Treniruokitės maitinti vaikus pagal jų poreikius, užuot pavargę versdami juos valgyti

Vaikai, valgantys pagal savo poreikius, o ne priverstinai, yra veiksnys, padedantis jiems formuoti tinkamus ir disciplinuotus mitybos įpročius ir išvengti nutukimo. Šios pastabos padės tinkamai maitinti kūdikį pagal poreikį.

Vaiko suvalgomo maisto kiekis yra pagrindinis tėvų rūpestis. Dauguma tėvų mano, kad jų vaikai valgo mažiau nei jiems reikia. Maži vaikai vis dar mokosi apie juos supantį pasaulį, o mitybos įpročiai yra vienas iš dalykų, kuriuos jiems reikia išmokti. Privertę vaikus valgyti netyčia, ateityje jie įgys blogą įprotį. Maitinimas pagal poreikį yra geriausias būdas padėti savo kūdikiui.

Kodėl vaikai turėtų valgyti pagal savo poreikius?

Kiekvieno vaiko alkio lygis nėra vienodas. Kai kurie vaikai gali nustatyti savo alkio lygį, o kiti negali. Tai panašu į kūdikių vystymosi etapus. Vieni kūdikiai gali šliaužioti nuo 6-7 mėnesių, kiti – 8-9 mėnesių, kiti neropoti, bet gali vaikščioti.

Taip pat kiekvienas vaikas skirtingai reaguos į naują maistą, o dar svarbiau – vaikai turi žinoti savo alkio lygį ir išmokti maitintis pagal savo poreikius. Jei priversite vaiką daug valgyti, galite šį procesą nutraukti ir vaikas nuo mažens išsiugdys įprotį persivalgyti. Tai sukels nutukimą. Idealiu atveju jūs turėtumėte atpažinti vaikų požymius iš jų išraiškos valgant.

Kai kūdikiai yra alkani: kūdikiai ir maži vaikai dažnai verkia, atidaro burną, deda šaukštus į burną ir pan.

Kai sotūs: vaikai turės tokius simptomus kaip valgymas labai lėtai, galvos atitraukimas nuo maisto, burnos uždarymas, maisto išleidimas, žaidimas su maisto likučiais...

Štai keletas požymių, kaip kūdikiai ir maži vaikai jaučiasi valgydami. Daugelis tėvų verčia savo vaikus valgyti daugiau, net jei jie jau rodo sotumo požymius. Tai yra bloga praktika, kurią turėtumėte nedelsdami mesti.

Kai kurių kitų mitybos įpročių turėtumėte išmokyti savo vaikus valgyti pagal jų poreikius

Venkite „derėtis“ su vaiku: kai vaikas išmeta nemėgstamą maistą, galite pabandyti su juo derėtis papirkdami dovanas. Tai nėra geras įprotis, nes dėl to vaikai galvoja, kad maistingas maistas yra bausmė ir kad atlygis (desertas ar saldainiai) yra geresnis už šį. Nederėtis su vaikais. Pasiūlykite savo vaikui šių maisto produktų, galbūt tik nedidelį kiekį. Žinoma, galite paskatinti vaiką valgyti įvairų kitą maistą.

Pavalgykite su šeima bent kartą per dieną: Maži vaikai, maži vaikai dažnai mėgdžioja, mokosi iš suaugusiųjų. Taigi būdami namuose sukurkite vaikui patogią erdvę. Tai taip pat taikoma maistui. Paruoškite savo vaikui vietą prie pietų stalo ir valgydami valgykite sveiką maistą, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves. Tai skatina vaikus ankstyvame amžiuje valgyti daugiau sveiko maisto ir padeda formuoti teigiamą požiūrį į šiuos maisto produktus. Tai tikriausiai yra gerų įpročių formavimo pradžia.

Venkite saldainių ar traškučių: neduokite vaikui saldainių, traškučių ar gaiviųjų gėrimų. Šie maisto produktai nesuteikia vaikui jokių maistinių medžiagų. Negana to, žudo ir „apetitą“. O dar svarbiau – į vaiko organizmą patenka bereikalingas kiekis kalorijų ir druskos. Tai gali sukelti daugybę pavojingų ligų, tokių kaip širdies liga ir diabetas vėlesniame suaugusiame amžiuje .

Venkite žiūrėti televizorių valgydami: kai kurie tėvai turi įprotį leisti savo vaikams žiūrėti televizorių ir vaizdo įrašus valgydami. Turėtumėte kuo greičiau atsikratyti šio įpročio. Žiūrėdami televizorių valgydami vaikai gali priaugti svorio.

Šiais būdais galite padėti vaikui suformuoti gerus mitybos įpročius nuo pat mažens. Iš pradžių gali būti sunku, bet tai atsipirks ateityje, nes jūsų vaikas valgys pagal savo poreikius.