Su šiais maisto produktais, kurie nepriauga svorio, galite mėgautis jais nesijaudindami dėl svorio problemų. Sąžiningai, svorio metimo procese,
Su šiais maisto produktais, kurie nepriauga svorio, galite mėgautis jais nesijaudindami dėl svorio problemų.
Sąžiningai, lieknėjimo procese visada jausitės alkani, o pravėrus šaldytuvo dureles atsispirti gardaus maisto pagundai beveik neįmanoma. Tačiau gera žinia ta, kad yra maisto produktų, kuriuos galite valgyti visą dieną nerizikuodami priaugti svorio, nes juose itin mažai kalorijų.
Mes radome 17 maisto produktų, kuriuos galite valgyti be rūpesčių.
1. Maistas, kuris nepriauga svorio Nr. 1: Salierai
Neatsitiktinai šiame sąraše yra ir salierai. Nes apie 95% salierų yra vanduo. Šiame itin sveikame produkte yra 30 % jūsų paros vitamino K poreikio. Geriausia valgyti šviežius salierus, nes jie užtikrina visavertiškiausią mitybą.
Salieruose yra daug maistinių medžiagų, bet labai mažai kalorijų
2. Kopūstinės daržovės
2 chrizantemų kekėse yra tik 10 kcal. Tai padeda jums įgyti liekną kūną nepakenkiant jūsų sveikatai. Ramunėles galite derinti su baltuoju sūriu ir alyvuogių aliejumi.
3. Kiaušinio baltymas – populiarus maistas, dėl kurio svoris nepriauga
Kiaušinių baltymų galite valgyti tiek, kiek norite, nes baltymuose yra labai mažai kalorijų. Tai netgi naudinga tiems, kurie laikosi griežtos dietos . Tačiau norint pasiekti norimų svorio metimo rezultatų, geriau valgyti virtus kiaušinius, o ne kepti aliejuje.
Kiaušinių baltymai beveik neturi kalorijų
4. Salotos
Salotose gausu vitaminų A ir C, taip pat folio rūgšties ir geležies. Tiesą sakant, salotose nėra kalorijų, todėl vartojant dideliais kiekiais svoris nepriaugs.
5. Agurkas
Agurkuose vandens yra beveik tiek pat, kiek ir salieruose. Traškūs švieži agurkai yra naudingi jūsų šeimos sveikatai. Agurkų odoje yra daugiausia maistinių medžiagų, ypač beta karotino, kuris yra naudingas jūsų akims. Todėl kevalą geriau valgyti, o ne išmesti, kad būtų užtikrinta geriausia maistinė vertė.
Agurkai taip pat yra maistas, kuris nepriauga svorio
6. Žiediniai kopūstai
Žiediniai kopūstai yra puikus vitaminų C ir K šaltinis. Maistingiausi jie yra valgomi žali. Ir, žinoma, jie taip pat turi labai mažai kalorijų.
7. Pomidorai
Pomidoruose gausu tokių medžiagų kaip likopenas, vitaminai A, C, B2, folio rūgštis, skaidulos, chromas ir kalis. Jie tikrai neriebūs ir aprūpina mus daugybe svarbių organizmui maistinių medžiagų.
Pomidorai taip pat yra maisto produktai, kurie nepriauga svorio
8. Žiediniai kopūstai
Brokoliai yra mėgstamas žmonių, norinčių numesti svorio, maistas. Be vitaminų A, C, E ir K, jame taip pat yra apie 20% kasdienio skaidulų poreikio.
Labai mažai energijos turintys brokoliai
9. Spragėsiai
Maišelis spragėsių niekada nepaveiks jūsų organizmo, nes jame yra tik 31 kcal ir, žinoma, galite mėgautis jais nesibaimindami priaugti svorio.
10. Jūros dumbliai
Kaip ir visi kiti valgomieji jūros dumbliai, jūros dumbliai turi daug jodo ir beveik neturi kalorijų. Tačiau jei lieknėjate, nevalgykite sušių su jūros dumbliais. Atminkite, kad ryžiai turi aukštą glikemijos indeksą, o toks maistas neprisideda prie greito svorio metimo.
11. Žirniai
Žirniai yra labai mažai kaloringi: viename puodelyje žirnių yra tik apie 35 kcal. Juose gana daug skaidulų ir baltymų.
