Kaip gydyti riebias kepenis 6 labai paprastais metodais

Vos keliais paprastais būdais, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, galite apriboti neigiamą ligos poveikį ir padėti pagerinti kepenų sveikatą. Ligų tyrimai

Vos keliais paprastais būdais, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, galite apriboti neigiamą ligos poveikį ir padėti pagerinti kepenų sveikatą.

Masačusetso bendrosios ligoninės (JAV) tyrimai rodo, kad nuo devintojo dešimtmečio kepenų vėžio dažnis padvigubėjo ir tapo vienu greičiausiai augančių vėžio atvejų Jungtinėse Valstijose. Visų pirma, nealkoholinė riebiųjų kepenų liga (NAFLD) sudaro iki trečdalio visų vėžio atvejų. Dėl to kyla neatidėliotinas klausimas, ką daryti norint apsaugoti kepenų sveikatą.

Toliau pateikiami 6 veiksmingiausi ir paprasčiausi būdai, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, siekiant pagerinti kepenų sveikatą.

Daryti pratimą

Pratimai gali padėti apriboti nealkoholinę riebiųjų kepenų ligą

Kad kūnas būtų sveikas, mankšta yra būtina. Naujausi kai kurių Buchingerio ligoninės (Vokietija) mokslininkų tyrimai rodo, kad mankšta gali padėti apriboti nealkoholinių suriebėjusių kepenų ligą. Tiesą sakant, jums nereikia intensyvių treniruočių ar valandų sporto salėje. Kasdienių įpročių keitimas, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas po vakarienės, o ne gulėjimas žiūrėti televizorių, taip pat yra gana naudingas sveikatai. Jei įmanoma, kiekvieną dieną skirkite bent 30 minučių mankštai.

Kontrolinis juosmens matavimas

Juosmens matmuo parodo organizme sukauptą riebalų kiekį. 2016 m. atliktas Memorial Sloan-Kettering sveikatos centro Weill Cornell medicinos koledže Niujorke (JAV) atliktas tyrimas parodė, kad moterims, kurių juosmens ilgis yra iki 90 cm , yra didesnė rizika susirgti suriebėjusia kepenų liga . Vyrams šis skaičius yra 100 cm.

Juosmens matavimas rodo organizme sukauptą riebalų kiekį

Pagerinkite gėrimus, kad palaikytumėte kepenų funkciją

Daugelis tyrimų parodė, kad kava yra veiksmingiausias jūsų kepenų skydas. Tai gėrimas, galintis veiksmingai užkirsti kelią kepenų fibrozei, išlaikant šį organą sveiką. Kava be kofeino ir kitos žolelių arbatos turi daug teigiamo poveikio kepenims, be to, dėl savo paprastumo ir patogumo tai yra populiarus būdas gydyti riebalines kepenis. Be to, didinant gėrimų vartojimą karštu oru taip pat galima užtikrinti, kad organizmas nedehidratuotų.

Apriboti cukraus vartojimą

Viena iš pagrindinių riebiųjų kepenų kaltininkų yra ne alkoholis, o per didelis cukraus vartojimas. Pasak Jacqueline Bromberg, Memorial Sloan-Kettering sveikatos centro Weill Cornell medicinos koledžo Niujorke (Niujorkas) gydytoja ir medicinos tyrėja, nes ji visiškai metabolizuojama kepenyse, cukruje esanti fruktozė gali sukelti Kepenys perkraunamos, jei jos gaunamos per daug. daug patenka į kūną. Atkreipdami dėmesį į savo mitybą ir apribodami cukraus suvartojimą iki mažiau nei 4 g per dieną, sumažinsite neigiamas pasekmes sveikatai.

Į savo racioną įtraukite kario miltelius

Kario milteliai yra vienas populiariausių ir lengviausiai naudojamų pagardų. Visų pirma, šis prieskonis turi daug kurkumino – junginio, kuris apriboja pasekmes ir užkerta kelią nealkoholinei suriebėjusiai kepenų ligai. Kurkumino gana sunku rasti kituose maisto produktuose, todėl kario milteliai yra veiksmingiausias būdas įtraukti juos į savo mitybą. Jei norite veiksmingo ir paprasto būdo gydyti suriebėjusias kepenis , tai yra nepakeičiamas dalykas jūsų šeimos prieskonių spintelėje.

Padidinkite savo omega-3 su šviežiu maistu

Vietoj vaistų reikėtų vartoti vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus, sveikuosius riebalus

Omega-3 yra labai naudingos kepenims. Šios medžiagos randama daugelyje maisto produktų, tokių kaip lašiša, sardinės, linų sėmenys, kanapių sėklos, graikiniai riešutai, tofu, sojos pupelės... Pasak Kristin Kirkpatrick, Klivlando klinikos sveikatos instituto (Ohajas) dietologė, vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus turėtumėte vartoti sveikai. riebalų, o ne vartoti narkotikus. Jis ne tik brangus, bet ir turi daug nepageidaujamų šalutinių poveikių. Todėl šviežių maisto produktų naudojimas taip pat yra veiksmingas būdas suriebėti kepenims gydyti, kurį turėtumėte taikyti.

Nguyet Hang