Su šiais maisto produktais, kurie nepriauga svorio, galite mėgautis jais nesijaudindami dėl svorio problemų. Sąžiningai, svorio metimo procese,
Su šiais maisto produktais, kurie nepriauga svorio, galite mėgautis jais nesijaudindami dėl svorio problemų.
Sąžiningai, lieknėjimo procese visada jausitės alkani, o pravėrus šaldytuvo dureles atsispirti gardaus maisto pagundai beveik neįmanoma. Tačiau gera žinia ta, kad yra maisto produktų, kuriuos galite valgyti visą dieną nerizikuodami priaugti svorio, nes juose itin mažai kalorijų.
Mes radome 17 maisto produktų, kuriuos galite valgyti be rūpesčių.
1. Maistas, kuris nepriauga svorio Nr. 1: Salierai
Neatsitiktinai šiame sąraše yra ir salierai. Nes apie 95% salierų yra vanduo. Šiame itin sveikame produkte yra 30 % jūsų paros vitamino K poreikio. Geriausia valgyti šviežius salierus, nes jie užtikrina visavertiškiausią mitybą.
Salieruose yra daug maistinių medžiagų, bet labai mažai kalorijų
2. Kopūstinės daržovės
2 chrizantemų kekėse yra tik 10 kcal. Tai padeda jums įgyti liekną kūną nepakenkiant jūsų sveikatai. Ramunėles galite derinti su baltuoju sūriu ir alyvuogių aliejumi.
3. Kiaušinio baltymas – populiarus maistas, dėl kurio svoris nepriauga
Kiaušinių baltymų galite valgyti tiek, kiek norite, nes baltymuose yra labai mažai kalorijų. Tai netgi naudinga tiems, kurie laikosi griežtos dietos . Tačiau norint pasiekti norimų svorio metimo rezultatų, geriau valgyti virtus kiaušinius, o ne kepti aliejuje.
Kiaušinių baltymai beveik neturi kalorijų
4. Salotos
Salotose gausu vitaminų A ir C, taip pat folio rūgšties ir geležies. Tiesą sakant, salotose nėra kalorijų, todėl vartojant dideliais kiekiais svoris nepriaugs.
5. Agurkas
Agurkuose vandens yra beveik tiek pat, kiek ir salieruose. Traškūs švieži agurkai yra naudingi jūsų šeimos sveikatai. Agurkų odoje yra daugiausia maistinių medžiagų, ypač beta karotino, kuris yra naudingas jūsų akims. Todėl kevalą geriau valgyti, o ne išmesti, kad būtų užtikrinta geriausia maistinė vertė.
Agurkai taip pat yra maistas, kuris nepriauga svorio
6. Žiediniai kopūstai
Žiediniai kopūstai yra puikus vitaminų C ir K šaltinis. Maistingiausi jie yra valgomi žali. Ir, žinoma, jie taip pat turi labai mažai kalorijų.
7. Pomidorai
Pomidoruose gausu tokių medžiagų kaip likopenas, vitaminai A, C, B2, folio rūgštis, skaidulos, chromas ir kalis. Jie tikrai neriebūs ir aprūpina mus daugybe svarbių organizmui maistinių medžiagų.
Pomidorai taip pat yra maisto produktai, kurie nepriauga svorio
8. Žiediniai kopūstai
Brokoliai yra mėgstamas žmonių, norinčių numesti svorio, maistas. Be vitaminų A, C, E ir K, jame taip pat yra apie 20% kasdienio skaidulų poreikio.
Labai mažai energijos turintys brokoliai
9. Spragėsiai
Maišelis spragėsių niekada nepaveiks jūsų organizmo, nes jame yra tik 31 kcal ir, žinoma, galite mėgautis jais nesibaimindami priaugti svorio.
10. Jūros dumbliai
Kaip ir visi kiti valgomieji jūros dumbliai, jūros dumbliai turi daug jodo ir beveik neturi kalorijų. Tačiau jei lieknėjate, nevalgykite sušių su jūros dumbliais. Atminkite, kad ryžiai turi aukštą glikemijos indeksą, o toks maistas neprisideda prie greito svorio metimo.
11. Žirniai
Žirniai yra labai mažai kaloringi: viename puodelyje žirnių yra tik apie 35 kcal. Juose gana daug skaidulų ir baltymų.