Nedvejodami valgykite žirnius nepriaugdami svorio!
12. Greipfrutas
Greipfrutas visada yra populiariausių maisto produktų vaisius, padedantis greitai numesti svorio. Greipfrutai padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje, juose gausu vitamino C, o dėl mažo kaloringumo jie gali padėti gerokai sumažinti krūtinę.
13. Kantalupa
Kantalupa patenkins jūsų smaližius, nepaveikdama jūsų svorio. Kantalupoje vitaminai A ir C sudaro daugiau nei pusę maistinės vertės ir beveik neturi kalorijų.
Kantalupa labai tinka svorio metimui
14. Braškės
Nepakeičiamas maistas tiems, kurie laikosi dietos, yra braškės. Juose gausu kalio, skaidulų, pasižymi priešuždegiminiu poveikiu.
15. Gervuogės
Gervuogėse gausu antioksidantų ir vitamino C. Be to, jų skonis puikus. Jie yra saugūs net žmonėms, kurie ilgą laiką laikosi dietos, nes gervuogėse yra palyginti mažo kaloringumo.
Nepamirškite į savo racioną įtraukti gervuogių!
16. Oranžinė
Apelsinai yra vienas skaniausių ir sultingiausių vaisių. Jie žinomi dėl didžiausio vitamino C kiekio. Apelsinuose taip pat yra daug skaidulų, kurios padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Taigi, jei mesti svorį, neturėtumėte ignoruoti šio maisto.
17. Mėlynės
Mėlynės turi daugiau antioksidantų nei bet kuris kitas vaisius. Taigi, puodelis mėlynių padės subalansuoti mitybą. Šie maisto produktai yra nekaloringi, todėl valgant nereikės jaudintis dėl svorio padidėjimo rizikos.
Per daug pasirinkimų, kad galėtumėte laikytis dietos ir vis tiek gerai maitintis, ar ne!
Metodai
Šaltinis: Brightside
Naudojant kosmetiką, oda kartais susiduria su dirginančiu ingredientu, kuris sukelia nemalonius alerginius simptomus. Straipsnyje dalijamasi patarimais, kaip naudoti nealergišką kosmetiką – saugią ir veiksmingą.
Jei ieškote savo odai skirto kremo nuo saulės, čia yra keletas patarimų, kaip lengviau sužinoti.
Vartoti priešuždegiminius vaistus, gerti kavą ar alkoholį... yra dalykų, kurių negalima daryti tuščiu skrandžiu, nes tai gali labai pakenkti jūsų sveikatai. Šis straipsnis bus
Dėl pažastų kvapo pacientai visada jaučiasi sąmoningi ir bijo bendrauti. Yra daug būdų, kaip gydyti kvapą iš pažastų, pavyzdžiui, liaudies metodai, dezodorantai ir chirurgija. Koks yra chirurginio pažastų kvapo gydymo šalutinis poveikis? Tai yra klausimas, kuris domina daugumą žmonių.
Kaip vietnamiečiams pažįstamas patiekalas, daugelis vis dar mano, kad bulvių nereikėtų valgyti per daug. Galbūt jie turės tai permąstyti, jei
Psoriazės parakeratozė yra pavojinga daugeliui žmonių, nes liga sukelia neigiamą poveikį sveikatai ir gyvenimui. Šiek tiek apie ligą
Nepaisant valdžios institucijų pastangų didinti informuotumą apie ŽIV infekciją ir prevenciją, kai kurios klaidingos nuomonės apie ŽIV išlieka. ŽIV AIDS
Ne tik jodo trūkumas gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai, bet ir per didelis jodo kiekis yra daugelio įvairių pavojingų ligų priežastis. Pasekmes gali sukelti jodo perteklius organizme, pavyzdžiui, hipertiroidizmas, hipotirozė, skydliaukės vėžys ir kt.
Nauji tyrimai atskleidė, kad kai žmogus yra veikiamas F0, užsikrėtęs Covid-19, simptomai išsivystys greičiau, nei žmonės galvoja.
Gūžys ir skydliaukės mazgas yra skydliaukės būklės, kurios didėja. Tačiau ar požymiai, priežastys ir gydymas yra vienodi?
