Pasikeitus orams jūsų šeima bus labai jautri kvėpavimo takų ligoms ir gripui, kurį sukelia bakterinės infekcijos. Maistingos dietos kūrimas naudojant maistą, kuris didina atsparumą, taip pat dėmesys infekcijų prevencijai yra paprasčiausias būdas išvengti minėtų ligų.
Sezono kaitos laikotarpis – tai laikas, kai bakterijų dauginasi daugiausiai, todėl šiuo metu padaugėja ir užsikrėtusiųjų šia liga. Kad apsaugotumėte visą šeimą, išbandykite dar 15 atsparumą didinančių maisto produktų, kuriuos „ aFamilyToday Health “ surinko, kad apskritai pagerintų organizmo imuninę sistemą ir ypač padidintų odos atsparumą.
Vitaminas C yra maistinė medžiaga, kuri yra gerai žinoma kaip stiprinanti organizmo imuninę sistemą, nes padeda didinti baltųjų kraujo kūnelių gamybą kraujyje. Tačiau žmogaus organizmas pats negali pasigaminti ar sintetinti vitamino C, todėl jo reikia gauti su maistu, kad išlaikytų sveikatą. Citrusiniai vaisiai, tokie kaip greipfrutai, apelsinai, citrinos... yra labai turtingi vitamino C šaltiniai. Todėl norėdami padidinti atsparumą visai šeimai, turėtumėte apsvarstyti galimybę įtraukti šiuos vaisius į savo meniu kiekvieną dieną.
Be citrusinių vaisių, paprikos taip pat yra puikus vitamino C šaltinis. Netgi vitamino C kiekis raudonuosiuose paprikose yra daugiau nei dvigubai didesnis nei vitamino C citrusiniuose vaisiuose. Negana to, paprikose gausu beta karotino – maistinės medžiagos, kuri ne tik padeda stiprinti organizmo imuninę sistemą, bet ir padeda didinti natūralų odos atsparumą – ypatingą organizmo šarvą nuo ligų.patogenų, ypač patogeninių bakterijų.
Brokoliai yra maistas, kuriame yra daug sveikų vitaminų ir mineralų, įskaitant: vitaminus A, C, E, skaidulų ir kitų antioksidantų. Tai viena iš sveikų daržovių, kurias galite įtraukti į savo kasdienį racioną. Tačiau įtraukdami brokolius į savo racioną, neturėtumėte skrudinti arba nepervirti, nes tai sukels vitaminų ir mineralų praradimą. Geriausias būdas yra valgyti žalią arba prieš valgant lengvai pavirti.
Jau prieš daugelį metų žmonės atrado nuostabias česnako vertybes sveikatai. Česnakai dedami į daugumą pasaulio patiekalų kaip kvapioji medžiaga ir skonio stipriklis. Remiantis tyrimais, česnako vartojimas gali padėti sumažinti kraujospūdį ir sulėtinti arterijų sukietėjimą. Be to, česnakuose taip pat yra daug vitamino C, kuris padeda sustiprinti organizmo atsparumą, taip pagerindamas odos atsparumą.
Imbieras – maistas, stiprinantis organizmo imuninę sistemą. Imbieras padeda sumažinti uždegimą, malšina skausmą ir padeda išvengti bei gydyti kitas uždegimines ligas. Negana to, imbieras taip pat gali padėti sumažinti pykinimą. Remiantis daugeliu naujausių tyrimų, imbieras taip pat gali padėti sumažinti lėtinį skausmą ir sumažinti cholesterolio kiekį organizme.
Špinatai patenka į atsparumą didinančių maisto produktų sąrašą, nes šioje daržovėje ne tik gausu vitamino C, bet ir daug antioksidantų bei beta karotino. Tai medžiagos, kurios padidina imuninės sistemos priešuždegiminį gebėjimą ir padidina organizmo atsparumą, taip padidindamos odos atsparumą. Kaip ir brokoliai, špinatai turi daug naudos, kai esate žali ir jų nepervirkite, kad neprarastumėte maistinių medžiagų. Negana to, šis pilingas taip pat padeda padidinti vitamino A kiekį ir padeda išsiskirti daugiau maistinių medžiagų.
Daugelyje kulinarinių kultūrų jogurtas yra maistas, kuris, kaip manoma, stiprina imuninę sistemą ir kovoja su daugeliu ligų. Negana to, tai yra vitamino D šaltinis – maistinė medžiaga, padedanti padidinti natūralią organizmo apsaugą nuo daugelio ligų. Į savo racioną įtraukdami jogurtą, turėtumėte rinktis mažai cukraus turinčius jogurtus arba patiekti su kitais vaisiais, kad suteiktų saldumo ir skonio.
Be vitamino C, vitaminas E yra maistinė medžiaga, kuri dažnai minima kalbant apie imuninės sistemos stiprinimo ir ligų prevencijos funkciją, padedančią išlyginti odą. Vitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas, o tai reiškia, kad turite valgyti daug maisto, kuriame yra sveikųjų riebalų, kad jūsų organizmas pasisavintų šį vitaminą. Riešutuose, pavyzdžiui, migdoluose, dažnai gausu vitaminų ir gerųjų riebalų. Specialistų teigimu, pusė puodelio migdolų suteikia beveik 100% rekomenduojamos vitamino E paros normos.
Ciberžolė yra prieskonis, plačiai naudojamas daugelio šalių virtuvėje. Ciberžolė naudojama ne tik kaip prieskonis patiekalų skoniui pagerinti, bet ir kaip priešuždegiminį poveikį turinti žolė daugelyje vaistų. Be to, didelis kurkumino kiekis ciberžolėje taip pat padeda kovoti su peršalimu, yra naudingas esant odos žaizdoms, kovoja su tamsiomis dėmėmis, kurias paliko spuogų randai.
