9 jackfruit pranašumai ir 5 šalutiniai poveikiai nėščioms moterims
Džekfrutai yra skanus ir maistingas maistas. Tačiau jei valgysite per daug, jūsų sveikatai gali šiek tiek pakenkti šalutinis jackfruto poveikis.
Maisto santrauka žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu
Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turi pridėti maisto produktų, kuriuose gausu magnio, kalio ir kalcio. Maistas žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, turi būti daug baltymų, mažai riebalų, nesmulkintų grūdų, vaisių ir daržovių.
Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turi pridėti maisto produktų, kuriuose gausu magnio, kalio ir kalcio. Žmonių, turinčių aukštą kraujospūdį, maiste turėtų būti daug neriebių baltymų, nesmulkintų grūdų, vaisių ir daržovių.
Žalios lapinės daržovės
Maistas, kuriame gausu kalio, padės jūsų organizmui pasiekti didesnį kalio ir natrio santykį, taip padedant neutralizuoti natrio kiekį organizme. Tai leidžia organizmui per šlapimą pašalinti natrį iš inkstų, todėl sumažėja kraujospūdis.
Bendras maistas žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu: žalios lapinės daržovės.
Žaliosiose lapinėse daržovėse, tokiose kaip salotos, salotos, lapiniai kopūstai, ropės, žalumynai, špinatai, yra labai daug kalio.
Turėtumėte rinktis šviežias, žalias daržoves, nes konservuotose daržovėse dažnai yra pridėta natrio. Galima rinktis ir šaldytas daržoves, nes šaldytose daržovėse yra beveik tiek pat maistinių medžiagų, kiek ir šviežiose, jas patogu laikyti.
Uogų asorti.
Uogose, ypač mėlynėse, gausu natūralaus junginio, vadinamo flavonoidais. Vienas tyrimas parodė, kad flavonoidų vartojimas gali užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui ir sumažinti kraujospūdį.
Tokių uogų kaip avietės, braškės nesunku rasti, kad jas būtų galima įtraukti į kasdienį mitybos meniu. Šaldytuve šias uogas turėtumėte paruošti ir naudoti kaip lengvai valgomą, maistingą desertą visai šeimai.
Bendras maistas žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu: Uogos
Bulvė
Bulvėse yra dviejų mineralų – kalio ir magnio, kurie padeda sumažinti kraujospūdį. Tuo pačiu metu šiame aukšto kraujospūdžio produkte gausu skaidulų, kurios yra būtinos jūsų šeimos racione.
Mėgaukitės kepta bulve kaip pagrindiniu vakarienės patiekalu, o ne valgydami maistą, kuriame yra sviesto, druskos, grietinės su jogurtu ar karšto padažo patiekalus.
Burokėliai (burokėliai)
Mokslininkai įrodė, kad aukštą kraujospūdį turinčių žmonių sveikata gerokai pagerėjo išgėrus burokėlių sulčių. Be to, burokėlių sultyse esantis nitratų komponentas gali padėti sumažinti kraujospūdį vos per 24 valandas.
Burokėlius galite sultis gerti arba tiesiog virti valgyti. Puiku mėgautis skrudintais burokėliais arba burokėlių patiekalais, pavyzdžiui, troškiniais ir bulvytėmis.
Naudodami burokėlius maisto ruošimui turėtumėte būti atsargūs, nes dėl sodrios raudonos burokėlių spalvos gali ištepti rankas ir drabužius.
Pienas be cukraus
Pienas be cukraus yra puikus kalcio šaltinis, neriebus, būtinas mūsų kasdienėje mityboje, o tai labai padeda sumažinti kraujospūdį.
Užuot valgę riebius pieno produktus, turėtumėte valgyti neriebų pieną, pavyzdžiui, jogurtą.
Maistas žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu: pienas be cukraus
Avižiniai dribsniai
Avižinių dribsnių košė , kaip maistas žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį , turintis daug skaidulų, mažai riebalų ir natrio, ir labai pigus, laikomas vienu iš labai populiarių maisto produktų žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį.
Idealus laikas valgyti avižinių dribsnių košę yra rytas, nes avižinių dribsnių košė ne tik veiksmingai stabilizuoja kraujospūdį , bet ir kaip energijos papildas ilgai aktyviai dienai.
Cukraus dėti nereikėtų, o šviežius, šaltus vaisius valgyti su avižinių dribsnių koše.
Bananas
Jei norite aprūpinti organizmą kaliu, negalite praleisti bananų savo kasdienėje dietoje. Valgyti maistą, kuriame yra natūraliai daug kalio, pavyzdžiui, bananus, yra daug geriau nei vartoti papildus.
Bananą supjaustykite mažais griežinėliais ir sudėkite į dribsnių ir avižinių dribsnių dubenį. Bananai yra greitas maistas, labai patogus ir labai pigus.
Gydant aukštą kraujospūdį, be vaistų ir mankštos priemonių, šiai ligai būtina pasirinkti tinkamą mitybą. Pacientai turi žinoti maisto produktus, skirtus žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, kad jie galėtų įtraukti į savo mitybą.
Thanh Hien
Sausos akys nėštumo metu: kaltininkas ir kaip pagerinti
Nėštumo metu išsausėjusios akys yra nemalonus jausmas, trukdantis nėščiosioms atlikti kasdienę veiklą be būtinos priežiūros.
Kaip nėščios moterys vartoja vaistus, kad būtų saugūs vaisiui?
Nepaisant to, kad labai stengiamasi riboti, tačiau vis dar pasitaiko atvejų, kai nėščios moterys yra priverstos vartoti vaistus sveikatos būklei gydyti. Tačiau vis tiek galite apriboti vaisto poveikį vaisiui, jei žinote, kaip jį vartoti.
