Pusryčiai, kuriuose gausu baltymų nei kiti, padeda jūsų kūnui būti sveikam, stipriems raumenims ir kupinam energijos produktyviai dienai. Beveik kiekvienas
Pusryčiai, kuriuose gausu baltymų nei kiti, padeda jūsų kūnui išlikti sveikam, stipriems raumenims ir pilnai energijos produktyviai dienai.
Dauguma žmonių per pietus ir vakarienę suvartoja daugiau baltymų, o pusryčiai yra paprasti ir lengvi. Ši nesubalansuota mityba ne tik susilpnina raumenis, bet ir išsunkia organizmo energiją darbo dienai. Užuot laikęsi senosios dietos, vadovaukitės mūsų pasiūlymais, kad surastumėte sau patogiausius, laiką taupančius ir daug baltymų turinčius pusryčius.
Skrudinta duona ir lašiša
Sumaišykite lašišą ir duoną ir gausite baltymų turinčius pusryčius
Be didelio kiekio baltymų, lašiša taip pat prideda organizmui labai sveikų omega-3 riebalų. Mėgaukitės papildoma lašiša su keliomis duonos riekelėmis, sviestu ir prieskoniais, kad būtų dar daugiau skanumo. Pusryčiai su skrebučiais (kurių viename gabalėlyje yra apie 4 gramai baltymų) ir šiek tiek lašišos mėsos, ir jūs turite apie 20 gramų organizmui reikalingų baltymų.
Raudona balta ir mėlyna Parfait
Parfė yra kilęs iš prancūziško žodžio „puikus“, reiškiančio vėsius desertus, dažniausiai sluoksniuotus vaisių ledus. Šį patiekalą mėgsta ir suaugusieji, ir vaikai. Yra daug būdų, kaip padaryti parfė nuo paprasto iki sudėtingo. Pusė puodelio varškės ir 6 gramai migdolų suteikia 13 gramų baltymų.
Smoothies
Naudokite kokteilius kaip baltymų turinčius pusryčius, tačiau atkreipkite dėmesį į cukraus kiekį juose
Tai gėrimas, į kurį sumaišomi vaisiai, dedamas susmulkintas ledas, medus, sirupai, šokoladas, sviestas, žemės riešutai ir kt. Galima naudoti kaip lengvus ir greitus pusryčius, pilnas maistingų medžiagų. Geriant šį gėrimą svarbu atkreipti dėmesį į cukraus kiekį jame. Tai puikus baltymų šaltinis organizmui, padeda sveikai virškinimo sistemai ir prideda kai kurių sveikųjų riebalų.
Muslis
Panašiai kaip kokteilis, muslis, jei jis pagamintas tinkamai (kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje), yra maistingas pusryčių patiekalas. Musli sudėtyje yra daug sveikų ingredientų, tokių kaip graikiškas jogurtas, vaisiai, chia sėklos, obuoliai, migdolai ir kt. Šiame patiekale yra daug baltymų, skaidulų, omega-3 ir vitamino E, tinkančių pradiniam patiekalui gaminti. Naujos dienos pradžia .
Kvinos košė
Baltymų gausūs pusryčiai su quinoa koše yra naudingi virškinimo sistemai
Kvinoja yra ypatingas grūdas, kuriame yra daug baltymų. Paprastai daugelis žmonių vakarienei mėgsta valgyti quinoa košę, tačiau iš tikrųjų sveikiau gaminti pusryčius. Su vienu dubeniu košės organizme yra iki 8 gramų baltymų, taip pat kalcio, geležies ir magnio. Įpilkite pieno, migdolų sviesto, kad košė būtų skanesnė. Košės valgymas pusryčiams taip pat yra būdas apsaugoti sveiką virškinimo sistemą.
Šokoladinis gėrimas
Skystas šokoladas su kakava, bananais, špinatais ir keliais pekano riešutais yra puikus gėrimas. Tai ne tik aprūpina organizmą daugybe baltymų, bet ir padeda palaikyti sveiką žarnyną bei suteikia daugiau energijos aktyviai praleisti dieną.
Burrito stiliaus pusryčiai
Tokio tipo pusryčiai yra ekonomiški ir sveiki. Greitiems, daug baltymų turintiems pusryčiams galite naudoti iš vakaro likusios mėsos likučius kartu su saldžiomis bulvėmis, graikišku jogurtu ir tortilijomis.
Huyen Trang
Šaltinis: Livestrong
Nauji britų tyrimai, paskelbti medicinos žurnale „The Lancet“, rodo, kad trys „Moderna“ ir „Pfizer“ vakcinų dozės turi didelį imunitetą, ypač tiems, kurie gavo dvi „AstraZeneca“ vakcinų dozes, rašo „Sky News“.
Vištienos kiaušiniai yra ne tik maistingas maistas sveikatai, bet ir itin veiksmingas grožio ingredientas moterims. Sužinokime, kaip gydyti melasmą vištienos kiaušiniais žemiau esančiame straipsnyje!
Kas yra tetraciklinu užkrėsti dantys? Tai būklė, kai dantys yra užkrėsti antibiotikais, kurie turi įtakos dantų spalvai, todėl prarandama burnos estetika. Taigi, kaip ištaisyti šią situaciją?
Esant įprastoms aukštos temperatūros situacijoms, būtina naudoti karščiavimą mažinančius vaistus. Taigi, kokių vaistų gerti karščiuojant, kad karščiavimas greitai sumažėtų? Kokį vaistą kada vartoti?
Ką turėtų daryti tėvai, kad jų vaikai atpažintų seksualinį priekabiavimą ir apsisaugotų nuo jo? Nors jų vaikų sielos dar nesubrendusios, tėvai gali pamažu išmokyti juos tam tikrų įgūdžių ir žinių apie seksą, kad apsisaugotų nuo tam tikrų situacijų.
Turite vengti maisto produktų, kurie kenkia dantims žemiau, kad apsaugotumėte dantų emalį, išvengtumėte dantų ėduonies ir apnašų, dėl kurių dantys tampa nuobodūs. Nukenčia burnos sveikata
Farmacijos kompanija „Pfizer“ (JAV) paskelbė, kad pradėjo 2 fazės klinikinį vaisto, skirto Covid-19 gydyti, geriamąjį tyrimą.
Bananas yra vienas iš maistingų vaisių, turintis daug maistinių medžiagų ir antioksidantų. Tačiau kada reikėtų valgyti bananus? Ar reikia valgyti bananus, kai kamuoja kosulys? Sekite toliau pateiktą straipsnį!
Ryte daugelis žmonių užmiega, todėl darbai vėluoja. Jums nesunku rasti itin veiksmingą būdą kovoti su mieguistumu pradedant
Rankų, snukio ir nagų liga yra dažna liga Azijos šalyse, net Vietname. Tačiau kurie asmenys ir amžiaus žmonės yra jautriausi rankų, snukio ir nagų ligai?