Tiek žaliojoje, tiek juodojoje arbatoje yra daug flavonoidų – antioksidantų. Tačiau žaliojoje arbatoje yra daug EGCG – galingo antioksidanto, galinčio stiprinti imuninę sistemą ir padidinti odos bei kūno atsparumą. Ne tik tai, bet ir geras aminorūgšties L-teanino šaltinis, padedantis palaikyti antimikrobinių junginių gamybą T ląstelėse.
Papajos taip pat yra vaisius, kuriame yra daug vitamino C. Daugelio tyrimų duomenimis, šiame vaisiuje yra iki 224% rekomenduojamo vitamino C kiekio per dieną. Negana to, papajose taip pat yra papaino – virškinimo fermento, turinčio priešuždegiminį poveikį. Be to, tai yra kalio, B grupės vitaminų ir folio rūgšties – maistinių medžiagų, kurios atlieka labai svarbų vaidmenį stiprinant organizmo imuninę sistemą, šaltinis.
Sustiprėja organizmo imuninė sistema, vadinasi, sustiprėja ir „šarvo“ stiprumas prieš odą. Todėl nepamirškite reguliariai įtraukti šio vaisiaus į visos šeimos valgiaraštį.
Kaip ir papajoje, kiviuose yra daugybė organizmui reikalingų maistinių medžiagų, įskaitant: folio rūgštį, kalį, vitaminą K ir vitaminą C. Šis maistinių medžiagų turintis vaisius padeda padidinti ląstelių gamybą. Baltieji kraujo kūneliai organizme kovoja su uždegimu. , padeda padidinti atsparumą ir padeda organizmui veikti sveikai.
Vištienos sriuba yra dažniausiai naudojamas šaltį raminantis patiekalas. Šis patiekalas ne tik skanus, bet ir padeda palengvinti peršalimo simptomus, taip pat padeda apsaugoti organizmą nuo ligų rizikos. Vištienoje yra daug vitamino B6, labai svarbios maistinės medžiagos cheminių reakcijų procese organizme. 100 g vištienos yra apie 40–50% rekomenduojamos vitamino B6 paros normos. Vištienos kaulų sultinys, kuriame yra želatinos, chondroitino ir kitų maistinių medžiagų, labai tinka pacientams, besigydantiems su virškinamojo trakto ligomis ir padeda didinti organizmo imunitetą.
Saulėgrąžų sėklose yra daug organizmui naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip fosforas, magnis, vitaminas B6. Be to, jame gausu vitamino E (galingo antioksidanto), kurio tik 1/4 puodelio sudaro 82% rekomenduojamos paros dozės. Vitaminas E vaidina labai svarbų vaidmenį reguliuojant ir palaikant imuninės sistemos veiklą, išlaikant odą lygią. Be vitamino E, kiti maisto produktai, kuriuose gausu vitamino E, yra avokadai ir tamsiai žalios lapinės daržovės.
Moliuskai – pati populiariausia maisto grupė ieškant būdų, kaip stiprinti organizmo imuninę sistemą, nes juose dažnai yra daug cinko. Cinkas yra mikroelementas, kurio reikia mūsų organizmui, kad mūsų imuninės ląstelės veiktų optimaliai. Kai kurios vėžiagyvių rūšys, kuriose yra daug cinko, kurias turėtumėte įtraukti į savo racioną, yra krabai, austrės, omarai, austrės... Nors cinkas yra labai svarbus, kiekvieną dieną turėtumėte dėti tik nedidelį kiekį, nes jei jo papildysite per daug, ši maistinė medžiaga slopins imuninės sistemos veiklą.
Be to, kad į savo racioną įtrauksite atsparumą didinančius maisto produktus, galite apsaugoti visos šeimos sveikatą, atkreipdami dėmesį į higieną, kad padidintumėte odos atsparumo mechanizmo stiprumą. Prašome tinkamai nuvalyti savo kūną tinkama odos priežiūros dušo želė, kuri padeda apsaugoti ir apriboti patogeninių bakterijų dauginimąsi ant odos ir tuo pačiu nepažeidžia odos atsparumo.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi dalykais, kuriuos reikia nepamiršti, kai kūdikiui sukanka 1 savaitė, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
aFamilyToday Health – ar žinote, kaip pakeisti kūdikio vystyklus? Straipsnyje pateikiamos paprastos instrukcijos padeda tėvams lengvai pakeisti vystyklą kūdikiui!
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia nepamiršti sulaukus 24 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Jums pasisekė, kad į pasaulį atvyko 2 angelai, bet vis tiek nerimaujate, ar galėsite maitinti savo dvynius motinos pienu. Sužinok su aFamilyToday Health.
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
aFamilyToday Health – galite daug nuveikti, kad jūsų vaikas gautų pakankamai kalorijų ir maistinių medžiagų. Sužinokime su aFamilyToday Health!
Karpos yra gerybinės ligos, tačiau sukelia niežulį, diskomfortą ir turi įtakos estetikai. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite, kaip gydyti vaikų karpas?
Kūdikių bėrimas yra raudonas, niežtintis bėrimas. Šios raudonos dėmės gali padengti dalį kūno. Dėl susiliejusių raudonų dėmių bėrimas gali siekti lazdelės galiuką arba lėkštės dydžio.
aFamilyToday Health – Tyrimas parodė, kad masažas duoda daug naudos. Taigi, kokia nauda ir kaip tinkamas kūdikio masažo būdas?
