10 apelsinų naudos vaikų sveikatai

Apelsinas – pažįstamas vaisius, kaina nebrangi, tačiau apelsinų nauda vaikų sveikatai – nesuskaičiuojama.

Jūsų kūdikiui patinka valgyti apelsinus, gerti apelsinų sultis? Girdite žmones sakant, kad šis vaisius turi daug teigiamo poveikio vaikų sveikatai, bet vis tiek nelabai supranta jo teikiamą naudą? Jei vis dar „neaiškiai“ apie apelsinų naudą, peržiūrėkite toliau pateiktą „aFamilyToday Health“ informaciją. Tikrai pažiūrėję nueisite į turgų „atnešti“ krepšelio apelsinų visai šeimai pasimėgauti.

Ar maži vaikai turėtų dažnai valgyti apelsinus?

Atsakymas yra taip“. Vaikams ne tik saugu valgyti apelsinus, bet ir suteikiama daug sveikų maistinių medžiagų. Rinkdamiesi apelsinus rinkitės tvirtus, sunkius rankoje, vienodos spalvos, nepermirkusius. Be to, vaikui reikėtų duoti tik šviežių apelsinų arba gerti šviežiai spaustas ar spaustas apelsinų sultis, neduoti jam apelsinų ir apelsinų produktų, kurie šaldytuve buvo laikomi ilgiau nei dvi savaites.

10 apelsinų naudos vaikų sveikatai

Vaikai, kurie reguliariai valgo apelsinus, gaus šiuos puikius privalumus:

1. Stiprinti imuninę sistemą

Apelsinuose yra daug vitaminų ir mineralų, kurie labai naudingi bendram vaikų augimui ir vystymuisi. Remiantis tyrimais, griežinėlis šviežio apelsino gali suteikti vaikams daugiau nei 90% vitamino C poreikio, kurio vaikams reikia kasdien. Be to, apelsinuose taip pat yra polifenolinių antioksidantų, kurie padeda didinti atsparumą, užkirsti kelią infekcijoms ir ligoms.

2. Užkirsti kelią anemijai

Apelsinuose gausu vitamino C – maistinės medžiagos, kuri padeda pasisavinti geležį, didina hemoglobino kiekį ir apsaugo nuo anemijos simptomų, tokių kaip nuovargis ir galvos svaigimas. Norėdami pasinaudoti apelsinų teikiamais privalumais, kasdien reguliariai duodami vaikui stiklinę šviežių apelsinų sulčių, jis išliks rausvas ir sveikas.

3. Užkirsti kelią virškinimo sutrikimams, pilvo pūtimui

Būklė nevirškinimas yra vienas iš sveikatos problemų, kad dauguma vaikų kenčia nuo virškinimo sistema tebėra silpna ir pažeidžiama. Vaikai, kurie geria apelsinų sultis arba reguliariai valgo apelsinus, padės sklandžiai vykti virškinimo procesui ir padidins gebėjimą pasisavinti maistines medžiagas.

4. Apsaugo nuo vidurių užkietėjimo

Mažiems vaikams labai trūksta skaidulų, nes jie tingi valgyti daržoves ir vaisius. Dėl to vaikai dažnai užkietėja . Reguliariai duoti vaikams apelsinų yra vienas iš efektyviausių būdų to išvengti, nes apelsinuose yra daug skaidulų.

5. Sumažinkite rachito riziką

Maži vaikai yra labai jautrūs rachitui, nes jų kaulai yra labai silpni ir minkšti. Norėdami sumažinti šią riziką, turėtumėte reguliariai duoti savo vaikui apelsinų, nes apelsinuose yra daug sveikų mineralų, tokių kaip kalcis, geležis, cinkas, manganas, magnis ir varis. Kasdien duoti vaikams apelsinų sulčių yra puikus būdas išvengti rachito ir kitų sutrikimų.

6. Mažiau peršalimo, kosulio

Peršalimas ir kosulys yra pažįstamos mažų vaikų ligos, ypač pasikeitus orams. Vienas geriausių būdų apsaugoti vaikus – leisti jiems gerti apelsinų sultis ir reguliariai valgyti apelsinus. Be to, apelsinai taip pat apsaugo vaikus nuo kenksmingų antrinių infekcijų, kurios lydi kosulį ir peršalimą.

7. Naudinga odai

Apelsinai yra vienas iš vaisių, kurį dažnai rekomenduojama reguliariai valgyti vaikams. Kadangi šiame vaisiuje yra daug vandens, ypač daug vitamino C, jis padeda pagerinti odos spalvą ir tekstūrą, kad vaikų oda būtų stangri ir sveika.

