Su šiais maisto produktais, kurie nepriauga svorio, galite mėgautis jais nesijaudindami dėl svorio problemų. Sąžiningai, svorio metimo procese,
Su šiais maisto produktais, kurie nepriauga svorio, galite mėgautis jais nesijaudindami dėl svorio problemų.
Sąžiningai, lieknėjimo procese visada jausitės alkani, o pravėrus šaldytuvo dureles atsispirti gardaus maisto pagundai beveik neįmanoma. Tačiau gera žinia ta, kad yra maisto produktų, kuriuos galite valgyti visą dieną nerizikuodami priaugti svorio, nes juose itin mažai kalorijų.
Mes radome 17 maisto produktų, kuriuos galite valgyti be rūpesčių.
1. Maistas, kuris nepriauga svorio Nr. 1: Salierai
Neatsitiktinai šiame sąraše yra ir salierai. Nes apie 95% salierų yra vanduo. Šiame itin sveikame produkte yra 30 % jūsų paros vitamino K poreikio. Geriausia valgyti šviežius salierus, nes jie užtikrina visavertiškiausią mitybą.
Salieruose yra daug maistinių medžiagų, bet labai mažai kalorijų
2. Kopūstinės daržovės
2 chrizantemų kekėse yra tik 10 kcal. Tai padeda jums įgyti liekną kūną nepakenkiant jūsų sveikatai. Ramunėles galite derinti su baltuoju sūriu ir alyvuogių aliejumi.
3. Kiaušinio baltymas – populiarus maistas, dėl kurio svoris nepriauga
Kiaušinių baltymų galite valgyti tiek, kiek norite, nes baltymuose yra labai mažai kalorijų. Tai netgi naudinga tiems, kurie laikosi griežtos dietos . Tačiau norint pasiekti norimų svorio metimo rezultatų, geriau valgyti virtus kiaušinius, o ne kepti aliejuje.
Kiaušinių baltymai beveik neturi kalorijų
4. Salotos
Salotose gausu vitaminų A ir C, taip pat folio rūgšties ir geležies. Tiesą sakant, salotose nėra kalorijų, todėl vartojant dideliais kiekiais svoris nepriaugs.
5. Agurkas
Agurkuose vandens yra beveik tiek pat, kiek ir salieruose. Traškūs švieži agurkai yra naudingi jūsų šeimos sveikatai. Agurkų odoje yra daugiausia maistinių medžiagų, ypač beta karotino, kuris yra naudingas jūsų akims. Todėl kevalą geriau valgyti, o ne išmesti, kad būtų užtikrinta geriausia maistinė vertė.
Agurkai taip pat yra maistas, kuris nepriauga svorio
6. Žiediniai kopūstai
Žiediniai kopūstai yra puikus vitaminų C ir K šaltinis. Maistingiausi jie yra valgomi žali. Ir, žinoma, jie taip pat turi labai mažai kalorijų.
7. Pomidorai
Pomidoruose gausu tokių medžiagų kaip likopenas, vitaminai A, C, B2, folio rūgštis, skaidulos, chromas ir kalis. Jie tikrai neriebūs ir aprūpina mus daugybe svarbių organizmui maistinių medžiagų.
Pomidorai taip pat yra maisto produktai, kurie nepriauga svorio
8. Žiediniai kopūstai
Brokoliai yra mėgstamas žmonių, norinčių numesti svorio, maistas. Be vitaminų A, C, E ir K, jame taip pat yra apie 20% kasdienio skaidulų poreikio.
Labai mažai energijos turintys brokoliai
9. Spragėsiai
Maišelis spragėsių niekada nepaveiks jūsų organizmo, nes jame yra tik 31 kcal ir, žinoma, galite mėgautis jais nesibaimindami priaugti svorio.
10. Jūros dumbliai
Kaip ir visi kiti valgomieji jūros dumbliai, jūros dumbliai turi daug jodo ir beveik neturi kalorijų. Tačiau jei lieknėjate, nevalgykite sušių su jūros dumbliais. Atminkite, kad ryžiai turi aukštą glikemijos indeksą, o toks maistas neprisideda prie greito svorio metimo.
11. Žirniai
Žirniai yra labai mažai kaloringi: viename puodelyje žirnių yra tik apie 35 kcal. Juose gana daug skaidulų ir baltymų.
