Yra iki 10 bananų valgymo privalumų, kuriuos turėtumėte žinoti, kad nedvejodami įtrauktumėte juos į savo kasdienį racioną. Tyrimai parodė, kad
Yra iki 10 bananų valgymo privalumų, kuriuos turėtumėte žinoti, kad nedvejodami įtrauktumėte juos į savo kasdienį racioną.
Tyrimai parodė, kad 3 bananų valgymas per dieną suteikia daug naudos sveikatai. Bet kas tai tiksliai, išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje.
Bananų valgymas suteikia daug naudos sveikatai
1. Sumažinti kraujospūdį
Ar žinojote, kad suvalgius bent 3 bananus per dieną žymiai sumažėja kraujospūdis? Viename vidutinio dydžio banane yra apie 422 mg kalio ir beveik nėra natrio. Didelis kalio procentas padeda neutralizuoti didžiąją dalį natrio (kuris yra viena iš aukšto kraujospūdžio priežasčių) jūsų mityboje.
2. Gerinti virškinimo sistemą
Bananuose yra daug skaidulų, įskaitant tirpias ir netirpias skaidulas, kurios padeda reguliuoti virškinimo greitį ir taip veiksmingai gerina virškinimo sistemą. Be to, suvalgę bananą galite ne tik ilgiau išlaikyti sotumą, bet ir padėti išspręsti vidurių užkietėjimo problemą, kuri jus vargina. Dėl aukščiau paminėtų pranašumų nenuostabu, kad bananai yra geriausių pusryčių maisto produktų sąraše.
3. Gerina širdies sveikatą
Valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų, naudinga širdies ir kraujagyslių sistemai, tai gerai žinoma ir bananai yra vienas iš jų. Daug skaidulų turinčios dietos sumažina širdies ir kraujagyslių ligų (ŠKL) ir koronarinės širdies ligos (ŠKL) riziką. Be to, kad kiekviename vaisiuje yra 4 g skaidulų, bananai taip pat prideda būtinų vitaminų, mineralų ir antioksidantų.
Vienas iš bananų valgymo privalumų yra tai, kad tai suteikia sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą
4. Kurti sveikas ląsteles
Bananuose yra apie 20% vitamino B6 kiekio, kurio suaugusiam organizmui reikia kasdien. Vitaminas B6 taip pat padeda organizmui gaminti insuliną, hemoglobiną, aminorūgštis, reikalingas sveikoms ląstelėms ir antikūnams kovoti su infekcijomis.
5. Parama virškinimo funkcijai atkurti
Bananai yra gana lengvai virškinami, todėl yra labai naudingi virškinamajam traktui. Be to, atkuria po viduriavimo prarastas mineralines medžiagas ir ženkliai ramina virškinamąjį traktą. Todėl bananai turėtų būti laikomi ūminio viduriavimo dietos dalimi, įskaitant bananus, ryžius, obuolių padažą ir skrebučius. Be to, jis taip pat priskiriamas prie tinkamiausių kietų maisto produktų naujagimiams, kurie pradeda atjunkyti.
6. Daug vitamino C
Kai pagalvoji apie vitaminą C, turbūt pirmieji vaisiai ateina į galvą apelsinai ir braškės. Tačiau nedaugelis žino, kad bananuose yra iki 15% vitamino C, kurio organizmui reikia kasdien. Vitaminas C yra svarbus antioksidantas, padedantis neutralizuoti laisvuosius radikalus organizme. Jis taip pat padeda išlaikyti sveikus kraujagysles ir gamina kolageną, kuris suriša raumenis, kaulus ir audinius.
7. Pagerinti mobilumą
Bananai padeda stiprinti raumenis ir aprūpina organizmą antioksidantais, natūraliomis maistinėmis medžiagomis, todėl jie yra vienas iš nepakeičiamų maisto produktų sportininkų mityboje. Remiantis nauju tyrimu, kas 15 minučių suvartoti pusę banano yra taip pat efektyvu, kaip tiek pat laiko gerti sportinį gėrimą, kuriame derinami angliavandeniai. Štai kodėl Jamaikos lengvaatletis Yohanas Blake'as per dieną suvalgo 16 bananų.