8. Vėžio prevencija

Apelsinuose gausu vitamino C ir antioksidantų, todėl reguliariai valgant apelsinus ir geriant apelsinų sultis labai veiksmingai užkirsite kelią vėžinėms ląstelėms. Be to, apelsinuose taip pat yra junginio, vadinamo limonenu, kuris turi slopinamųjų savybių ir apsaugo nuo daugelio vėžio rūšių, tokių kaip gaubtinės žarnos vėžys , plaučių vėžys, odos vėžys, krūties vėžys...

9. Inkstų ligų profilaktika

Daugelis tyrimų parodė, kad kasdien geriant apelsinų sultis išvengiama inkstų akmenų susidarymo. Kadangi apelsinai pašalina citrato perteklių iš šlapimo ir mažina rūgštingumą. Be to, apelsinų valgymas taip pat padeda išvengti aukšto kraujospūdžio, kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, taip padedant inkstams sumažinti stresą, kurį sukelia pervargimas.

10. Naudinga burnos sveikatai

Apelsinuose esantys junginiai stiprina kraujagysles ir jungiamąjį audinį, neleidžia susidaryti apnašoms ant dantų, padeda vaikams turėti tvirtus ir švarius dantis. Visų pirma, apelsinuose esantis vitaminas C taip pat mažina uždegimą, naikina burnos ertmėje gyvenančias kenksmingas bakterijas ir suteikia gaivų kvapą.

Tačiau taip pat reikia atkreipti dėmesį į tai, kad apelsinuose esanti rūgštis, jei per ilgai bus laikoma burnoje, pakenks atgal. Todėl pamaitinus vaiką apelsinais ar išgėrus apelsinų sulčių, reikėtų priminti, kad praskalauti burną, kad nepakenktų dantims.

Kai kurios pastabos maitinant vaikus apelsinais

Duodami apelsinus savo vaikui, turite atsiminti keletą dalykų, kad jūsų vaikas gautų kuo daugiau naudos sveikatai:

Rinkitės tik tokius apelsinus, kurie yra apvalūs, traukiantys akį, tvirti rankoje, oranžinis dugnas geltonas (jei apelsinas dar žalias, o apelsino apačia geltona, tai senas ir prinokęs). Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį, jei apelsino stiebas yra įdubęs, palyginti su aplinkiniu, tai sultingas ir sultingas apelsinas.

Prieš maitindami ar spausdami vandenį vaikams gerti, apelsinus gerai nuplaukite po tekančiu vandeniu arba nulupkite apelsinus, išimkite sėklas, kad kūdikis neužsikrėstų ir neužspringtų.

Jei jūsų vaikas dar mažas ir negali valgyti sveikų gabalėlių, turėtumėte juos sutraiškyti, kad būtų lengviau valgyti.

Neduokite apelsinų sulčių vaikams nevalgius, nes didelis citrinos rūgšties kiekis apelsinuose gali pakenkti vaikų virškinamajam traktui.

Duodant vaikams apelsinų sultis, rekomenduojama apelsinų sultis atskiesti filtruotu vandeniu ir priminti vaikams šiaudeliu apriboti apelsinų sulčių sąlytį su dantimis, nes apelsinų sultyse esančios rūgštys gali pakenkti dantų emaliui.

2 skanūs patiekalai iš apelsinų, kuriuos galite pasigaminti savo vaikams

Apelsinai yra labai sveiki vaisiai, iš kurių galite gaminti skanius ir maistingus užkandžius:

 1. Apelsinų persikų kokteilis

Tai sveikas gėrimas, daug geresnis už perdirbtus gėrimus ar konservuotus gaiviuosius gėrimus.

Medžiaga

1 puodelis šviežiai spaustų apelsinų sulčių

Šalis

Vienas persikas, nuluptas ir susmulkintas

1 puodelis jogurto

Gaminimas

Į mašiną supilkite apelsinų sultis, persikus, jogurtą ir sutrinkite. Įpilkite šiek tiek vandens ir vėl maišykite, kol mišinys taps vientisas. Galite supilti į stiklinę, padėti į šaldytuvą, kad gėrimas atvėstų iki reikiamos temperatūros, o tada leiskite vaikui mėgautis.

2. Apelsinų ir vynuogių vaisių salotos

Medžiaga

Šviežių apelsinų griežinėliai, susmulkinti

Keletas vynuogių, nuluptų ir išskobtų

apelsinų sultys

Kai kuriuose riešutuose gausu maistinių medžiagų, tokių kaip migdolai, pistacijos, anakardžiai ir kt

Vaniliniai ledai

Gaminimas

Į dubenį sudėkite vynuoges, šviežius apelsinus ir vanilinius ledus ir gerai išmaišykite. Tada papuoškite riešutais, kad patiekalas būtų skanesnis ir patrauklesnis.