Nedvejodami valgykite žirnius nepriaugdami svorio!
12. Greipfrutas
Greipfrutas visada yra populiariausių maisto produktų vaisius, padedantis greitai numesti svorio. Greipfrutai padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje, juose gausu vitamino C, o dėl mažo kaloringumo jie gali padėti gerokai sumažinti krūtinę.
13. Kantalupa
Kantalupa patenkins jūsų smaližius, nepaveikdama jūsų svorio. Kantalupoje vitaminai A ir C sudaro daugiau nei pusę maistinės vertės ir beveik neturi kalorijų.
Kantalupa labai tinka svorio metimui
14. Braškės
Nepakeičiamas maistas tiems, kurie laikosi dietos, yra braškės. Juose gausu kalio, skaidulų, pasižymi priešuždegiminiu poveikiu.
15. Gervuogės
Gervuogėse gausu antioksidantų ir vitamino C. Be to, jų skonis puikus. Jie yra saugūs net žmonėms, kurie ilgą laiką laikosi dietos, nes gervuogėse yra palyginti mažo kaloringumo.
Nepamirškite į savo racioną įtraukti gervuogių!
16. Oranžinė
Apelsinai yra vienas skaniausių ir sultingiausių vaisių. Jie žinomi dėl didžiausio vitamino C kiekio. Apelsinuose taip pat yra daug skaidulų, kurios padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Taigi, jei mesti svorį, neturėtumėte ignoruoti šio maisto.
17. Mėlynės
Mėlynės turi daugiau antioksidantų nei bet kuris kitas vaisius. Taigi, puodelis mėlynių padės subalansuoti mitybą. Šie maisto produktai yra nekaloringi, todėl valgant nereikės jaudintis dėl svorio padidėjimo rizikos.
Per daug pasirinkimų, kad galėtumėte laikytis dietos ir vis tiek gerai maitintis, ar ne!
Metodai
Šaltinis: Brightside
Su šiais maisto produktais, kurie nepriauga svorio, galite mėgautis jais nesijaudindami dėl svorio problemų. Sąžiningai, svorio metimo procese,
Žuvų taukų vartojimas padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina atmintį... Kadangi žuvų taukų nauda yra tokia didelė, kad visada patariame juos valgyti kiekvieną dieną. Šiuo metu
Žinojimas, ar hepatitas B yra užkrečiamas ir kokiais būdais pasijusite saugiau ir žinosite, kaip apsisaugoti nuo jo, kad geriau apsaugotumėte savo sveikatą.
A gripą sukelia A(H1/N1) gripo virusas. Tačiau ne visi supranta tokio tipo gripą, ar gripas A (H1/N1) yra pavojingas ir užkrečiamas? Sužinokime žemiau esančiame straipsnyje!
Atraskite 2024 m. mineralinio vandens naudą: kokius mineralus jame rasite, kaip jis veikia širdies sveikatą ir kodėl svarbu rinktis tinkamą sudėtį. Išsami mineralinio vandens gėrimo gairė.
Anemija yra gana dažnas, bet dažnai nepastebimas reiškinys. Nugalėti anemiją nėra per sunku, jei turime pagrindinių žinių
Kasdieniame gyvenime naudojame daug pramoninio maisto, tačiau nedaugelis žmonių skiria laiko išsiaiškinti, iš kur gaunami ingredientai, skirti perdirbti tą maistą.
1 laipsnio rankų, snukio ir nagų liga yra pati švelniausia, prasidedanti rankų, snukio ir nagų ligos stadija. Turėdami pakankamai žinių, tėvai gali visiškai susitvarkyti už vaikus
Pirštų sąnarių skausmas nėštumo metu yra gana dažnas dėl kūno pokyčių. Tačiau kadangi pirštų sąnarių skausmas daro daug neigiamų padarinių psichologijai ir kasdieniam gyvenimui, pacientus reikia diagnozuoti ir gydyti anksti.
Rinkoje yra daugybė kaulų ir sąnarių vaistų, kuriuose korėjietiški produktai yra labai populiarūs Vietname. Ar korėjietiškas vaistas nuo kelių skausmo yra tinkamas, kokio tipo pirkti, pateikiama šiame straipsnyje.
