Vandens gėrimas yra įprastas būdas pagražinti ir aprūpinti organizmą daugiau H2O. Dehidratacija yra rimta skysčių netekimo organizme pasekmė
Vandens gėrimas yra įprastas būdas pagražinti ir aprūpinti organizmą daugiau H2O. Dehidratacija yra rimta pasekmė, kai prarandama daugiau skysčių nei suvartojama. Vanduo kiekvieną dieną prarandamas kaip vandens garai iškvepiamame kvėpavime ir prakaitu, šlapimu ir išmatomis. Kartu su vandeniu prarandamas ir nedidelis kiekis druskos. Jei skysčių netekimas nepakeičiamas, organizmas dehidratuoja.
Pirmasis organizmo įspėjimas apie dehidrataciją yra troškulio jausmas. „Jei jaučiate troškulį, jūs jau esate dehidratuotas“, – aiškina dr. Laura Goldberg.
Štai 5 būdai, kaip sužinoti, ar esate dehidratuotas:
1. Odos elastingumo pokytis ir odos išsausėjimas
Odą sudaro 30% vandens, kuris yra atsakingas už elastingumą ir elastingumą. Kai oda bus sveika, hidratuota, jei trauksime odą tada vandens savybės leis odai grįžti į normalią formą.
Kita vertus, kai organizmas yra dehidratuotas, skystis paimamas iš odos ir patenka į pagrindinius organus, kad jie tinkamai veiktų. Skysčiui pasišalinus nuo odos, oda praranda elastingumą.
Be to, dėl skysčių trūkumo odoje oda gali išsausėti, o liečiant jaustis vėsiai ir sausai. Naudojant drėkinamąjį kremą galima sumažinti odos sausumą, o padidinus vandens suvartojimą pagerės bendra odos sveikata.
2. Pavargęs ir mieguistas
Konektikuto universiteto Human Performance Laboratory atliktas tyrimas parodė, kad net ir lengva dehidratacija – vos 1,5 % – gali dramatiškai pakeisti žmogaus nuotaiką, energiją ir gebėjimą mąstyti.
Pastebima, kad kai po treniruotės organizmas nėra pakankamai hidratuotas, organizmas labai pavargsta. Dehidratacijos simptomai yra mieguistumas, sumišimas, nuovargis ir sumažėjęs budrumas – visa tai gali pagerėti vartojant daugiau skysčių.
3. Irzlumas arba sumišimas
Lengva dehidratacija gali turėti įtakos smegenų funkcijai, kurią gali pabloginti ilgalaikė sunki dehidratacija. Vyresni ir pagyvenę žmonės yra mažiau jautrūs troškuliui, todėl gali lengvai dehidratuoti. Sumišimas ir net kliedesys yra dažni vyresnio amžiaus žmonių, kuriems trūksta vandens, simptomai.
Tiek vaikai, tiek suaugusieji veikia geriau, kai yra gerai drėkinami. Vieno tyrimo metu vaikai, kuriems buvo duodama gerti daugiau vandens, pagerėjo atmintis ir geriau sekėsi mokykloje.
4. Palpitacija- širdies plakimas
Kai organizmas yra dehidratuotas, kraujagyslėse trūks kraujo, todėl organizmui bus sunku funkcionuoti. Kompensuoti skysčių trūkumą organizme ir aprūpinti organus pakankamai kraujo. Širdis turi pagreitėti, kad greitai pumpuotų kraują į kūną.
Nors širdies plakimo priežasčių yra daug, hidratacija taip pat išspręs problemą.
5. Sumažinti kraujospūdį
Dehidratacija gali sukelti kraujospūdžio sumažėjimą, lengvus galvos skausmus, mieguistumą ir nuovargį. Dehidratacija sumažina kraujo kiekį organizme, todėl sumažėja spaudimas arterijų sienelėms. Nuovargis atsiranda dėl to, kad organizmas labiau stengiasi pumpuoti kraują į smegenis, kai organizme yra mažiau skysčių.
Lengvas kraujospūdžio sumažėjimas gali būti gydomas geriamuoju vandeniu, tačiau stipri dehidracija gali sukelti pavojingai sumažėjusį kraujospūdį, kurį reikia gydyti ligoninėje.
Pasak Mims.com
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui
Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.
Reguliariai kasdien atlikite šiuos raumenų atpalaidavimo pratimus, miegosite giliai ir stebėtinai gerai! Turite sėdėti daug valandų, kad galėtumėte vairuoti ar sėdėti prie mašinos
Vos keliais paprastais būdais, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, galite apriboti neigiamą ligos poveikį ir padėti pagerinti kepenų sveikatą. Ligų tyrimai
Anksčiau dažnai žinodavome, kad rūkymas sukelia vėžį ar nepagydomas ligas, nekreipdami dėmesio į tiesioginį šio elgesio poveikį kiekvieno žmogaus išvaizdai.
Stimuliatoriai, ypač kofeinas ir nikotinas, yra pagrindinės nemigos priežastys. Žalingo jų poveikio supratimas gali paskatinti jus mesti rūkyti.
Daugelio ekspertų nuomone, jautrią odą iš visų odos tipų sunkiausia įtikti. Kad visada užtikrintumėte savo odos saugumą, toliau skaitykite, kaip pasirinkti kosmetiką jautriai odai.