40 savaitė
Vaisiaus vystymasis keičiasi kiekviename etape. aFamilyToday Health dalijasi su jumis tuo, ką reikia žinoti apie 40 savaičių vaisius, kad padėtumėte jums ir jūsų kūdikiui išlikti sveikiems!
3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
7 žalingas energetinių gėrimų poveikis paaugliams, žino tėvai?
Kenksmingas energetinių gėrimų poveikis paaugliams yra dalykas, į kurį negalima žiūrėti lengvabūdiškai. Daugiau informacijos rasite kitame straipsnyje.
Vaikas yra mažiau protingas, nes nėščia mama naudoja saldymedį
aFamilyToday Health – kaip žolė, saldymedis nėra saugus vaisiaus sveikatai. Žinodami apie jo žalingą poveikį, nėščios moterys gali saugiai pastoti.
9 dalykai, kurių niekas tau nesako, kai gimdai
Artimieji dažnai jums šių dalykų nesako, nes nenori jūsų išgąsdinti. Ir štai 9 dalykai, kurių tau niekas nepasako gimdant.
Kodėl į savo racioną turėtumėte įtraukti graikišką jogurtą?
Graikiškas jogurtas yra idealus jūsų nėštumo dietos maisto papildas, aprūpinantis daugybe kasdien reikalingų maistinių medžiagų.
Patikrinkite KMI, kad padėtumėte nustatyti antsvorį ir nutukusius vaikus
aFamilyToday Health – antsvorio ir nutukusių vaikų statusas visada yra galvos skausmas tėvams. Taigi, kokia yra priežastis ir kaip anksti diagnozuoti, kad būtų galima veiksmingai gydyti vaikus?
Ką nėščios moterys turi žinoti apie aukštą kraujospūdį nėštumo metu
Aukštas kraujospūdis nėštumo metu gali sukelti įvairių problemų. Kai kuriais atvejais tai gali rimtai pakenkti negimusiam kūdikiui.
Ar nėščios moterys turėtų valgyti tuną?
Dieta nėštumo metu tiesiogiai paveiks motinos ir vaisiaus sveikatą. Taigi ar nėščios moterys turėtų valgyti tuną?
Netikėtos naudos nėščiosioms einant į masažą
aFamilyToday Health – galbūt nežinote, kad nėštumo masažas yra potencialus skausmo malšintuvas, sustiprinantis nėščios motinos kūno atsipalaidavimo ir komforto jausmą.
10 žalingų televizoriaus žiūrėjimo padarinių vaikams
Šiandien daugelis užimtų tėvų turėtų būti pasirengę leisti savo vaikams žiūrėti televizorių, kad jų netrukdytų. Dabar tėvai turėtų dar kartą pagalvoti, žinodami apie žalingą televizijos žiūrėjimo poveikį vaikams.
Jums pasiseks naudodami šiuos 5 natūralius metimo rūkyti būdus
Mesti rūkyti saugo savo ir aplinkinių artimųjų sveikatą. Tai padaryti padės šie natūralūs metimo rūkyti metodai.
Atskleidžiami 4 odą minkštinančių drėkinamųjų kremų tipai, kuriais šiandien pasitikima
Tinkamas drėkinimas apsaugos odą nuo išorinės aplinkos poveikio, neleis odai išsausėti ir skilinėti dėl išsausėjimo ir drėgmės disbalanso. Norėdami gerai drėkinti odą, galite pasirinkti vieną iš 4 šiame straipsnyje paminėtų minkštinamųjų kremų rūšių.
Kokius vitaminus turėtų gerti 20 metų?
Vitaminai ir mineralai yra labai naudingi organizmui. Nesvarbu, ar esate jaunas, ar senas, vitaminų jums reikia kiekvieną dieną. Taigi, kokius vitaminus reikėtų vartoti sulaukus 20 metų, kyla daugeliui žmonių.
Yra žalingi įpročiai, kurie sukelia šią ligą, jūs visą laiką sirgsite
Nors ir skyriau dėmesio, kad jį išlaikyčiau, bet nesuprantu, kodėl organizmas vis tiek visą laiką serga. Gali būti, kad jūs įgijote vieną iš šių blogų įpročių, kurie sukelia šią ligą. Įeikite
Klausimas: Ar gerai miegoti?
Daugumai suaugusiųjų reikia 7–9 valandų miego kiekvieną naktį. Daugelis žmonių, kurie miega daugiau nei tai, gali susimąstyti, ar daugiau miegoti yra gerai. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime per daug miego priežastis ir jo poveikį sveikatai.
8 diabeto simptomai, kuriais serga dažniausiai
Žemiau pateikti 8 diabeto simptomai padės anksti atpažinti šią pavojingą ligą, kad galėtumėte taikyti tinkamus gydymo metodus. Diabetas (taip pat žinomas kaip diabetas)
Geriausi baltymų šaltiniai jūsų širdžiai
Norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, reikėtų papildyti ir vartoti daugiau šių naudingų baltymų šaltinių. Baltymai yra organiniai junginiai
3 geriausi būdai apsisaugoti nuo alergijos lietingomis dienomis
Lietaus sezonas – tai metas, kai prasideda daug sveikatos problemų, o viena labiausiai apkalbamų – alergija. Štai 3 būdai, kaip apsisaugoti nuo ligos
Nemigos simptomai – priežastys ir gydymas
Naktinė nemiga šiandien yra dažnas miego sutrikimas. Tačiau daugelis žmonių yra gana subjektyvūs ir abejingi ligos požymiams ir gali ne
Baisus pavojus perdozavus migdomųjų
Migdomieji vaistai yra „puikus“ išradimas žmonėms, turintiems miego sutrikimų ar lėtinės nemigos. Tačiau tai nereiškia, kad galite patogiai juo naudotis