Līdz pat 60 procentiem no pieaugušā ķermeņa svara ir ūdens, tāpēc hidratācija ir ļoti svarīga labai veselībai, īpaši, ja jums ir diabēts. Jūs droši vien esat dzirdējuši, ka jums vajadzētu izdzert vismaz 8 tases šķidruma dienā. Ja glikozes līmenis asinīs pārsniedz mērķa līmeni, jums var būt nepieciešams vairāk.
Kāpēc? Jo, kad glikozes līmenis asinīs ir paaugstināts, jūsu nieres mēģinās izfiltrēt daļu no liekās glikozes, un tādējādi tās radīs vairāk urīna. Augsts glikozes līmenis asinīs izraisa pastiprinātu urinēšanu. Bieža došanās uz tualeti var izraisīt dehidratāciju. Dehidratācija ir rezultāts tam, ka tiek zaudēts vairāk šķidruma nekā uzņemts. Tam seko nogurums, reibonis, muskuļu krampji un, iespējams, ātra sirdsdarbība. Sausa mute, sausa āda, aizcietējums un tumšs urīns arī liecina, ka jums var būt dehidratācija.
Kad esat labi hidratēts, urīnam vajadzētu izskatīties dzidram un gaiši. Tāpēc dzeriet! Taču ņemiet vērā, ka tas, ko izvēlaties dzert, var palīdzēt vai kaitēt jūsu veselībai.
Apsveriet ogļhidrātu saturu dzērienā. Ja jūs dzerat ar cukuru saldinātus dzērienus, parastos bezalkoholiskos dzērienus, frappa-yummies vai pat augļu sulu, jūs savā sistēmā izmetat vēl vairāk cukura. Jūsu glikozes līmenis asinīs, visticamāk, ātri paaugstināsies, jūsu nieres strādās virsstundas, lai mēģinātu atbrīvot ķermeni no liekā glikozes, jūs biežāk apmeklēsit tualeti un jūs varat būt dehidrēts un izslāpis. . . un ap un ap to iet. Tas ir apburtais cikls, kā redzat.
Dehidratācijas cikls.
Nieres filtrē jūsu asinis tāpat kā jūsu automašīnas eļļas filtrs filtrē eļļu. Nieru pienākums ir izlemt, kas paliek asinsritē un kas tiek izmests urīnā. Sirds katru dienu katru minūti sūknē asinis visā ķermenī. Katrs brauciens pa trasi izvada asinis caur nierēm filtrēšanai. Tas ir labi zināms fakts, ka pastāvīgi paaugstināts glikozes līmenis asinīs var izraisīt ilgstošas komplikācijas, tostarp nieru mazspēju. Eļļas filtru jūsu automašīnai var mainīt regulāri, nieres - ne tik vienkārši. Jūs vēlaties saglabāt savu veselību, tāpēc izlaidiet saldos dzērienus.
Uzkodas tiek vainotas par nevajadzīgu kaloriju patēriņu, taču patiesībā tās var būt daļa no veselīga uztura, ideāla svara un draudzīgas ēdienkartes tiem, kas cieš no skābes refluksa. Uzkodas šeit nesatur iedarbināšanas sastāvdaļas, taču tām ir garša! Tos ir arī viegli pagatavot, jo tiem ir maz sastāvdaļu un daži soļi. Kurš saka […]
Jūs varat uzskatīt, ka pudiņi un putas ir bagātīgi, un bagāts bieži nozīmē augstu tauku saturu. Kā jūs zināt, pārtika ar augstu tauku saturu var palielināt refluksu. Tomēr šajās receptēs ir daudz mazāk tauku nekā standarta pudiņu un putu receptēs. Kamēr jūs uzturat mērenas porcijas un labi ēdat skābes refluksa gadījumā, […]
Tā kā vīns daudziem arvien vairāk kļūst par ierastu dzērienu izvēli, atkal un atkal parādās vieni un tie paši jautājumi par vīnu. Šeit ir atbildes. Kāds ir labākais vīns? Šis, iespējams, ir jautājums, ko klienti visbiežāk uzdod vīna veikalos, vēloties uzzināt, citiem vārdiem sakot, “Kuru vīnu man pirkt?” […]
Dzīvošana Paleo nenozīmē, ka nevar baudīt bagātīgu, šokolādes brūnu cepumu. Šajā bezcepšanas svaigu piparmētru tumšās šokolādes cepumu receptē tiek izmantotas veselīgas, Paleo apstiprinātas sastāvdaļas, nevis smagi apstrādātas sastāvdaļas, kas var palīdzēt apmierināt jūsu tieksmi pēc cepumiem bez vainas. (Un atkarībā no sezonas var palīdzēt izlietot daļu no svaigās piparmētras […]
Ievērojot paleo dzīvesveidu, īpašus notikumus varat pieminēt arī ar saldumiem. Izmēģiniet šo kokosriekstu šokolādes kūkas recepti, ko ņemt līdzi ballītē vai īpašā gadījumā — neviens nepamanīs jūsu Paleo kūkas garšas atšķirību! Pagatavošanas laiks: 30 minūtes, plus atdzesēšanas laiks Gatavošanas laiks: 17 minūtes Iznākums: 10 porcijas […]
Ja jums ir garšīga Paleo pīrāga garoza, varat to pildīt ar visu, sākot no svaigiem augļiem līdz saldējumam un beidzot ar pudiņiem. Šī cepumiem līdzīgā garoza sniedz neskaitāmas iespējas fantastisku desertu pagatavošanai. Autors: ©Fotoattēlu sniedza Adriana Harlan Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Gatavošanas laiks: 15 minūtes Iznākums: 12 porcijas 4 ēdamkarotes istabas temperatūras sviesta, […]
Lai gan dažas receptes ir vieglāk pielāgot nekā citas, gandrīz jebkuru recepti var pagatavot bez lipekļa. Visvieglāk mainīt receptes, kurās ir tikai neliels daudzums miltu, un ēdieni ar augstu augļu un dārzeņu saturu. Bet pat tad, ja jūsu glutēnu saturošā itāļu recepte prasa kviešu makaronus, tā vietā izmantojiet glutēnu nesaturošus makaronus. Un ja […]
Taizemes ēdieni ir laba izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas ir pagatavots ar mazu tauku saturu, jo izvēlētā metode ir cepšana, maisot. Taizemes gatavošanā gaļa, zivis un mājputni tiek uzglabāti nelielos daudzumos, tādējādi nodrošinot garšu, nevis lielu daudzumu, kā tas ir Rietumu diētā. Mērcēm ir spēcīga garša, tāpēc tās izmanto […]
Tantei Barbarai ļoti patīk maize, bet tavam brālēnam Ādamam ir alerģija pret kviešiem. Vai varbūt jūsu labākajam draugam ir lipekļa nepanesamība. Ko darīt ar mērci un ķirbju pīrāgu?!!! Neuztraucieties: varat pagatavot svētku gardumus bez kviešiem, kas patiks pat visjūtīgākajiem vēderiņiem. Par laimi, pavārgrāmatas un interneta recepšu vietnes […]
Bagātīgas zivis — tās ar augstu tauku saturu, piemēram, lasis, tuncis un zilās zivis — ir īpaši labas sautētas. Un jūs varat tās uzlabot ar neskaitāmām mērcēm, kuras varat pagatavot 15 minūtēs vai mazāk. Tā kā šīm zivīm ir salīdzinoši augsts tauku saturs, tās iztur arī asās mērces. Recepte […]
