Pateikite naudingų sveikatos patarimų

Kai kurie sveiki patarimai, pavyzdžiui, išgerti 8 stiklines vandens per dieną, valgyti daug mažai kartų per dieną, nesveikas greitas maistas ir tt Šie patarimai, mūsų nuomone, yra naudingi mūsų sveikatai. Dabar turėtumėte patvirtinti tiesą apie šių patarimų naudą.

Kasdien išgerkite 8 stiklines vandens

Amerikos maisto ir mitybos taryba 1945 m. patarė žmonėms išgerti 8 stiklines vandens per dieną, tai bus labai naudinga sveikatai. Ir daugelis žmonių mano, kad kasdien bandant išgerti 8 stiklines filtruoto vandens ir neskaičiuojant valgių, organizmui bus gerai.

Faktas: vanduo sudaro 70% kūno svorio. Tačiau nereikia išgerti tiksliai 8 stiklinių vandens per dieną. Vandens kūnui galite aprūpinti sultimis, pienu, sriuba, daržovėmis ir pan., nes jos turi gerą vandens sulaikymo savybę.  

Išgėrus 8 stiklines vandens per dieną pagerėja organizmas?

Regėjimo praradimas dėl skaitymo silpnai apšviestoje vietoje

Tai tėvų patarimas perduoti savo vaikams, skaitydami knygas, mokydamiesi esant silpnam apšvietimui ar skaitydami saulėje, regėjimas susilpnins.

Tiesa: skaitant silpnoje šviesoje jūsų akys ištįsta, aiškina Snydermanas: „Paprastai jūsų akys linkusios žvilgtelėti į tekstą, dėl to gali skaudėti galvą, bet jis nepatirs jokios nuolatinės žalos, išskyrus atvejų, kai gali būti paliktos varnų pėdos. Pavargusios akys išsausėja ir degina arba gali būti neryškios, regėjimas susilpnėja, tačiau gerai išsimiegojus jūsų akys normalizuosis.

Skaitant knygas prietemoje, akys išsitampo

Kava kenkia sveikatai

Milijonai žmonių vis dar geria kavą kasdien, ypač ryte. Reguliarus kavos gėrimas kenkia sveikatai?

Tiesa: gerdami per daug kavos būsite nervingi, tačiau tik nedidelis kavos kiekis ryte padės išlaikyti protą, sutelkti smegenis, padėti mokytis ir efektyviai spręsti darbus. Be to, nesaldintos kavos naudojimas taip pat padeda numesti svorio. Kava vis dar gaminama iš natūralių sėklų, kavos pupelių sudėtyje vis dar yra gerų antioksidantų.

Šviežias maistas yra geriau nei šaldytas maistas

Daugybė tyrimų rezultatų skelbė, kad valgant daug maisto: šviežių vaisių ir daržovių, pagerės antioksidacinis procesas. Dėl to vartotojai teikia pirmenybę šviežiam maistui, o šaldytas maistas patenka į antrinę kategoriją.

Faktas: Šaltas maistas vis tiek išlaiko savo kokybę ir maistinį turinį, nes nuėmus derlių iš karto atnešamas į šaldiklį, maistinės medžiagos nepraras. Kalbant apie šviežius maisto produktus, kai jie nuimami ir naudojami dienos metu, maistinis kiekis bus garantuotas, tačiau kai maistas ilgą laiką buvo paliktas lauke, dėl karščio, oro ir vandens poveikio kai kurios maistinės medžiagos turi PRADINGO.

Tinkamai laikomas šaldytas maistas bus maistingas

Spragėsiai yra nesveikas greitas maistas

Dažnai manote, kad spragėsiai nekalorijų neduoda, tai tos pačios rūšies bulvių traškučiai, nenaudingi sveikatai.

Faktas: pilno grūdo kukurūzų spragėsiai be priedų yra sveikas pilno grūdo produktas. Jame gausu polifenolių, kurie yra stiprus antioksidantas. Spragėsiai turi dar daugiau antioksidantų nei daržovės. Avokadų spragėsiai saugo organizmą nuo aterosklerozės, diabeto ir neleidžia padidėti cholesterolio kiekiui.

Spragėsiuose gausu antioksidantų

Valgykite mažais patiekalais ir valgykite dažnai

Reguliarus valgymas pagreitins medžiagų apykaitą, sumažins potraukį ir padės išvengti svorio padidėjimo.

Faktas: mokslininkai palygino žmonių, kurie valgė 3 ir 6 kartus per dieną, kūnus. Riebalų skirtumų nenustatyta, todėl valgant daugiau patiekalų svorio metimo požiūriu nebuvo jokio pranašumo. Tačiau tie, kurie valgė 6 kartus per dieną, jautėsi geriau. Taigi, jei valgote reguliariai, valgydami mažais patiekalais, galite neigiamai paveikti apetitą ir svorio augimą.

Naudingi patarimai gali padėti išvengti ligų, išlikti sveikiems. Tačiau daugelis patarimų išryškina tik teigiamą pusę, jei norite tiksliai žinoti apie šią naudą, įsigilinkite, o ne tik sužinokite vieną problemos aspektą.