Bėgimas ir jo nauda jums ir jūsų šeimai
Bėgimas nėra daugelio žmonių mėgstama mankštos forma, tačiau atraskite naudą, kurią jis gali atnešti jums ir jūsų artimiesiems.
Bėgimas ir jo nauda jums ir jūsų šeimai
Bėgimas yra viena mėgstamiausių daugelio žmonių mankštos formų. Panagrinėkime, kokią naudą šis sportas atneša jums ir jūsų artimiesiems!
Bėgimas yra puikus sportas šeimoms, kuris yra ekonomiškas ir taupantis laiką. Reguliarus bėgiojimas padeda apsaugoti jūsų šeimą nuo kosulio ir peršalimo, kurie dažnai kamuoja kasdienį gyvenimą. Bėgimas taip pat labai naudingas vaikams, nes dauguma vaikų bus aktyvesni, atokiau nuo elektroninių ekranų, taip pat įpročio visą dieną sėdėti ir žiūrėti televizorių.
Bėgioti lengva
Viskas, ko jums reikia, yra geros poros batai ir sportinė apranga. Be to, kai kurie technologiniai įrenginiai, tokie kaip širdies ritmo monitoriai, muzikos grotuvai, padarys jūsų bėgimą su šeima malonesnį.
Prieš pradėdami bėgioti, išmokite bėgimo techniką, kad neprarastumėte jėgų.
Pagerinti sveikatą
Bėgimas yra tikrai puikus būdas pagerinti bendrą sveikatos lygį su šeima! Tyrimai rodo, kad bėgiojimas gali padidinti gerojo cholesterolio kiekį, o kartu padėti pagerinti plaučių funkciją.
Be to, bėgiojimas taip pat gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą ir sumažinti kraujo krešulių riziką.
Užkirsti kelią ligai
Moterims bėgimas gali sumažinti krūties vėžio ir insulto riziką. Daugelis gydytojų rekomenduoja žmonėms, sergantiems ankstyvomis diabeto, aukšto kraujospūdžio ir osteoporozės stadijomis, dažniau bėgioti. Be to, bėgiojimas taip pat padeda sumažinti širdies priepuolio riziką, nes palaiko arterijų elastingumą ir skatina širdies sveikatą.
Svorio metimas
Bėgimas yra viena iš geriausių pratimų, norint numesti ar išlaikyti kūno svorį paaugliams. Tai 2-as efektyviausias būdas sudeginti kalorijų perteklių per minutę, tik po slidinėjimo.
Padidinkite pasitikėjimą
Ne visi bėgimo privalumai yra fiziniai. Bėgimas gali žymiai padidinti jūsų ir jūsų šeimos narių pasitikėjimą savimi ir savigarbą. Pasieksite savo tikslus ir tapsite stipresni, todėl jausitės daug laimingesni.
Numalšinti stresą
Stresas iš tikrųjų gali sukelti daugybę sveikatos ir nuotaikos problemų. Tai taip pat gali sumažinti apetitą ir miego kokybę. Kai jūs ar jūsų šeimos nariai bėgioja, kūnas turi eikvoti daug energijos, padėdamas jums valgyti daugiau ir skaniau. Be to, bėgiojimas taip pat padeda sumažinti galvos skausmo ir streso riziką.
Atsikratykite depresijos
Kai sergate depresija, tereikia atsikelti ir bėgti. Pamatysite, kad vos po kelių minučių bėgiojimo jūsų smegenys pradės išskirti natūralius hormonus, kurie padės pagerinti jūsų nuotaiką. Tiesą sakant, keli depresijos gydymo būdai yra tokie pat geri kaip bėgimas.
Tyrimai parodė, kad vos 5–10 minučių bėgimo kasdien gali turėti teigiamą poveikį organizmui ir pailginti gyvenimo trukmę 3 metais. Todėl jūs ir jūsų šeimos nariai turėtumėte mankštintis ir reguliariai mankštintis, kad būtumėte sveiki ir protiškai žvalūs!
4 paprasti būdai, padėsiantys prižiūrėti kūdikio virkštelę
Išsamus vadovas virkštelės priežiūrai: išmokite teisingų valymo metodų, infekcijos prevencijos ir praktinių patarimų. Sužinokite, kaip užtikrinti saugų virkštelės atsiskyrimą.
9 įdomūs moksliniai eksperimentai ikimokyklinio amžiaus ir pradinių klasių vaikams namuose
Išmokite 11 smagių mokslo eksperimentų su vaikais namuose. Atnaujinta 2024 metų versija su praktinėmis pamokomis ir saugumo patarimais. Ugdykite vaikų smalsumą per <strong>smagius mokslinius eksperimentus</strong>.
Kodėl kūdikiai dažnai viską deda į burną? Ką turėtų daryti tėvai, kai vaikai dažnai kiša daiktus į burną?
<strong>Burna</strong> - svarbiausias kūdikio pažinimo organas. Sužinokite, kaip saugiai valdyti kūdikio smalsumą ir užkirsti kelią apsinuodijimams pagal naujausias pediatrų rekomendacijas.
Vaikų ir kūdikių kirkšnies išvarža: ką turi žinoti tėvai?
Naujausi duomenys apie vaikų kirkšnies išvaržą: gydymo metodai, prevencijos patarimai ir svarbiausi <strong>vaikų sveikatos</strong> aspektai.
Ar normalu, kad vaikai kraipo galvas? Priežastys, kodėl vaikai dažnai purto galvą
Sužinokite visas priežastis, kodėl vaikai kraipo galvas, ir kada tai gali kelti susirūpinimą. Ekspertų patarimai vaikų raidos klausimais.
Motinos pienas su krauju gali tęsti žindymą?
Pirmą kartą pamatyti kraują motinos piene gali būti bauginantis, tačiau tai dažnai būna normalu. Sužinokite, ar motinos pienas su krauju gali tęsti žindymą.
Vaikai, vemiantys geltonu skysčiu, kelia nerimą?
Vaikų vėmimas geltonomis išskyromis gali reikšti daugybę skirtingų ligų. Tėvai turėtų atidžiai stebėti skysčio spalvą, kai vaikas vemia.
Vėlyvas berniukų brendimas: priežastys ir gydymas
Berniukų brendimas dažnai pasireiškia 9–14 metų amžiaus. Jei jūsų vaikui yra 14 metų ir jis nepasirodė brendimo požymių, jis gali uždelsti berniukų brendimą.
1 savaitė
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi dalykais, kuriuos reikia nepamiršti, kai kūdikiui sukanka 1 savaitė, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Kaip lengvai pakeisti kūdikio vystyklus
aFamilyToday Health – ar žinote, kaip pakeisti kūdikio vystyklus? Straipsnyje pateikiamos paprastos instrukcijos padeda tėvams lengvai pakeisti vystyklą kūdikiui!