11 austrių panaudojimo būdų vaikų sveikatai

Austrių naudojimas vaikų sveikatai yra neginčijamas. Jei norite pridėti maistinių medžiagų, pvz., cinko, vitaminų, ir padėti kūdikiui susiformuoti tvirtiems kaulams, austrės yra puikus pasirinkimas vaikų maistui.

Anksčiau austrės buvo gana retos ir nedažnos, tačiau pastaraisiais metais austrių paklausa išaugo. Austrės yra nuostabus ir visiškai saugus maistas. Kadangi austrės yra naudingos vaikų sveikatai, nepamirškite reguliariai parodyti savo kūdikio gebėjimo virti austres.

Gausus maistinių medžiagų šaltinis

Vaikai turi gauti pakankamai vitaminų ir mineralų sveikam augimui. Austrėse yra daug organizmui reikalingų vitaminų, tokių kaip A, B, C, E. Be to, austrėse yra ir svarbių mineralų, tokių kaip geležis, cinkas, kalcis ir selenas. Šie vitaminai ir mineralai puikiai tinka jūsų kūdikio odai ir sveikatai. Šiuo metu naudojant austres jūsų kūdikis geriau vystysis, jei jam patiks austrės.

Cinko turtingos austrės

Kuriuose maisto produktuose yra daug cinko ? Atsakymas yra austrės. Geresnio maisto nei austrės nerasite. Austrėse yra gausus cinko kiekis, būtinas vaikų vystymuisi ir augimui. Be to, jis taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą.

Padidinti energiją

Mažiems vaikams kasdienei veiklai reikia daug energijos. Austrėse gausu geležies, naudingos deguoniui transportuoti į organizmo ląsteles. Taip vaikai turi daugiau energijos. Jei norite, kad jūsų vaikai turėtų daugiau energijos, apsvarstykite galimybę į savo racioną įtraukti austrių. Be to, austrės taip pat padeda sumažinti nuovargį, padeda suskaidyti negyvas ląsteles ir formuoti naujas ląsteles.

Išgydykite žaizdas, negalima pamiršti austrių naudojimo

Maži vaikai yra labai jautrūs traumoms, įbrėžimams ir mėlynėms. Austrės yra puiki priemonė šioms žaizdoms gydyti. Austrėse gausu cinko, kuris mažina infekcijas ir padeda stiprinti imuninę sistemą. Todėl padeda greitai užgyti žaizdoms .

Padėkite stiprinti kaulus

Vaikams senstant, didėja ir kaulų tankis. Kad kaulai būtų stiprūs, vaikai kasdien turi gauti pakankamai kalcio su maistu. Austrėse gausu kalcio ir jis padės patenkinti kasdienį kalcio poreikį, kurio reikia vaikams. Austrių įtraukimas į dietą padės jūsų vaiko kaulams sustiprėti. Be to, valgant daug austrių gerokai sumažės ir dantų ligų.

Pagerinti regėjimą

Šiais laikais vaikų regėjimas vis blogėja. Todėl labai svarbu pasirūpinti vaikų akims tinkama mityba. Austrėse gausu vitamino A, kuris gerina regėjimą ir užkerta kelią akių ligoms ateinančiais metais.

Padėkite vaikams geriau miegoti

Kuo aktyvesnis jūsų kūdikis, tuo svarbesnis bus geras nakties miegas. Šiandien maži vaikai dažnai labai mažai miega, nes juos traukia labai daug dalykų. Geras miegas yra būtinas ląstelių augimui ir smegenų veiklai. Austrių įtraukimas į vaiko racioną padės jam geriau miegoti naktį. Tai suteiks jiems daugiau energijos kitą dieną dalyvauti veikloje.

Spuogų gydymas

Daugelis paauglių susiduria su baime, vadinama „akne“. Dėl spuogų vaikai gali jaustis gėdingai, nepasitiki savimi, todėl jie nežinos, kaip su jais kovoti. Austrėse gausu cinko, kuris efektyviai naikina spuogus sukeliančias bakterijas. Be to, jis taip pat padeda išvalyti poras, sumažinti uždegimą ir sumažinti keratinocitų kiekį odos ląstelėse. Austrių įtraukimas į dietą yra geriausias būdas padėti vaikams atsikratyti „aknės“ nerimo.

Pagerinti širdies sveikatą

Austrių naudojimas širdies ir kraujagyslių sveikatai yra skirtas širdies sveikatai, nes austrėse gausu omega-3 riebalų rūgščių. Be to, austrėse taip pat gausu magnio, kalio ir vitamino E, kurie padeda apsaugoti širdį nuo pavojingų ligų.

Turtingas baltymų

Baltymai yra labai svarbi medžiaga vaiko mityboje. Ir nėra maisto, kuriame būtų daugiau baltymų nei austrės. Austrėse gausu baltymų, gerina medžiagų apykaitą, gerina fermentų aktyvumą ir ląstelių augimą. Be to, tai taip pat padeda padidinti raumenų jėgą. Maistas su austrėmis gali suteikti apie 1/3 organizmui reikalingų baltymų.

Svorio metimas

Maži vaikai turi būti tinkamo svorio. Šiandien tėvai savo vaikams duoda per daug greito maisto ir greito maisto, todėl vaikai vis dažniau nutukę. Todėl svarbu padėti vaikams reguliuoti savo svorį. Austrės aprūpina organizmą visomis reikalingomis maistinėmis medžiagomis nedidindamos riebalų kiekio. Dėl to vaikai gaus pakankamai maistinių medžiagų, negaudami perteklinių kalorijų.

Jei anksčiau nedavėte savo vaikui austrių, nedvejodami išbandykite tai dabar. Netrukus suprasite austrių naudą vaikams.