Kaip sudominti vaikus sveikesniu maistu ir valgymu

Sveikas maistas padeda vaikams augti ir tobulėti optimaliai bei padeda mokytis. Tėvai turėtų aprūpinti savo vaikus pakankamu vitaminų ir mineralų kiekiu kiekvieno valgio metu ir sukurti būdus, kaip padėti vaikams mėgautis maistu.

Tačiau tėvams gali būti sunku išmokyti vaiką sveikai maitintis. Maistas patrauklesnis ir malonesnis gali paskatinti vaikus valgyti.

Paruoškite skanų patiekalą

Šviežias, spalvingas meniu natūraliai patrauklesnis vaikams. Spalvingi patiekalai padeda vaikams valgyti daugiau, todėl jie gauna daug maistinių medžiagų, reikalingų sveikam augimui. Tėvai turėtų kuo labiau padidinti naudą keisdami maisto formą. Tėvai, pjaustantys vaisius ar daržoves įdomiomis formomis, naudodami sausainių formeles, kad paskatintų vaikus valgyti, arba juokingi maisto pavadinimai taip pat yra smagus būdas sudominti vaikus.

Įtraukite vaikus į maisto pasirinkimą ir ruošimą

Vaikų nuvežimas apsipirkti bakalėjos ir dalyvauti gaminant maistą yra veiksmingi būdai išmokyti juos tinkamai pasirinkti maistą ir padaryti valgymą malonesnį. Vyresni vaikai gali išmokti kai kurių vaisių pranašumų ir sužinoti, kaip pjaustyti daržoves.

Su jaunesniais vaikais tėvai gali išmokyti savo vaikus produkto pavadinimo arba naudoti vaisius, kad išmoktų atskirti spalvas. Tėvai taip pat gali nusipirkti patrauklią kulinarijos knygą ir praleisti laiką gamindami kai kuriuos pagrindinius knygos patiekalus su savo vaikais.

Pasodinkite sodą

Sode galima lengvai užsiauginti kelių rūšių žalių daržovių, skirtų burnos sveikatai. Pavyzdžiui, salotose ir paprikose gausu vitaminų ir skaidulų , jas lengva auginti. Vaikai gali padėti nuimti vaisių ir daržovių derlių. Tėvai turėtų pasirinkti receptą, kuriame būtų užauginti vaisiai ar daržovės, kad galėtų valgyti ir didžiuotis.

Sveiki užkandžiai

Pavyzdžiui, tėvai gali pakeisti bulvių traškučius morkomis, kad apribotų saldumynų kiekį ir išlaikytų skaidulų atsargas. Gumose esantis cukrus gali pakenkti vaikų dantims, todėl tėvams svarbu pasiūlyti tokį patį saldų saldainių ar vaisių skonį, bet be nesveikų ingredientų. Migdolai taip pat yra galimybė, nes juose yra daug baltymų ir kalcio. Padėkite vaikui lengvai pasiekti gerą maistą ant stalo arba šaldytuve.

Prizai už vaikų pastangas

Tėvai gali paruošti apdovanojimą, kad paskatintų savo vaiką. Pavyzdžiui, kiekvieną kartą, kai vaikas pasirenka sveiką užkandį arba prisimena išsivalyti dantis, duokite jam papildomą atlygį. Mėnesio pabaigoje suskaičiuojate prizus ir įteikite jiems patinkančią dovaną, pavyzdžiui, žaislą ar dantų šepetėlį...