Nedvejodami valgykite žirnius nepriaugdami svorio!
12. Greipfrutas
Greipfrutas visada yra populiariausių maisto produktų vaisius, padedantis greitai numesti svorio. Greipfrutai padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje, juose gausu vitamino C, o dėl mažo kaloringumo jie gali padėti gerokai sumažinti krūtinę.
13. Kantalupa
Kantalupa patenkins jūsų smaližius, nepaveikdama jūsų svorio. Kantalupoje vitaminai A ir C sudaro daugiau nei pusę maistinės vertės ir beveik neturi kalorijų.
Kantalupa labai tinka svorio metimui
14. Braškės
Nepakeičiamas maistas tiems, kurie laikosi dietos, yra braškės. Juose gausu kalio, skaidulų, pasižymi priešuždegiminiu poveikiu.
15. Gervuogės
Gervuogėse gausu antioksidantų ir vitamino C. Be to, jų skonis puikus. Jie yra saugūs net žmonėms, kurie ilgą laiką laikosi dietos, nes gervuogėse yra palyginti mažo kaloringumo.
Nepamirškite į savo racioną įtraukti gervuogių!
16. Oranžinė
Apelsinai yra vienas skaniausių ir sultingiausių vaisių. Jie žinomi dėl didžiausio vitamino C kiekio. Apelsinuose taip pat yra daug skaidulų, kurios padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Taigi, jei mesti svorį, neturėtumėte ignoruoti šio maisto.
17. Mėlynės
Mėlynės turi daugiau antioksidantų nei bet kuris kitas vaisius. Taigi, puodelis mėlynių padės subalansuoti mitybą. Šie maisto produktai yra nekaloringi, todėl valgant nereikės jaudintis dėl svorio padidėjimo rizikos.
Per daug pasirinkimų, kad galėtumėte laikytis dietos ir vis tiek gerai maitintis, ar ne!
Metodai
Šaltinis: Brightside
Tinkamas drėkinimas apsaugos odą nuo išorinės aplinkos poveikio, neleis odai išsausėti ir skilinėti dėl išsausėjimo ir drėgmės disbalanso. Norėdami gerai drėkinti odą, galite pasirinkti vieną iš 4 šiame straipsnyje paminėtų minkštinamųjų kremų rūšių.
Vitaminai ir mineralai yra labai naudingi organizmui. Nesvarbu, ar esate jaunas, ar senas, vitaminų jums reikia kiekvieną dieną. Taigi, kokius vitaminus reikėtų vartoti sulaukus 20 metų, kyla daugeliui žmonių.
Nors ir skyriau dėmesio, kad jį išlaikyčiau, bet nesuprantu, kodėl organizmas vis tiek visą laiką serga. Gali būti, kad jūs įgijote vieną iš šių blogų įpročių, kurie sukelia šią ligą. Įeikite
Daugumai suaugusiųjų reikia 7–9 valandų miego kiekvieną naktį. Daugelis žmonių, kurie miega daugiau nei tai, gali susimąstyti, ar daugiau miegoti yra gerai. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime per daug miego priežastis ir jo poveikį sveikatai.
Žemiau pateikti 8 diabeto simptomai padės anksti atpažinti šią pavojingą ligą, kad galėtumėte taikyti tinkamus gydymo metodus. Diabetas (taip pat žinomas kaip diabetas)
Norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, reikėtų papildyti ir vartoti daugiau šių naudingų baltymų šaltinių. Baltymai yra organiniai junginiai
Lietaus sezonas – tai metas, kai prasideda daug sveikatos problemų, o viena labiausiai apkalbamų – alergija. Štai 3 būdai, kaip apsisaugoti nuo ligos
Naktinė nemiga šiandien yra dažnas miego sutrikimas. Tačiau daugelis žmonių yra gana subjektyvūs ir abejingi ligos požymiams ir gali ne
Migdomieji vaistai yra „puikus“ išradimas žmonėms, turintiems miego sutrikimų ar lėtinės nemigos. Tačiau tai nereiškia, kad galite patogiai juo naudotis
Riebalų ir maistinių medžiagų kiekis svoriui priaugintuose riešutuose, tokiuose kaip anakardžiai, makadamijos riešutai ar žemės riešutai, padės per trumpą laiką pasiekti norimą svorį.
