Sužinokite apie kiaušinių poveikį maitinančioms motinoms

Kiaušinių poveikis maitinančioms motinoms gali būti nuostabus. Tačiau valgydami kiaušinius ar bet kurį kitą patiekalą, taip pat turite atsiminti kai kurias atsargumo priemones, kad užtikrintumėte savo ir jūsų kūdikio saugumą.

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu turėsite valgyti visavertę, mokslinę dietą, kad jūsų kūdikis turėtų pakankamai maistinių medžiagų visapusiškam augimui ir vystymuisi. Vienas iš maisto produktų, apie kurį dažnai galvoja daugelis žmonių, yra kiaušiniai dėl jų maistinės vertės.

Bet ar maitinančios motinos turėtų valgyti kiaušinius ? Toliau žiūrėkime aFamilyToday Health dalijimąsi, kad sužinotume daugiau apie kiaušinių naudą ir poveikį, taip pat pastabas, kaip įtraukti šį maistą į dietą žindymo laikotarpiu.

Ar galiu valgyti kiaušinius maitinant krūtimi?

Kiaušiniuose gausu baltymų, juos galima valgyti maitinant krūtimi. Galite valgyti 3-4 kartus per savaitę. Valgydami turite įsitikinti, kad kiaušiniai yra išvirti, nes šiuo metu nerekomenduojama valgyti žalių kiaušinių. Be to, kad į dietą įtrauktumėte kiaušinius, taip pat turėtumėte užtikrinti, kad jūsų dienos kalorijų kiekis būtų 500 kartų didesnis nei anksčiau, kad patenkintumėte kūdikio mitybos poreikius.

Kiaušinių poveikis maitinančioms motinoms

Moterys, maitinančios krūtimi kiaušinius, yra labai geras pasirinkimas, nes kiaušiniai gali duoti daug naudos sveikatai:

Kiaušinių valgymas maitinant krūtimi padeda padidinti gerojo cholesterolio kiekį organizme, sumažinant širdies ligų, tokių kaip širdies priepuolis, insultas ir kitos sveikatos problemos, riziką .

Kiaušiniuose gausu vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas B2, vitaminas B12, fosforas, selenas, kalcis, cinkas... Tai mineralai, naudingi sveikatai žindymo metu.

Kiaušiniuose yra cholino, kuris yra svarbus daugeliui kūno funkcijų.

Kiaušiniai taip pat labai naudingi akims, o kiaušinių valgymas gali padėti išvengti geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos .

Kiaušiniuose taip pat yra daug nepakeičiamų amino rūgščių, reikalingų organizmo funkcijoms.

Ar žindant turėčiau valgyti žalius kiaušinius ar omletus?

Kai maitinate krūtimi, neturėtumėte valgyti nepakankamai termiškai apdorotų kiaušinių, nes žalių kiaušinių vartojimas gali padidinti salmonelių infekcijos riziką , sukelti karščiavimą, viduriavimą, vėmimą, skrandžio spazmus ir pykinimą.

Be to, reikėtų būti atsargiems ir su tokiais patiekalais kaip padažai, salotos, tiramisu... nes žaliava šiems patiekalams apdirbti dažniausiai yra žali kiaušiniai. Deja, užsikrėtus salmonelėmis, ši bakterija išliks žarnyne ir paveiks motinos pieno kokybę. Be to, ši būklė taip pat gali sukelti dehidrataciją, o tai savo ruožtu sumažina pieno tiekimą organizme.

Alergija kiaušiniams ir į ką atkreipti dėmesį

Nors manoma, kad žindymo laikotarpiu moterims saugu valgyti kiaušinius, turėtumėte atsižvelgti į šiuos dalykus:

Jei maitinant krūtimi valgote kiaušinius ir matote, kad kūdikiui pasireiškia tokie simptomai kaip pykinimas, pilvo skausmas, bėrimas, pasunkėjęs kvėpavimas, dilgėlinė ir pan., turite sustoti ir nedelsiant nuvežti vaiką pas gydytoją. Nes tai gali būti kūdikių alergijos kiaušiniams įspėjamieji požymiai .

Jei jūsų kūdikis turi sunkią alergiją, turite žinoti apie visus kitus maisto produktus, kuriuos valgote.

Daugelis supakuotų maisto produktų, kuriuose yra kiaušinių, taip pat gali sukelti alerginę reakciją jūsų kūdikiui.

Restoranuose venkite majonezo, salotų padažų su kiaušiniais, kepto maisto ir maisto su kiaušiniais.

Žindymo metu gerkite daug vandens, kad išliktumėte hidratuotas ir pašalintumėte visus kenksmingus komponentus iš organizmo.

Papasakokite, kaip išsirinkti skanius, šviežius kiaušinius

Jei norite nusipirkti šviežių kiaušinių, nėra sunku, vadovaukitės toliau pateiktais kiaušinių pasirinkimo patarimais:

Stebėkite ir palieskite kiaušinio lukštą: Pirkdami kiaušinius turėtumėte atidžiai stebėti kiaušinio lukštą. Jei pastebite, kad kiaušinio lukšto paviršius yra šiek tiek grubus ir jame yra kreidos sluoksnis, tai yra naujas kiaušinis. Tuo tarpu aplikacija ilgą laiką bus lygaus apvalkalo, gali būti tamsių dėmių, pelėsių. Veikiamas saulės ar šviesos, naujas kiaušinis yra šviesiai raudonas, dujų kamera maža, balta dalis ir trynys skaidrūs.

Švelniai pakratykite: paimate kiaušinį ir švelniai purtote, jei girgžda arba jaučiate judesį kiaušinyje, vadinasi, kiaušinis ilgą laiką buvo paliktas, pažeistas...

Rinkitės naujai supakuotus kiaušinius: renkantis kiaušinius pirkti prekybos centruose, savitarnos parduotuvėse, be aukščiau pateiktų 2 patarimų, reikėtų rinktis tik naujai supakuotas kiaušinių dėžutes.

Kaip laikyti kiaušinius

Jei perkate kiaušinius, kurie nepanaudojami iš karto, juos reikia įdėti į šaldytuvą, kad jie išsilaikytų. Šviežius kiaušinius šaldytuve galima laikyti apie 4 savaites. Tačiau norint užtikrinti kokybę, kiaušinius reikėtų naudoti tik apie 2 savaites.

Žindymo metu galite visiškai valgyti kiaušinius, jei jūsų kūdikis neturi alergijos požymių. Tačiau net ir tokiu atveju, prieš įtraukdami juos į savo racioną, vis tiek turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad užtikrintumėte savo ir kūdikio sveikatą.