9 jackfruit pranašumai ir 5 šalutiniai poveikiai nėščioms moterims
Džekfrutai yra skanus ir maistingas maistas. Tačiau jei valgysite per daug, jūsų sveikatai gali šiek tiek pakenkti šalutinis jackfruto poveikis.
Kūdikis išrankus valgo daržoves, kaip pridėti skaidulų?
Skaidulos padeda reguliariai palaikyti jūsų kūdikio plonąją žarną. Tačiau maistas, kuriame gausu skaidulų, nėra pats geriausias ant stalo, todėl dauguma vaikų nemėgsta jų valgyti, todėl kiekvieną dieną jie negauna pakankamai skaidulų.
Tėvai gali padėti padidinti skaidulų kiekį kūdikio racione, pridėdami skaidulų turinčio maisto. Norėdami sužinoti daugiau apie pluoštą, skaitykite šį straipsnį.
Rekomendacijos
Jūsų vaikui reikalingas skaidulų kiekis priklauso nuo jo amžiaus. 1–3 metų amžiaus vaikams reikia apie 19 g per dieną. Vaikams nuo 4 iki 8 metų reikia 25 g per dieną. 9–13 metų amžiaus mergaitėms reikia 26 g, o berniukams – 31 g skaidulų per dieną. Vaikai turi gauti skaidulų iš įvairių šaltinių, kad įsitikintų, jog jie gauna tirpių ir netirpių skaidulų. Tirpios skaidulos dažniausiai randamos vaisiuose, pupelėse ir avižose, o netirpios skaidulos daugiausia randamos sveikuose grūduose ir daržovėse.
Maistas, kuriame gausu skaidulų
Skatinkite vaiką valgyti maistą, kuriame natūraliai gausu skaidulų, nes jie suteikia reikiamą skaidulų kiekį. Pabandykite supažindinti savo vaiką su įvairiomis daržovėmis ir vaisiais, kad jis rastų tai, kas jam patinka. Jūs turėtumėte duoti savo vaikams nesmulkintus vaisius, o ne vaisių sultis . Turėtumėte paskatinti vaiką valgyti žievelę ir viduje esantį minkštimą, kuriame gausu skaidulų. Pusryčiams rinkitės dribsnius, kuriuose gausu skaidulų.
Kai kurie dribsniai, kuriais jūsų vaikas gali būti suinteresuoti, yra granola, populiarūs pusryčių dribsniai JAV. Granoloje yra daug skaidulų ir ji dažnai pakuojama su avižomis, žemės riešutais, medumi ir trupučiu ryžių. Granola visada yra mėgstamiausias vaikų maistas.
Į savo vaiko racioną įtraukite papildomų skaidulų
Jei jūsų vaikas itin atsparus valgyti maistą, kuriame natūraliai daug skaidulų, į jo įprastą maistą galite įtraukti skaidulų papildų. Suberkite maltų linų sėmenų į dribsnius, jogurtą arba įdėkite uogų į pyragus, bandeles ar avižinius dribsnius. Taip pat šiek tiek pupelių galite dėti į sriubas, salotas ir troškinius.
Į kūdikio maistą galite įmaišyti kai kurių slaptų ingredientų, kad jie geriau atitiktų kūdikio skonį. Pavyzdžiui, į jogurtą galite įmaišyti šiek tiek granolos. Be to, galite derinti su kai kuriais daug skaidulų turinčiais maisto produktais, tokiais kaip nesmulkinti grūdai, obuoliai, bananai, kriaušės, avietės , ankštiniai augalai, migdolai,...
Kai kuriuos dalykus turėtumėte atsiminti
Nereikėtų per staigiai padidinti skaidulų kiekio vaiko racione, nes spartus skaidulų kiekio padidėjimas gali sukelti virškinimo sutrikimus ir viduriavimą. Vietoj to, laipsniškai per kelias savaites pridėkite skaidulų, kad jūs ir jūsų vaiko virškinimo sistema priprastų prie skaidulų.
Šiame straipsnyje jūs jau žinote, kaip į savo vaiko maistą įtraukti daugiau skaidulų, tiesa? Tikimės, kad jūsų vaikas palaipsniui pripras prie gero maisto ir suformuos sveikos mitybos įpročius.
Kūdikis išrankus valgo daržoves, kaip pridėti skaidulų?
„aFamilyToday Health“ – skaidulos palaiko reguliarų vaikų plonosios žarnos darbą, tačiau daugelis vaikų nemėgsta valgyti daržovių. Taigi ką daryti, kad papildytumėte skaidulų kiekį savo vaikui?
4 paprasti būdai, padėsiantys prižiūrėti kūdikio virkštelę
Išsamus vadovas virkštelės priežiūrai: išmokite teisingų valymo metodų, infekcijos prevencijos ir praktinių patarimų. Sužinokite, kaip užtikrinti saugų virkštelės atsiskyrimą.
9 įdomūs moksliniai eksperimentai ikimokyklinio amžiaus ir pradinių klasių vaikams namuose
Išmokite 11 smagių mokslo eksperimentų su vaikais namuose. Atnaujinta 2024 metų versija su praktinėmis pamokomis ir saugumo patarimais. Ugdykite vaikų smalsumą per <strong>smagius mokslinius eksperimentus</strong>.
Kodėl kūdikiai dažnai viską deda į burną? Ką turėtų daryti tėvai, kai vaikai dažnai kiša daiktus į burną?
<strong>Burna</strong> - svarbiausias kūdikio pažinimo organas. Sužinokite, kaip saugiai valdyti kūdikio smalsumą ir užkirsti kelią apsinuodijimams pagal naujausias pediatrų rekomendacijas.
Vaikų ir kūdikių kirkšnies išvarža: ką turi žinoti tėvai?
Naujausi duomenys apie vaikų kirkšnies išvaržą: gydymo metodai, prevencijos patarimai ir svarbiausi <strong>vaikų sveikatos</strong> aspektai.
Ar normalu, kad vaikai kraipo galvas? Priežastys, kodėl vaikai dažnai purto galvą
Sužinokite visas priežastis, kodėl vaikai kraipo galvas, ir kada tai gali kelti susirūpinimą. Ekspertų patarimai vaikų raidos klausimais.
Motinos pienas su krauju gali tęsti žindymą?
Pirmą kartą pamatyti kraują motinos piene gali būti bauginantis, tačiau tai dažnai būna normalu. Sužinokite, ar motinos pienas su krauju gali tęsti žindymą.
Vaikai, vemiantys geltonu skysčiu, kelia nerimą?
Vaikų vėmimas geltonomis išskyromis gali reikšti daugybę skirtingų ligų. Tėvai turėtų atidžiai stebėti skysčio spalvą, kai vaikas vemia.
Vėlyvas berniukų brendimas: priežastys ir gydymas
Berniukų brendimas dažnai pasireiškia 9–14 metų amžiaus. Jei jūsų vaikui yra 14 metų ir jis nepasirodė brendimo požymių, jis gali uždelsti berniukų brendimą.
1 savaitė
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi dalykais, kuriuos reikia nepamiršti, kai kūdikiui sukanka 1 savaitė, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Kaip lengvai pakeisti kūdikio vystyklus
aFamilyToday Health – ar žinote, kaip pakeisti kūdikio vystyklus? Straipsnyje pateikiamos paprastos instrukcijos padeda tėvams lengvai pakeisti vystyklą kūdikiui!