Vaikinai, bananų valgymas taip pat yra naudingas raumenų augimui
8. Anti-anemija
Kadangi bananuose yra labai daug geležies, jų vartojimas gali paskatinti hemoglobino gamybą ir taip padėti sumažinti anemijos simptomus, tokius kaip nuovargis, patinimas ir dusulys. Be to, bananuose esantis vitaminas B6 taip pat labai padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
9. Sumažinkite alkį
Bananuose yra daug skaidulų, kad ilgiau išliktų sotūs, o jų kvapas slopina apetitą ir malšina alkį.
10. Pagerinti savo nuotaiką ir tapti laimingesniu
Vienas vidutinis bananas suteikia apie 27 mg magnio. Šis mineralas gali pagerinti jūsų nuotaiką ir padėti jums geriau miegoti. Vyrams ir moterims magnio reikia atitinkamai 420 mg ir 320 mg per dieną. Bet jei šios medžiagos į organizmą pakraunama per mažai, tai gali sukelti nerimą, dirglumą, depresiją ir kitus sutrikimus.
Bananų valgymas gali pagerinti jūsų nuotaiką, patikėkite?
Huong
Šaltinis: Lifehack
Neįprastai didelis pilvas yra dažna moterų sveikatos problema. Pastebėjusios, kad jų pilvas tampa didesnis nei įprastai, daugelis moterų gali jausti nerimą ir nepasitikėjimą savo sveikata. Padidėjusio pilvo priežastis gali būti daugybė skirtingų veiksnių: nuo paprastų problemų, tokių kaip blogas virškinimas, iki rimtesnių problemų, tokių kaip vėžys arba susijusių su reprodukcine funkcija.
Žmonės, sergantys hipokalcemija, gali neturėti jokių simptomų, ypač ankstyvosiose stadijose, tačiau simptomai gali pasireikšti iš karto ir pablogėti. Paprastai yra
Galvos svaigimas yra dažnas įvairaus amžiaus ir lyties simptomas, gali svaigti stovint, svaigti staigiai pakeitus padėtį arba svaigti galva.
Straipsnyje pateikiami keli paprasti ir veiksmingi būdai, kaip sumažinti pažastų odos patamsėjimą ir pašviesinti. Galite kreiptis ir taikyti, kad pagerintumėte odos tonusą po rankomis.
Sojų pieno poveikis neapsiriboja kaulų, sąnarių, raumenų stiprinimu ir formos palaikymu, taip pat padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų bei ligų.
Hepatitas B laikomas „tyliuoju žudiku“, nes palieka daug pasekmių organizmui. Štai viskas, ką reikia žinoti apie hepatitą B. 1. Žalias
Ryte ir po treniruotės nusiprausti po šaltu dušu yra sunku. Bet jei žinote 7 šalto dušo privalumus, tai padarysite nedvejodami. Nusiprausk po dušu
Kompiuterinė tomografija yra modernus tyrimo metodas, naudojamas ligų diagnostikai. Yra daug klausimų, susijusių su šiuo metodu, įskaitant tai, kiek laiko trunka kompiuterinė tomografija ir kada bus gauti rezultatai.
Šiuo metu gerklų polipai yra gana dažna būklė, kuri tiesiogiai veikia paciento balsą. Jei liga nenustatoma anksti ir nenustatoma galutinio gydymo plano, liga gali pakeisti balsą arba sukelti užkimimą ilgą laiką. Žinodami pagrindinę informaciją apie balso stygų polipų priežastis, simptomus ir pavojus, galite būti aktyvūs prevencijos ir gydymo srityse.
Gūžys ir skydliaukės mazgas yra skydliaukės būklės, kurios didėja. Tačiau ar požymiai, priežastys ir gydymas yra vienodi?
