6 papajos poveikis vaikų sveikatai

Mitybos ekspertų teigimu, papajos yra ne tik vienas iš 10 geriausių nujunkymo vaisių, bet ir labai turtingas maistinėmis medžiagomis. Taigi, koks papajos poveikis vaikams?

Jūsų kūdikis pradėjo nujunkyti ir planuojate jam duoti daugiau papajos, bet nežinote, ar šis vaisius tinka jūsų kūdikiui, ar ne? Tiesą sakant, daugeliui tėvų papajos yra paskutinis pasirinkimas kūdikių maisto produktų sąraše, nes daugelis žmonių mano, kad papają sunku virškinti. Faktas yra tas, kad jei norite anksti duoti savo vaikui šį vaisių, nėra nieko pavojingo. Sekite kartu su aFamilyToday Health ir vadovaukitės toliau pateikta informacija, kad sužinotumėte daugiau apie papajos poveikį vaikų sveikatai. 

Maistinė papajos sudėtis

Anot dailyhealth , papajos yra atogrąžų vaisiai, kuriuose gausu vitaminų A, C ir skaidulų. Tiksliau, 152 g papajų yra:

59 kalorijos

15 g angliavandenių

3g skaidulų

1 g baltymų

95,6 mg vitamino C

58 mcg folio rūgšties

1492 TV vitamino A

286 mg kalio

Be to, papajoje taip pat yra daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalcis, magnis, vitaminai B1, B3, B5, E ir K.

Papajos poveikis vaikams

Papaja yra vaisius, kuris gali turėti tokią naudą sveikatai:

1. Gerina virškinimą

Papajoje yra papaino – fermento, kuris efektyviai skaido sudėtingas maisto struktūras. Todėl reguliariai maitindami kūdikį maždaug 60–80 g papajų, galite pagerinti virškinimą.

2. Padidinti imunitetą

Vaikų imuninė sistema vis dar formuojasi ir nėra tokia stipri kaip suaugusiųjų, todėl jie yra labai jautrūs įprastoms ligoms, tokioms kaip peršalimas ir gripas . Papajose gausu vitamino C – būtinos maistinės medžiagos, stiprinančios kūdikių imuninę sistemą ir apsaugančios juos nuo kenksmingų bakterijų ir virusų.

3. Opų gydymas

Papajose gausu vitamino A, kuris padeda apsaugoti kūdikio odą nuo nudegimų ir opų. Jei jūsų kūdikis yra lengvai nudegęs ar išbėręs , galite patepti papajų milteliais kūdikio odą, kad sumažintumėte deginimo pojūtį.

4. Padidinti medžiagų apykaitą

Papajose gausu folio rūgšties, kuri padeda homocisteiną paversti aminorūgštimis. Homocisteinas gali pažeisti kraujagyslių sieneles ir sukelti insultą . Todėl reguliariai maitindami papają galite apsaugoti vaiką nuo būsimų su širdies ligomis susijusių ligų.

5. Užkirsti kelią gaubtinės žarnos vėžiui

Tyrimai rodo, kad papajoje esantys antioksidantai gali padėti išvengti gaubtinės žarnos vėžio .

6. Išgydyti vidurių užkietėjimą

Jei jūsų kūdikiui užkietėję viduriai , du kartus per dieną duokite jam 60–80 g trintos papajos. Papajos yra natūralus vidurius laisvinantis vaistas, kuriame gausu skaidulų, kurios labai veiksmingai padeda gydyti vidurių užkietėjimą.

Pastabos maitinant kūdikį papaja

Štai keletas dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti į vaiko mitybą įtraukiant papajų:

Pasak specialistų, papajų kūdikiui galite duoti sulaukus 7 mėn., tačiau jei norite, vis tiek galite duoti anksčiau (iki 6 mėnesių).

Prieš duodami ją savo kūdikiui, patikrinkite, ar papajos yra visiškai subrendusios. Jei vaikui duosite nepakankamai prinokusių papajų, vaikui gali sutrikti skrandis.

Pirmąsias 4 kūdikio maitinimo dienas turėtumėte duoti jam tik kelis šaukštus ir stebėti, ar jis yra alergiškas, ar ne. Jei kūdikiui atsiranda nemalonių simptomų, nedelsdami nustokite jį maitinti. Jei jūsų kūdikiui viskas gerai, galite ir toliau maitinti jį šiuo maistu.

