Į ką atkreipti dėmesį renkantis veido prausiklį riebiai odai?
Renkantis veido prausiklį riebiai, blizgiai odai, į ką turime atkreipti dėmesį? Daugiau informacijos rasite toliau pateiktame straipsnyje.
Mažėjančių blauzdų paslaptis jai padeda užtikrintai dėvėti gatvės sijoną
Pasiūlykite pratimų, kurie padės suliekninti blauzdas namuose, padėsiančius visada pasitikėti savimi nešiojant atviras blauzdas.
Didelės ir šiurkščios blauzdos yra didelė manija, dėl kurios moterys bijo dėvėti trumpus sijonus. Kaip padaryti, kad blauzdos būtų lieknesnės ir stangresnės? Tinkama mityba kartu su namų pratimais padės išspręsti šią problemą.
Tačiau pirmiausia išsiaiškinkime didelių šlaunų ir blauzdų priežastis.
Mažiau lieknų kojų priežastys
Valgyti „be priekaištų“
Dėl nemoksliško ir nekontroliuojamo valgymo organizmas lengvai priauga svorio, todėl daugelyje kūno vietų kaupiasi riebalų perteklius, ypač blauzdos srityje.
Tingi mankštintis
Akivaizdu, kad kai būsite mažiau aktyvūs, energijos perteklius pavirs į riebalus, kurie kaupiasi organizme. Dėl šios priežasties blauzdos yra išsiplėtusios ir ne tokios tvirtos.
Kai būsite mažiau aktyvūs, energijos perteklius pavirs į riebalus, kurie kaupiasi organizme.
Įprotis sėdėti sukryžiavus kojas
Tai laikoma pagrindine didelių veršelių ir prastos estetikos priežastimi. Nors tokia sėdėjimo padėtis gana patogi, figūrai ji netinka. Taip sėdint kraujas negali reguliariai cirkuliuoti, daugiau kaupiasi riebalų. Dėl to blauzda palaipsniui didėja ir tampa mažiau tvirta.
Įprotis sėdėti sukryžiavus kojas laikomas pagrindine didelių blauzdų ir prastos estetikos priežastimi.
Pratimai veršeliams tonizuoti namuose
Sėdimojo blauzdos pakėlimas
Tai gana paprastas pratimas, kuriam nereikia jokios įrangos. Turėdami pirštų galiukų padėtį, galite atlikti blauzdos pakėlimą sėdint bet kurioje vietoje.
Daroma:
- Sėdėkite ant kėdės iki kelių
- Padėkite kojas ant grindų, kelius sulenkkite 90 laipsnių kampu.
- Padėkite alkūnes ant šlaunų, laikykite nugarą tiesiai.
- Padėkite svorį ant kojų pirštų ir stenkitės atsistoti ant kojų pirštų galiukų kuo aukščiau.
- Išlaikykite pozą 3-5 sekundes, tada nuleiskite kulnus atgal į pradinę padėtį.
- Kartokite judesį 8-10 kartų.
Stovintis blauzdas kelia
Panašiai kaip minėtą judesį, šią stovimos pozą darysite stovėdami. Su šiuo pratimu galite jį atlikti bet kuriuo metu, pavyzdžiui, plaudami indus, gamindami maistą, vaikštinėdami lauke. Kuo sunkiau treniruositės, tuo greičiau jūsų blauzdos susitrauks!
Daroma:
- Atsistokite ant grindų tiesia nugara, viena ranka remkitės į sieną, kita - ant klubo.
- Stenkitės pakelti kulnus kuo aukščiau.
- Atlikite kulno šokinėjimą aukštyn ir žemyn apie 8-10 kartų.
Stovintis blauzdos tempimas
Šis pratimas taip pat žinomas tiesiog kaip atsispaudimai prie sienos. Stovintis blauzdos tempimas veikia ne tik blauzdas, bet ir lieknina bicepsus. Šį judesį galite atlikti kiekvieną rytą arba vakarą, kiekvieną kartą apie 5-10 minučių.
Daroma:
- Atsistokite tiesia nugara, 2–3 pėdų atstumu nuo sienos.
- Padėkite kairę koją atgal, pirštai nukreipti į priekį.
- Laikydami kulnus ant grindų, šiek tiek pasilenkite į priekį.
- Ištieskite kairę koją, dešinę šiek tiek sulenkkite, pajuskite tempimą nuo sąnarių.
- Kartokite judesį 8-10 kartų.
Elevé ir Relevé
Šis pratimas yra gautas iš baleto judesių. Ši poza ne tik tonizuoja blauzdos sritį, bet ir padeda kojų raumenims būti elastingesniems ir lankstesniems.
