Anoreksiškų vaikų mityba su 8 rūšių mikroelementais

Anoreksiškų vaikų mityba tėvams visada yra galvos skausmas. Naudodami šias 8 maistinių medžiagų grupes galite visiškai padėti savo kūdikiui vėl gerai maitintis ir nesustoti.

Vaikai, sergantys anoreksija ilgą laiką, gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip rachitas ir sunki netinkama mityba. Anoreksiškų vaikų mityba yra raktas, padedantis jiems atgauti sveikatą. Jei jūsų vaikas patenka į anoreksijos kategoriją, nepamirškite pridėti maisto, kuriame gausu šių svarbių vitaminų ir mineralų grupių.

1. Cinkas

Organizmui cinko reikia medžiagų apykaitai, ląstelėms – energijai gaminti, imuninei sistemai stiprinti, smegenų vystymuisi palaikyti ir žaizdoms gydyti. Cinkas taip pat yra svarbus veiksnys, dalyvaujantis organizmo fermentų ir hormonų veikloje, gerinant regėjimą, skonį ir kvapą. Štai kodėl vaikai dažnai jaučiasi taip, kad nenori valgyti arba praranda apetitą, kai jiems trūksta cinko. Be to, cinko trūkumo požymiai yra lėtinis viduriavimas, plaukų slinkimas, lėtas gijimas, sulėtėjęs vaikų augimas, uždelstas brendimas ir kt.

 

Todėl anoreksiškų vaikų racione cinką būtina papildyti iš šių šaltinių:

Raudona mėsa, pavyzdžiui, jautiena, kiauliena

Vištiena

Austrės, omarai

Ankštiniai augalai, tokie kaip lęšiai, avinžirniai, raudonosios pupelės…

Riešutai ir vaisiai, tokie kaip migdolai, graikiniai riešutai, anakardžiai…

2. Lizinas

Lizinas taip pat yra nepakeičiama aminorūgštis žmogaus sveikatai, tačiau organizmas negali jos pasigaminti ir turi būti gaunamas iš maisto šaltinių ir papildų. Aminorūgštys, tokios kaip lizinas, padeda formuotis ir sintetinti organizme baltymus, todėl yra būtini organizmo augimui.

Lizinas taip pat svarbus gaminant karnitiną – maistinę medžiagą, kuri veikia kaip riebalų rūgščių pavertimo energija katalizatorius ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Trūkstant lizino gali atsirasti nuovargis, pykinimas, galvos skausmai, sumažėjęs apetitas, sulėtėjęs augimas, mažakraujystė... Liziną geriausiai pasisavina su maistu, ypač iš baltymų šaltinio. Anoreksiškų vaikų mitybai reikia lizino iš tokių maisto produktų kaip raudona mėsa, kiauliena, paukštiena, kiaušiniai, tofu, sojos...

3. Vitaminas B

Visi B grupės vitaminai padeda paversti angliavandenius gliukoze, kurios organizmui reikia energijai gauti. B grupės vitaminai taip pat padeda organizmui metabolizuoti riebalus ir baltymus. Vitaminas B yra svarbus mikroelementas, naudingas kepenų, odos, plaukų, akių sveikatai, ypač padedantis nervų sistemai ir smegenų veiklai.

Visi B grupės vitaminai yra tirpūs vandenyje. Tai reiškia, kad organizmas negali jų kaupti, o vitamino B organizmas kasdien turi gauti iš maisto šaltinių ar papildų.

Pagrindiniai maisto produktai, aprūpinantys vitaminu B anoreksija sergančių vaikų racione, gali būti paminėti bananai, kiauliena, tamsiai žalios lapinės daržovės, šparagai, riešutai, tokie kaip migdolai, anakardžiai. , kiaušinis...

4. Pluoštas

Anoreksiškų vaikų mityba su 8 rūšių mikroelementais

 

 

Skaidulos vaidina svarbų vaidmenį virškinimo sistemoje. Skaidulos padeda subalansuoti ir vystyti naudingas bakterijas, kurios padeda metabolizuoti maistą ir sukuria jūsų kūdikio skonio pojūtį.

Dietos, kuriose gausu skaidulų, gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje ir užkirsti kelią paauglių diabetui bei širdies ligoms.

Pati ląsteliena neturi kalorijų. Vidutinis skaidulų kiekis padeda lengvai virškinti maistą, palaiko žarnyno judėjimą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo vaikams . Norėdami papildyti skaidulą ir mitybą anoreksija sergantiems vaikams, galite apsilankyti:

Pilno grūdo duona ir grūdai

Vaisiai, tokie kaip obuoliai, apelsinai, bananai, kriaušės, slyvos...

Daržovės, tokios kaip pupelės, brokoliai, špinatai ar artišokai

Riešutai, tokie kaip migdolai, graikiniai riešutai, anakardžiai…

5. Omega-3 riebalų rūgštys

Omega-3 yra labai naudingas mikroelementas gydant anoreksijos ar valgymo sutrikimų simptomus. Omega-3 riebalų rūgštys vaidina svarbų vaidmenį smegenų mainų ir informacijos gavimo procese. Todėl jis padeda smegenims gerai atlikti savo funkciją ir padeda pagerinti vaiko nuotaiką. Vaikai, kurie ilgą laiką serga anoreksija, taip pat gali būti dėl nestabilių psichologinių priežasčių. Todėl nepamirškite į anoreksiškų vaikų racioną įtraukti omega-3 iš žuvies, ypač jūros žuvų, tokių kaip lašiša, skumbrė.

