Kaip įveikti anemiją?

Anemija yra gana dažnas, bet dažnai nepastebimas reiškinys. Nugalėti anemiją nėra per sunku, jei turime pagrindinių žinių

Anemija yra gana dažnas, bet dažnai nepastebimas reiškinys. Nugalėti anemiją nėra per sunku, jei turime pagrindinių žinių.

1. Koks žalingas užsitęsusios anemijos poveikis?

Anemija gali sukelti daug žalos ir turėti įtakos žmonių sveikatai.

Anemija sergantys žmonės visada jaučiasi pavargę

• Kūnas visada jaučiasi pavargęs

Žymiai sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių gebėjimas pernešti deguonį, todėl smegenyse ir kituose organuose trūksta deguonies, atsiranda nuovargis ir dažni širdies plakimai. Tada atsiranda anemija . Žymiai sumažėja paciento darbingumas fiziškai ir protiškai. Gana rimtai nukenčia kasdienis gyvenimas ir kasdienė veikla.

• Jei esate nėščia, nesunku pagimdyti prieš laiką

Nėščios moterys, sergančios mažakraujyste, daug kartų dažniau pagimdo anksčiau nei kitos moterys. Kūdikių, gimusių anemija sergančių motinų, mitybos lygis yra didesnis nei įprastai. Gimdymo procese daug motinos ir vaiko mirčių dėl motinos anemijos buvo tragiškos.

2. Kaip įveikti anemiją?

Nugalėti anemiją tikrai nėra sunku, jūs tikrai galite tai padaryti ir tikrai duosite aiškių rezultatų.

• Tinkama dieta

Valgykite tamsiai žalias daržoves

Tamsiai žaliose daržovėse geležies yra daugiau nei įprastose daržovėse. Žmonės, kenčiantys nuo mažakraujystės , turėtų aktyviai valgyti tokias daržoves. Kai kurios tamsiai žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, lapiniai kopūstai ar špinatai... Šių daržovių reikėtų valgyti 2-3 kartus per savaitę, taip pat aktyviai valgyti daugiau raudonos mėsos.

Aktyviai naudokite kokteilius

Tiesiogiai iš vaisių ar daržovių spaudžiami kokteiliai yra itin veiksmingi gydant anemiją. Turėtumėte aktyviai gerti tokius vitaminus, kad papildytumėte folio rūgštį, kad organizmas galėtų greitai ir lengvai sintetinti geležį. Glotnulių gėrimas taip pat yra būdas padėti kūnui atsigaivinti, pagražinti odą ir išvengti streso bei nuovargio gyvenime.

Anemijai gydyti reikėtų aktyviai vartoti vitaminus

Dažnai valgykite sezamą

Sezame yra daug geležies, todėl jis gali padėti padidinti hemoglobino kiekį kiekvieno žmogaus organizme. Tie, kurie kenčia nuo anemijos , turėtų reguliariai valgyti sezamo.

Nepraleiskite banano

Žmonės, sergantys anemija, neturėtų praleisti šio maisto. Bananai, kaip visi žino, turi itin daug geležies, be to, bananai padeda organizmui gamintis hemoglobiną ir daugybę organizmui itin reikalingų fermentų.

• Lengvas ir vidutinio sunkumo pratimas

Daugelis žmonių mano, kad tie, kurie kenčia nuo mažakraujystės, turėtų visiškai nesportuoti, o tai yra visiškai neteisinga. Galite užsiimti švelniu sportu, kad pagerintumėte kraujotaką, pavyzdžiui, jogą ar vaikščiojimą. Pratimai taip pat yra būdas padėti įveikti anemiją .

Tiesą sakant, įveikti anemiją nėra sunku. Turėtumėte turėti pagrįstą mitybą ir tinkamą mankštos režimą.

Dieu Linhas