Bėgimas ir jo nauda jums ir jūsų šeimai

Bėgimas yra viena mėgstamiausių daugelio žmonių mankštos formų. Panagrinėkime, kokią naudą šis sportas atneša jums ir jūsų artimiesiems! 

Bėgimas yra puikus sportas šeimoms, kuris yra ekonomiškas ir taupantis laiką. Reguliarus bėgiojimas padeda apsaugoti jūsų šeimą nuo kosulio ir peršalimo, kurie dažnai kamuoja kasdienį gyvenimą. Bėgimas taip pat labai naudingas vaikams, nes dauguma vaikų bus aktyvesni, atokiau nuo elektroninių ekranų, taip pat įpročio visą dieną sėdėti ir žiūrėti televizorių.

Bėgioti lengva

Viskas, ko jums reikia, yra geros poros batai ir sportinė apranga. Be to, kai kurie technologiniai įrenginiai, tokie kaip širdies ritmo monitoriai, muzikos grotuvai, padarys jūsų bėgimą su šeima malonesnį.

Prieš pradėdami bėgioti, išmokite bėgimo techniką, kad neprarastumėte jėgų.

Pagerinti sveikatą

Bėgimas yra tikrai puikus būdas pagerinti bendrą sveikatos lygį su šeima! Tyrimai rodo, kad bėgiojimas gali padidinti gerojo cholesterolio kiekį, o kartu padėti pagerinti plaučių funkciją.

Be to, bėgiojimas taip pat gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą ir sumažinti kraujo krešulių riziką.

Užkirsti kelią ligai

Moterims bėgimas gali sumažinti krūties vėžio ir insulto riziką. Daugelis gydytojų rekomenduoja žmonėms, sergantiems ankstyvomis diabeto, aukšto kraujospūdžio ir osteoporozės stadijomis, dažniau bėgioti. Be to, bėgiojimas taip pat padeda sumažinti širdies priepuolio riziką, nes palaiko arterijų elastingumą ir skatina širdies sveikatą.

Svorio metimas

Bėgimas yra viena iš geriausių pratimų, norint numesti ar išlaikyti kūno svorį paaugliams. Tai 2-as efektyviausias būdas sudeginti kalorijų perteklių per minutę, tik po slidinėjimo.

Padidinkite pasitikėjimą

Ne visi bėgimo privalumai yra fiziniai. Bėgimas gali žymiai padidinti jūsų ir jūsų šeimos narių pasitikėjimą savimi ir savigarbą. Pasieksite savo tikslus ir tapsite stipresni, todėl jausitės daug laimingesni.

Numalšinti stresą

Stresas iš tikrųjų gali sukelti daugybę sveikatos ir nuotaikos problemų. Tai taip pat gali sumažinti apetitą ir miego kokybę. Kai jūs ar jūsų šeimos nariai bėgioja, kūnas turi eikvoti daug energijos, padėdamas jums valgyti daugiau ir skaniau. Be to, bėgiojimas taip pat padeda sumažinti galvos skausmo ir streso riziką.

Atsikratykite depresijos

Kai sergate depresija, tereikia atsikelti ir bėgti. Pamatysite, kad vos po kelių minučių bėgiojimo jūsų smegenys pradės išskirti natūralius hormonus, kurie padės pagerinti jūsų nuotaiką. Tiesą sakant, keli depresijos gydymo būdai yra tokie pat geri kaip bėgimas.

Tyrimai parodė, kad vos 5–10 minučių bėgimo kasdien gali turėti teigiamą poveikį organizmui ir pailginti gyvenimo trukmę 3 metais. Todėl jūs ir jūsų šeimos nariai turėtumėte mankštintis ir reguliariai mankštintis, kad būtumėte sveiki ir protiškai žvalūs!