6. Probiotikai

Dauguma vaikų, sergančių anoreksija, patiria tokius simptomus kaip vidurių užkietėjimas, viduriavimas, pilvo pūtimas ir kiti virškinimo trakto sutrikimų požymiai. Probiotikai yra puikus virškinimo sistemai naudingų bakterijų šaltinis. Jogurtas neabejotinai yra geriausias probiotikų papildas jūsų kūdikiui.

7. Geležis

Be pakankamai geležies, organizmas negalės gaminti hemoglobino ir raudonųjų kraujo kūnelių. Tai reiškia, kad raumenys ir audiniai negauna jiems reikalingo deguonies. Anoreksija sergantiems vaikams anemija dažnai išsivysto dėl didelio geležies trūkumo. Anoreksijos vaikų mitybai reikia geležies iš tokių šaltinių kaip jautiena, kiauliena, tofu, jūros gėrybės, tokios kaip austrės, krevetės, žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai, špinatai, špinatai, nesmulkintų grūdų sėklos...

8. Kalcis ir vitaminas D

Kalcis ir vitaminas D eina kartu, nes vitaminas D padeda organizmui lengviau pasisavinti kalcį. Kalcis yra būtinas mikroelementas vaikų raumenų ir kaulų sistemos sveikatai.

Vaikai, sergantys anoreksija, negauna pakankamai kalcio, todėl jie dažnai būna stūksantys, labai jautrūs osteoporozei ar lūžiams. Pieno produktai yra maisto produktai, kurie yra turtingiausių organizmo kalcio šaltinių sąraše. Kalcio ir vitamino D galite gauti iš tokių šaltinių kaip pienas, jogurtas, sūris ir nepamirškite leisti kūdikio saulės spinduliams, kad jis pasisavintų vitaminą D.

Tikimės, kad pasidalydami aukščiau, jūs radote atsakymą į anoreksiškų vaikų mitybos problemą. Kai žinosite atsakymą, nepamirškite kasdien papildyti savo kūdikiui maistingą maistą su įvairiais meniu.

 


Leave a Comment

4 paprasti būdai, padėsiantys prižiūrėti kūdikio virkštelę

4 paprasti būdai, padėsiantys prižiūrėti kūdikio virkštelę

Išsamus vadovas virkštelės priežiūrai: išmokite teisingų valymo metodų, infekcijos prevencijos ir praktinių patarimų. Sužinokite, kaip užtikrinti saugų virkštelės atsiskyrimą.

9 įdomūs moksliniai eksperimentai ikimokyklinio amžiaus ir pradinių klasių vaikams namuose

9 įdomūs moksliniai eksperimentai ikimokyklinio amžiaus ir pradinių klasių vaikams namuose

Išmokite 11 smagių mokslo eksperimentų su vaikais namuose. Atnaujinta 2024 metų versija su praktinėmis pamokomis ir saugumo patarimais. Ugdykite vaikų smalsumą per <strong>smagius mokslinius eksperimentus</strong>.

Kodėl kūdikiai dažnai viską deda į burną? Ką turėtų daryti tėvai, kai vaikai dažnai kiša daiktus į burną?

Kodėl kūdikiai dažnai viską deda į burną? Ką turėtų daryti tėvai, kai vaikai dažnai kiša daiktus į burną?

<strong>Burna</strong> - svarbiausias kūdikio pažinimo organas. Sužinokite, kaip saugiai valdyti kūdikio smalsumą ir užkirsti kelią apsinuodijimams pagal naujausias pediatrų rekomendacijas.

Vaikų ir kūdikių kirkšnies išvarža: ką turi žinoti tėvai?

Vaikų ir kūdikių kirkšnies išvarža: ką turi žinoti tėvai?

Naujausi duomenys apie vaikų kirkšnies išvaržą: gydymo metodai, prevencijos patarimai ir svarbiausi <strong>vaikų sveikatos</strong> aspektai.

Ar normalu, kad vaikai kraipo galvas? Priežastys, kodėl vaikai dažnai purto galvą

Ar normalu, kad vaikai kraipo galvas? Priežastys, kodėl vaikai dažnai purto galvą

Sužinokite visas priežastis, kodėl vaikai kraipo galvas, ir kada tai gali kelti susirūpinimą. Ekspertų patarimai vaikų raidos klausimais.

Motinos pienas su krauju gali tęsti žindymą?

Motinos pienas su krauju gali tęsti žindymą?

Pirmą kartą pamatyti kraują motinos piene gali būti bauginantis, tačiau tai dažnai būna normalu. Sužinokite, ar motinos pienas su krauju gali tęsti žindymą.

Vaikai, vemiantys geltonu skysčiu, kelia nerimą?

Vaikai, vemiantys geltonu skysčiu, kelia nerimą?

Vaikų vėmimas geltonomis išskyromis gali reikšti daugybę skirtingų ligų. Tėvai turėtų atidžiai stebėti skysčio spalvą, kai vaikas vemia.

Vėlyvas berniukų brendimas: priežastys ir gydymas

Vėlyvas berniukų brendimas: priežastys ir gydymas

Berniukų brendimas dažnai pasireiškia 9–14 metų amžiaus. Jei jūsų vaikui yra 14 metų ir jis nepasirodė brendimo požymių, jis gali uždelsti berniukų brendimą.

1 savaitė

1 savaitė

Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi dalykais, kuriuos reikia nepamiršti, kai kūdikiui sukanka 1 savaitė, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!

Kaip lengvai pakeisti kūdikio vystyklus

Kaip lengvai pakeisti kūdikio vystyklus

aFamilyToday Health – ar žinote, kaip pakeisti kūdikio vystyklus? Straipsnyje pateikiamos paprastos instrukcijos padeda tėvams lengvai pakeisti vystyklą kūdikiui!