tās uzlabot ar neskaitāmām mērcēm, kuras varat pagatavot 15 minūtēs vai mazāk. Tā kā šīm zivīm ir salīdzinoši augsts tauku saturs, tās iztur arī asās mērces. Recepte […]