Daroma:
- Pradėkite nuo stovimos padėties, tiesi nugara, pėdos platesnės nei pečių plotis, pirštai nukreipti.
- Pakelkite kulnus, perkeldami svorį ant kojų pirštų.
- Ištieskite rankas tiesiai priešais save ir lėtai nuleiskite sėdmenis, kad šlaunys būtų statmenos grindims.
- Atsistokite tiesiai ir grįžkite į pradinę padėtį ir lėtai nuleiskite kulnus.
- Kartokite judesį 8-10 kartų.
Šokinėjimo virvės pratimas
Tai pažįstamas pratimas ir vienas iš judesių, kurie sudegina daugiausia kalorijų. Mankšta su šokinėjimo virve stipriai veikia blauzdos sritį, padidindama riebalų deginimo efektyvumą šioje srityje. Be to, kai šokinėjate žmones, kitos kūno dalys taip pat sunaudoja daug energijos, o tai prisideda prie greito svorio mažėjimo.
Antraštė
Bėgiojimas
Norint sumažinti blauzdų riebalus, efektyviausias būdas yra sudeginti šį riebalų perteklių. Be aukščiau paminėtų pratimų, kiekvieną dieną galite išbandyti bėgiojimą.
Saulės nudegusios odos supratimas
Saulė vasaros dieną yra lengva priežastis, sukelianti tokias ligas, kaip nudegusi oda, odos nudegimai, pūslelių atsiradimas,... Taigi kaip atpažinti saulės nudegusią odą ir kaip to išvengti? Peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!
Koreguoti ir užkirsti kelią odos senėjimo požymiams kaklo srityje
Straipsnyje pateikiami metodai, kaip įveikti ir užkirsti kelią odos senėjimui kaklo srityje, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį.
Kaip prižiūrėti odą aplink akis, kad padėtų stabdyti senėjimą, veiksmingai sumažinti raukšles
Oda aplink akis yra labiausiai linkusi senti, kai ji netinkamai prižiūrima. Norėdami išvengti akių odos senėjimo, galite kreiptis į straipsnyje pateiktą priežiūrą.
Ar aspirinas tikrai veiksmingas odos balinimui?
Yra daug būdų, kaip balinti visą kūną, pavyzdžiui, naudojant specializuotus produktus ar natūralius grožio metodus. Tačiau kai kuri informacija apie Aspiriną, skirtą visam kūnui balinti, labai domina moteris. Taigi, ar aspirinas tikrai balina odą, be skausmo ir karščiavimo mažinimo?
Išmokykite savo merginą 5 būdų, kaip namuose pasidaryti veiksmingą kaukę nuo spuogų
Spuogai laikomi pirmuoju odos priešu. Be brangios kosmetikos, labai efektyvus yra ir spuogų gydymas naudojant natūralių ingredientų kaukes. Taigi jūsų mergina žino 5 būdus, kaip pasidaryti kaukes nuo spuogų namuose?
Spuoguota oda dėl kokios medžiagos trūkumo? Pastabos gydant spuoguotą odą?
Spuoguota oda dėl kokios medžiagos trūkumo? Pastabos gydant spuoguotą odą? Šis straipsnis padės jums tai išsiaiškinti!
Koks yra kolageno chlorofilo poveikis? kaip jis naudojamas?
Chlorofilo kolagenas yra viena iš populiariausių grožio produktų tarp moterų. Taigi, ką daro kolagenas ir kaip jį naudoti?
Kiek yra Eucerin apsaugos nuo saulės rūšių? Jautri oda, lengvai sudirginama turėtų naudoti?
Eucerin Sunscreen yra specialios formulės apsaugos nuo saulės produktas, kuris yra itin saugus, suteikia plataus spektro apsaugą nuo saulės ir tinka kasdieniam naudojimui net ir intensyvios veiklos metu. Taigi, kiek yra Eucerin apsauginių kremų nuo saulės rūšių, kokius užrašus naudoti, sužinokime su „Blog aFamilyToday“!
Klausimas: ar Eucerin kremas nuo saulės pakelia tonusą?
Šiuo metu rinkoje yra daug apsaugos nuo saulės linijų, tačiau iš tiesų rasti sau gerą kremo nuo saulės liniją, tinkančią jūsų odai, nėra lengva. Eucerin kremas nuo saulės yra vienas populiariausių produktų šiandien. Šiame straipsnyje išsiaiškinkime, ar Eucerin kremas nuo saulės gali pakelti tonusą.