5 vandens trūkumo organizme požymiai, kurių neturėtumėte ignoruoti

Vandens trūkumo požymiai, kurių niekas neturėtų ignoruoti. Vandens trūkumas gali turėti rimtesnių pasekmių, nei manote! Nėra nieko geriau už tai

Vandens trūkumo požymiai, kurių niekas neturėtų ignoruoti. Vandens trūkumas gali turėti rimtesnių pasekmių, nei manote!

Nėra nieko geriau už stiklinę šalto vandens, kai esi ištroškęs. Kartais paprasta stiklinė vandens gali būti labiau patenkinta nei puodelis kavos ar sodos skardinė. Daugelis iš mūsų kasdien negeria pakankamai vandens, jei pastebėjote vieną iš šių dehidratacijos požymių, nedelsdami išgerkite stiklinę vandens!

Reguliarus vandens įpylimas kiekvieną dieną padės užtikrinti savo sveikatą

1. Burnos džiūvimas

Pirmasis ir akivaizdžiausias dehidratacijos požymis yra burnos džiūvimas ir diskomfortas. Galite laikinai gerti ką nors, pavyzdžiui, gaiviuosius gėrimus ar sultis, tačiau atminkite, kad šie saldūs gėrimai yra tik laikini troškulio malšintuvai. Geriamas vanduo yra kaip tik tai, ko jums reikia, vanduo padeda sutepti gleivių sluoksnį burnoje ir gerklėje, išgėrus burną išlieka drėgna.

2. Sausa oda taip pat yra vandens trūkumo požymis

Sausa oda yra pirmasis išsausėjimo požymis, kol dehidratacija dar nepablogėja, ir gali sukelti daug rūpesčių, jei greitai nepapildysite vandens. Vandens trūkumas reiškia, kad organizmui trūksta prakaito, trūksta gebėjimo pašalinti per dieną ant odos susikaupusius nešvarumus ir riebalus. Jei nenorite atsirasti spuogų, visada gerkite pakankamai vandens.

Sausa oda rodo dehidratacijos požymius

3. Jūs numetate svorio

Organizmą daugiausia sudaro vanduo, todėl pritrūkus vandens organizmas netyčia nukris , taip pat gali sukelti uždegimą ir skausmą sportuojant. Vandens gėrimas prieš, per ir po treniruotės padės išlaikyti hidrataciją ir jaustis patogiau, todėl treniruotės bus efektyvesnės.

4. Liga truks ilgiau

Vanduo padeda išvalyti kūną ir pašalinti toksinus. Detoksikacijos organai veikia kaip valymo mašinos su vandeniu kaip „degalais“. Tuo metu organai „trauks“ vandenį iš sričių, kuriose yra daug vandens, paprastai jūsų kraujyje. Dabar problema tapo daug rimtesnė.

5. Lengvai pavargsta ir net ištinka koma

Kitas dehidratacijos požymis yra tai, kad jūs lengvai pavargstate ir netgi galite ištikti koma, nes, kaip minėta, organizmas „pasiskolins“ vandens kraujyje. Dėl kraujo trūkumo organizmui trūks deguonies, o tai akivaizdžiai verčia jus pavargti ir lengvai užmigti. Kūnas vis labiau pavargs ir trūks ištvermės, atminkite, kad stimuliatoriai, tokie kaip arbata ar kava, jums taip pat negali padėti. Gerkite pakankamai vandens.

Lengvas nuovargis yra organizmo dehidratacijos ženklas

Be to, galite pajusti ir kitų dehidratacijos požymių, pvz., akių sausumą, blogą virškinimo sistemą ar greitesnį kūno senėjimą.

Aukščiau išvardyti yra ryškiausi kūno dehidratacijos požymiai. Visada gerkite pakankamai vandens, nes tai yra paprasčiausias dalykas, kurį galite padaryti norėdami išlikti sveiki.

Vėjas