Papajų kūdikiui turėtumėte duoti tik saikingai, nevalgykite per daug, nes tai gali sukelti skrandžio skausmą. Be to, valgant daug papajų taip pat atsiras beta karotino perteklius, o tai sukels geltą.

Kaip pasirinkti pirkti papają kūdikiams

Nusipirkti papają savo kūdikiui yra gana paprasta. Perkant šviežias papajas reikėtų rinktis tas, kurios užaugintos pagal Vietgap standartus. Rinkitės ilgus, sunkius, gerai sunokusius vaisius, stiebeliai vis dar lipnūs, šie vaisiai dažniausiai saldūs, skanūs, mažai sėklų, storas minkštimas, o dideli, apvalūs, džiovinti plastikiniai stiebeliai dažnai turi daug sėklų, plonas minkštimas. Jei norite maitinti kūdikį iš karto per dieną, vaisius rinkitės tamsiai geltonus arba oranžinius, o jei planuojate palaukti kelias dienas, kol duosite mažyliui, tuomet rinkitės šiek tiek žalius.

Papajos paruošimo paslaptis

Nusipirkę papają, nuplaukite papają po tekančiu vandeniu, kad pašalintumėte visas dėmes ant žievelės. Tada papają pamirkykite vandens, sumaišyto su baltuoju actu, tirpalu, kad pašalintumėte visas bakterijas. 

Kai norite maitinti kūdikį, nulupkite odelę, perpjaukite išilgai į 2 dalis ir šaukštu išimkite sėklas. Jei esate atsargūs, galite jį nuplauti virintu ir atvėsintu vandeniu, kad įsitikintumėte, jog pašalinta visa papajos sula. Prinokusią papają galite per vidurį įtarkuoti šaukštu, kad iš karto maitintumėte kūdikį arba jei kūdikis per mažas, sutarkavus pertrinti per sietelį su didele skylute, kad vaikui būtų lengviau. valgyti. Be to, galite naudoti iš anksto apdorotą papają (tarkuotą, tyrę), kad perdirbtumėte į patrauklų kūdikių maistą.

Skanūs papajų receptai

Kad kūdikis jaustųsi apetitiškesnis, papają galite derinti su kitu maistu, pavyzdžiui, vaisiais, daržovėmis, mėsa, avižiniais dribsniais, jogurtu, obuoliais, kriaušėmis, saldžiosiomis bulvėmis... ruošdami patiekalus kūdikiui.

1. Jogurto papaja, persikas

Medžiaga:

1/4 puodelio paruoštos papajos

1/4 puodelio smulkiai sumaltų persikų

1 dėžutė jogurto

Atlikti:

Sumaišykite persikus ir papają, tada įpilkite jogurto, kad gerai susimaišytų ir leiskite kūdikiui mėgautis.

2. Papajos ir kriaušių jogurtas

Medžiaga:

2 šaukštai tarkuotos papajos 

2 šaukštai kriaušių tyrės

1 dėžutė jogurto

Atlikti:

Sumaišykite papają ir kriaušę, tada įpilkite jogurto, gerai išmaišykite ir leiskite kūdikiui mėgautis.

3. Papajų kokteilis

Papają galite supjaustyti mažais gabalėliais, įdėti į trintuvą ir įdėti šiek tiek formelės. Naudodami šį receptą savo kūdikiui iš karto paruošite skanų papajų kokteilį.

4. Papajos ir krevečių košė

Medžiaga

Pusė puodelio paruoštos papajos

1 kiaušinis

50 g maltos krevečių mėsos

1 stiklinė baltos košės

Atlikti:

Su vištienos kiaušiniais nuplaukite, išvirkite, nulupkite, atskirkite trynį ir sutrinkite.

Tada supilkite išvirusią košę į puodą, užvirinkite, suberkite krevečių mėsą ir gerai išmaišykite. Virkite apie 15-20 minučių, tada sudėkite papają ir trynį, pagal skonį pasūdykite, virkite dar 10 minučių ir tada išjunkite ugnį. Supilkite į dubenį, leiskite atvėsti ir leiskite kūdikiui mėgautis.

Turėdami aukščiau paminėtą labai naudingą papajos poveikį ir greitą bei paprastą būdą, kaip iš jos paruošti skanius patiekalus jūsų kūdikiui, turėtumėte nedelsdami įtraukti šį vaisių į kūdikio nujunkymo meniu.