Daugelis žmonių mano, kad saulės šviesa sukelia odos pajuodimą ir vėžį. Tačiau mažai kas būtų atspėjęs, kaip naudinga degintis saulėje ryte. Kada
Daugelis žmonių mano, kad saulės šviesa sukelia odos pajuodimą ir vėžį. Tačiau mažai kas būtų atspėjęs, kaip naudinga degintis saulėje ryte.
Kalbant apie saulės šviesą, žmonės dažnai galvoja apie UVA ir UVB spindulius. Tai yra du aiškūs šviesos spinduliai, kurie daro neigiamą poveikį sveikatai, pavyzdžiui, patamsina odą ir sukelia odos vėžį. Tačiau liga pasireiškia tik tada, kai būnate saulėje tuo metu, kai ji intensyvi. Kalbant apie ryto saulę, ji suteikia daugiau naudos, pavyzdžiui, skatina organizmą gaminti vitaminą D, naikina kenksmingas bakterijas ant odos ir stiprina imuninę sistemą . Štai 5 reguliaraus rytinio saulės vonių privalumai, kuriuos žino nedaugelis.
Geriau miegok
Saulės vonios ryte padeda geriau miegoti naktį
Saulės vonios ryte sukelia hormono, vadinamo melatoninu, gamybą. Melatonino yra daugumoje gyvų organizmų, įskaitant žmones. Jis vaidina svarbų vaidmenį palaikant normalų cirkadinį ritmą ir padeda gerai išsimiegoti naktį. Jei jums sunku užmigti, pabandykite keltis anksčiau ryte ir mėgaukitės rytine saule.
Numesti svorio
Vienas iš netikėtų saulės vonių ryte privalumų yra tai, kad tai padeda numesti svorio . Yra daug mokslinių tyrimų, kurie rodo stiprų ryšį tarp KMI ir laiko, praleisto maudantis ryto saulėje. Žmonėms, kuriems po saulės vonių yra 1 nutukimo lygis (KMI: 30-35) ir 2 nutukimo lygis (KMI: 35-40), šis indeksas palaipsniui mažėja iki perteklinio svorio arba normalaus. Tai tiesa tik tuo atveju, jei prieš naktį gerai išsimiegojote, o kitą rytą pabudote žvalus.
Stiprūs kaulai
Saulės vonios priverčia organizmą gaminti vitaminą D, kuris skatina kalcio pasisavinimą, kad kaulai būtų stiprūs
Nėra jokių abejonių, kad ryto šviesos privalumai gali padėti padidinti organizme gaminamo vitamino D kiekį. Vitaminas D padeda organizmui pasisavinti kalcį, stiprina kaulus ir dantis. Jei kasdien papildote kalcį , bet pamiršite šį vitaminą, organizmas negali jo pasisavinti ir vis tiek pradeda trūkti kalcio. Vitaminas D į organizmą gali patekti per maistą: žuvies ir jūros gėrybių patiekalus. Tačiau kur kas paprastesnis ir efektyvesnis būdas – ryte maudytis saulės šviesoje. Vaikus iki 1 metų tėvai turi kaitintis saulėje bent 2 kartus per savaitę, kiekvieną kartą apie 30 minučių, kad sutvirtintų kaulus.
Sintezuokite vitaminą D, kad kovotumėte su ligomis
Vitamino D papildymas padeda organizmui būti sveikesniam, geriau kovoti su ligomis. Daugelis mokslininkų įrodė, kad žmonės, kurie gauna pakankamai šio vitamino, turi mažesnę vėžio riziką. Dar geriau, kad vitaminas D sintetinamas iš saulės spindulių nei iš cukraus.
Pagerinti imuninę sistemą
Rytinė saulės šviesa naikina bakterijas ant odos, stiprina imuninę sistemą
Imuninė sistema yra ląstelių ir organų sistema, kurios tikslas yra tas pats – neleisti patogenams užpulti organizmo. Dėl kokių nors priežasčių, pavyzdžiui, gyvenamoji aplinka, mityba ar įpročiai, susilpnina imuninę sistemą. Ryte saulės šviesa padidina baltųjų kraujo kūnelių skaičių ir imuninių antikūnų kiekį. Negana to, ryto šviesa pasižymi ir aukštomis antiseptinėmis savybėmis, naikina odos ligas sukeliančius virusus.
Pseudomembraninis kolitas yra liga, kuria šiandien serga daugelis žmonių. Ir problema, dėl kurios daugelis žmonių nerimauja, yra: „ar pseudomembraninis kolitas pavojingas? Šiame straipsnyje mes padėsime jums atsakyti į šį klausimą.
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui
Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.
Reguliariai kasdien atlikite šiuos raumenų atpalaidavimo pratimus, miegosite giliai ir stebėtinai gerai! Turite sėdėti daug valandų, kad galėtumėte vairuoti ar sėdėti prie mašinos
Vos keliais paprastais būdais, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, galite apriboti neigiamą ligos poveikį ir padėti pagerinti kepenų sveikatą. Ligų tyrimai
Anksčiau dažnai žinodavome, kad rūkymas sukelia vėžį ar nepagydomas ligas, nekreipdami dėmesio į tiesioginį šio elgesio poveikį kiekvieno žmogaus išvaizdai.
Stimuliatoriai, ypač kofeinas ir nikotinas, yra pagrindinės nemigos priežastys. Žalingo jų poveikio supratimas gali paskatinti jus mesti rūkyti.
