7 būtinos sveikatai maistinės medžiagos, kurių kiekvienas turi pilnai papildyti

Yra mažiausiai 7 būtinos organizmo augimui ir funkcionavimui būtinos maistinės medžiagos, kurias turime aprūpinti kiekvieną dieną, kad galėtume geros sveikatos.

Yra mažiausiai 7 būtinos organizmo augimui ir funkcionavimui būtinos maistinės medžiagos, kurias turime aprūpinti kiekvieną dieną, kad galėtume geros sveikatos.

Kėbulą galima prilyginti pilnai mašinai, tarp dalių yra glaudus ryšys tarpusavyje. Todėl bet koks vienos dalies pažeidimas sukels tam tikrą poveikį visam organizmo funkcionavimui. Tai reiškia, kad organizmas tinkamai funkcionuotų, kiekviena dalis turi būti sveika. Ekspertai įrodė, kad šios 7 pagrindinės maistinės medžiagos yra būtiniausios, kad organizmo organai veiktų geriausiai.

1. Vitaminas E

Kasdien organizmui reikia 200 mikrogramų vitamino E

Kasdien organizmą reikia papildyti 200 mikrogramų vitamino E. Ši medžiaga reikalinga nervų sistemos veiklai, padeda sumažinti Alzheimerio ligos (demencijos) riziką. Be to, buvo įrodyta, kad vitaminas E yra labai geras širdies ir kraujagyslių ligų , akių ligų, taip pat kai kurių pavojingų vėžio prevencijai. Taip pat žinoma, kad vitaminas E yra medžiaga, galinti sulėtinti organizmo senėjimo procesus, todėl jis daug naudojamas moterų odos priežiūros priemonėse.

2. Omega-3 yra svarbi maistinė medžiaga smegenims ir širdžiai

Omega-3 riebalų rūgštys yra būtiniausios maistinės medžiagos širdies ir kraujagyslių sistemai. Ši rūgštis gali sumažinti širdies priepuolio riziką, pagerinti atmintį ir padėti susikaupti bei išlikti budriems. Paprastai suaugusiam žmogui reikia 1000 miligramų omega-3 papildų per dieną. Tačiau turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, nes kartais žmonėms reikia skirtingų maistinių medžiagų kiekių.

3. Multivitaminai

Multivitaminai yra papildas, kurio vienoje kapsulėje yra daug vitaminų

Multivitaminai yra papildas, kurio vienoje kapsulėje yra daug vitaminų. Jo funkcija yra užkirsti kelią įvairioms ligoms, įskaitant vėžio mažinimą. Tačiau atminkite, kad vartojant tinkamą multivitaminų dozę, multivitaminų perdozavimas gali sukelti daug apgailėtinų šalutinių poveikių organizmui.

4. Folio rūgštis

Folio rūgštis yra būtinesnė maistinė medžiaga nėščioms moterims, siekiant sumažinti apsigimimų ir priešlaikinio gimdymo riziką. Tačiau vyrai taip pat turėtų suvartoti apie 500 mikrogramų folio rūgšties per dieną. Jo funkcija – sumažinti Alzheimerio ligos (demencijos) riziką, nes folio rūgštis palengvina kraujotaką smegenyse.

5. Kalcis

Kad jūsų kūnas pagerintų kaulų būklę ir išvengtumėte osteoporozės, turite gauti pakankamai kalcio. Be to, kai kuriuos kaulams ir sąnariams naudingus maisto produktus galima paminėti pieną, bananus, migdolus, žuvį, kiaušinius...

6. Acai uogos

Acai uogos yra uogos, žinomos dėl itin didelio antioksidantų kiekio

Acai uogos yra uogos, kilusios iš Pietų Amerikos, žinomos dėl itin didelio antioksidantų kiekio. Padidėjęs šio vaisiaus vartojimas padės sumažinti vėžio, uždegimų, blogojo cholesterolio kiekio kraujyje, alergijų ir širdies problemų riziką.

7. Selenas taip pat yra būtina organizmo maistinė medžiaga 

Selenas sumažina vyrų prostatos vėžio, storosios žarnos sindromo ir plaučių vėžio riziką.

Tai yra 7 būtiniausios organizmui maistinės medžiagos. Be to, kad reikia valgyti pakankamai, kad papildytumėte šias medžiagas, kad būtumėte sveiki, taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į protingą mankštos ir sporto režimą.

lankstus mezgimas

Šaltinis: Medicmagic